Kayıt Ol Giriş yap

Dersler

1. Modül

26

ders

Başlangıç seviye: Spora yeni başlayanlar, uzun süre ara verenler, sağlam bir temel oluşturmak isteyenler için uygun
Süre: 1. ay
Dersler: PİLATES + AĞIRLIK + KARDİYO + ESNEME karma programı
Amaç: Sıkılaşma, ağrıların azalması, kaslanma, eklemlerin güçlenmesi

Dersleri Görüntüle Derslere Git
2. Modül

12

ders

Orta seviye: 1. Modülde inşa ettiği temelin üzerine daha kompleks egzersizlerle  seviyesini yükseltmek isteyenler
Süre: 2. ay
Dersler: PİLATES + AĞIRLIK + KARDİYO + ESNEME karma programı
Amaç: Sıkılaşma, ağrıların azalması, kaslanma, eklemlerin güçlenmesi, dayanıklılık

Dersleri Görüntüle Derslere Git
3. Modül

9

ders

Orta-ileri seviye: 1. ve 2. Modülü tamamladıktan sonra daha kompleks egzersizlerle performansını arttırmak isteyenler
Süre: 3. ay
Dersler: PİLATES + AĞIRLIK + KARDİYO + ESNEME karma programı
Amaç: Sıkılaşma, ağrıların azalması, kaslanma, eklemlerin güçlenmesi, dayanıklılık

Dersleri Görüntüle Derslere Git
FONKSİYONEL ANTRENMAN

8

ders

İleri seviye: 3 Modülü tamamlayanlar için ağırlık ve yer çekimi etkisini daha çok kullanan yeni bir meydan okuma
Süre: 4. ay
Dersler: Fonksiyonel Antrenman, Kardiyo, Ağırlık
Amaç: Daha dengeli, esnek, dayanıklı ve hızlı hale gelecek aynı zamanda yağ yakımı, sıkılaşma ve kuvvet kazanımı 

Dersleri Görüntüle Derslere Git
EKLEM SAĞLIĞI & ESNEKLİK

16

ders

Başlangıç seviye: Eklem sağlığını ve esnekliğini geliştirmek isteyen herkes
Süre: 6 Hafta
Dersler: Esneklik, Mobilite, Yoga temelli akışlar
Amaç: Hareketsizlikle katılaşan bedenimizi ve stresle gerilen kaslarımızı rahatlatmak, eklem mobilitesini artırmak, hareket kabiliyetini geliştirmek ve postürü iyileştirmek

Dersleri Görüntüle Derslere Git
VİNYASA YOGA BAŞLANGIÇ

8

ders

Başlangıç seviye: Vinyasa Yoga'ya başlamak isteyenler
Süre: 4 Hafta
Dersler: Vinyasa Yoga Temel Eğitimi
Amaç: Nefes ve hareket uyumunu derinlemesine öğrenmek; esneklik, denge ve farkındalık becerilerini geliştirmek, pozların detaylarını öğrenmek

Dersleri Görüntüle Derslere Git
BÖLGESEL ANTRENMAN

6

ders

Her seviye: Bölgesel antrenmanlar yapmak isteyenler
Süre: Süreden bağımsız tamamlayıcı dersler
Dersler: Basit ekipmanlara uygulanabilecek direnç egzersizleri
Amaç: Kalça, karın ya da kol gibi bölgelerde sıkılaşma ve şekillenme sağlamak

Dersleri Görüntüle Derslere Git
KARDİYOFİT

21

ders

Her seviye: Kardiyo antrenman yapmak isteyenler
Süre: Süreden bağımsız tamamlayıcı dersler
Dersler: Ter atma garantili, nabız yükselten Kardiyo dersleri, Metabolik Antrenman, HIIT
Amaç: Yağ yakımını hızlandırmak, dayanıklılığı artırmak ve kalp sağlığını geliştirmek

Dersleri Görüntüle Derslere Git
1 DOZ POSTÜR

8

ders

Her seviye: Gündelik kısa egzersizlerle postürünü geliştirmek ve ağrılarını azaltmak isteyenler
Süre: Süreden bağımsız tamamlayıcı dersler
Dersler: Pilates ve mobilite temelli kısa akışlar
Amaç: Ağrı ve gerginlikleri azaltmak, sırt, boyun ve bel bölgesindeki kasları güçlendirmek, duruşu dikleştirmek

Dersleri Görüntüle Derslere Git
NEFES VE MEDİTASYON

7

ders

Her seviye: Sinir sistemini sakinleştirmek, stresi azaltmak isteyeneler
Süre: Süreden bağımsız tamamlayıcı dersler
Dersler: Bilinçli ve kontrollü nefes alma teknikleri, meditasyon
Amaç:  Stres regülasyonu, uyku kalitesini iyileştirmek, odaklanmayı güçlendirmek, günlük yaşamda daha sakin ve dengeli hissetmeyi kolaylaştırmak, 

Dersleri Görüntüle Derslere Git
BÜTÜNSEL AKIŞ - ELEMENTLER SERİSİ

8

ders

Her seviye: Yarım saatlik, tamamen ekipmansız derslerle birden fazla egzersiz methodunu aynı anda deneyimlemek isteyenler
Süre: 8 hafta 
Dersler: Yoga, Pilates, Kardiyo, Mobilite temelli akışlar
Amaç:  Bedenin ve zihnin doğanın dört elementiyle (hava, toprak, ateş, su) uyumlanarak merkezlenme, güçlenme ve yaşamın doğal ritmine uyum sağlamak

Dersleri Görüntüle Derslere Git