Blog

Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için pahalı spor salonu üyeliklerine veya karmaşık aletlere ihtiyacınız yok. İhtiyacınız olan tek şey biraz motivasyon, disiplin ve

"Ne yaparsam yapayım kalçam büyümüyor, şekillenmiyor" cümlesi, fitness dünyasında en sık duyulan serzenişlerden biridir. Kalça bölgesini şekillendirme

İnternette "5 dakikada dümdüz bir karın" veya "mucizevi göbek eritme hareketleri" başlıklarıyla sayısız içerik görmüşsünüzdür. Ancak konuya doğr

Merhaba Kozafitter! Bütün gün koşturdunuz, çalıştınız, yoruldunuz ve nihayet o çok beklediğiniz an geldi: Yatağa girdiniz. Ancak bedenen ne kadar yorgun olursanız

Merhaba Kozafitter! Masa başında çalışırken, sabah uyandığınızda veya stresli bir günün ardından kürek kemiklerinizin tam ortasında inatçı, sert bir düğ

Merhaba Kozafitter! Günün tüm koşturmacası bitti, bilgisayarlar kapandı ve nihayet kendi alanınıza çekildiniz. Gün boyu omuzlarınızda biriken stresi, zihninizdeki yorgunluğu ve bedeniniz

Merhaba Kozafitter! Sabah yataktan kalkıp attığınız o ilk adımda ayak tabanınızda bıçak saplanıyormuş gibi keskin bir acı mı hissediyorsunuz? Ya da yoğun geçen bir günün ardından a

Merhaba Kozafitter! Kadın bedeni, yaşamı boyunca pek çok mucizevi ve dönüştürücü evreden geçer. Bu evrelerden biri de, menopoza geçiş süreci ol

Merhaba Kozafitter! Gününüzün ne kadarı bilgisayar ekranına bakarak geçiyor? Toplantılar, bitmesi gereken raporlar, ardı arkası kesilmeyen e-postalar derken saatlerin

Sevgili Kozafitter, "Göbek Yağı Nasıl Eritilir?" diye düşünürken “Günde 5 dakika bu hareketi yap, göbeğin erisin.” Bunu sosyal medyada sık sık gö

Merhaba Kozafitter! Sabahları alarm çaldığında ertele tuşuna basıp yorganın altına saklanmak isteyenlerden misiniz? Uykudan uyanmak bedenen gerçekleşse de, zihnen ve hücresel olarak o mah

Merhaba KozaFit’ter, Bel fıtığı tanısı almak, birçok kişide hareketten kaçınma eğilimi yaratır. Oysa güncel bilimsel yaklaşım şunu söylüyor: Doğru pl

Perimenopoz döneminde ortaya çıkan 5 önemli değişimi keşfet Merhaba Kozafitter,  Menopoz kaçınılmaz bir süreçtir ancak bu sürece nasıl gireceğin

Sevgilli Kozafitter'lar; Regl döneminde spor yapmak tamamen kişisel bir deneyimdir.Nasıl hissettiğinize bağlı olarak normal günlerdeki gibi antrenman yapabilir, ara verebilir veya daha

Sevgili Kozafitter, Pilates, beden farkındalığını artıran ve vücudu yeniden şekillendiren güçlü bir egzersiz disiplinidir. Ancak tek başına doğrudan bir zayıflama y&o

4 HAFTALIK KEMİK GÜÇLENDİRME DEMO PROGRAMIMenopoz & Perimenopoz Dönemi İçin Güvenli Ağırlık ve Direnç EgzersiziBeste Aksoy tarafından hazırlanmıştır. Merhaba Kozafitter,Buraya kadar

Sevgilli Kozafitter'lar; Kilo verme yolculuğuna çıkan hemen herkesin karşısına çıkan ilk ve en önemli kavram kalori açığıdır. Kozafit olarak biz, bu kavramı sadece matematiksel bir tab

Sevgili Kozafitter; Sonbahar geldi, yazın enerjisi ve neşesi geride kaldı diye hissettiğini biliyorum. Hadi gel bunu hareket ederek, doğru beslenerek, beraberce atlatalım. Sana hem fiziksel h

Sevgilli Kozafitter'lar; Modern yaşamın hızlı fakat çoğu zaman durağan yapısı, pek çok kişiyi farkında olmadan sedanter yani hareketsiz bir düzene sürüklüy

Sevgili Kozafitter'lar; Yaz mevsimi geldiğinde hepimiz daha çok hareket etmek, dışarıda vakit geçirmek ve spor rutinimizi tazelemek isteriz. Ancak sıcak havalarda egzersiz yapmak,

Sevgili Kozafitter'lar; Sosyal medyanın hızlı akışında Wall Pilates’i görmemek neredeyse imkânsız. Duvara yaslanmış bedenlerle yapılan estetik pozlar, birkaç dakikal

Sevgili Kozafitter'lar, Her büyük yolculuk küçük bir niyetle başlar. KozaFit’in hikâyesi de tam olarak böyle başladı: Kendi bedenini keşfetmek, gü

Sevgili Kozafitter'lar; Hayatın temposu içinde zorlandığınız dönemler mutlaka olmuştur. Kendinize “Değiştirebileceğim bir şey kaldı mı?” diye sorduğunuz anlar da&

Sevgili Kozafitter'lar; Kışın ağırlığından çıkıp baharın taze havasına adım atarken çoğu kişi kendini daha enerjik hissetmeyi bekler, ancak pratikte durum çoğu za

Sevgili Kozafitter’lar, Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo verme yolculuğunun temelinde sadece beslenme düzeni değil, bedenin doğal ritmini destekleyen doğru bir hareket

Merhaba Kozafitter, Spor yapmak için eskiden belirli bir yere gitmek, uygun bir saat bulmak ve yoğun tempoda bir boşluk yaratmak gerekirdi. Ancak dijitalleşen yaşamla birlikte fitness alı

Merhaba Kozafitter, Hayatın akışı içinde zaman zaman yorgun, dağılmış, motivasyonsuz hissetmek mümkün. Hele ki stres, belirsizlik, sorumluluklar biriktiğinde... İşte tam da bu yüzden,

Merhaba Kozafitter, Pilates’in güçlü core, dengeli duruş ve kontrollü hareketler üzerine kurulu bir pratik olduğu birçok kişi tarafından bilinir. Ancak t&u

Merhaba Kozafitter,, Bahar aylarına adım atılmış olsa bile birçok şehirde hâlâ serin, kapalı ve yağışlı havalar etkisini sürdürüyor. Havanın bir türlü ısınmaması, yaza hazırl�

Merhaba Kozafitter, Modern yaşamın yoğun temposunda birçok kişi spor salonuna düzenli gitmekte zorlanıyor. Zaman, ulaşım, iş yoğunluğu veya günlük koşturmacalar; spor

Merhaba Kozafitter, Mevsim geçişleri, bedenin doğal ritmini etkileyen en kritik dönemlerden biridir. Havanın bir anda ısınıp soğuması, rüzgâr ve nem değişiklikleri he

Merhaba Kozafitter, Ramazan ayında iftar sofrasından kalktıktan sonra hissedilen o meşhur ağırlık, vücudun sindirim sürecine odaklanmasından kaynaklanır. Ancak bu durağanlığı k

Merhaba Kozafitter, Ramazan ayı geldiğinde spor yapan herkesin aklında aynı soru belirir: "Aylardır emek verdiğim kaslarımı kaybeder miyim?" Kozafit olarak cevabımız net: Hayır, doğru bir

Merhaba Kozafitter, Düzenli egzersiz yapmak için her zaman spor salonuna gitmek gerekmez. Evde spor yaparak forma girmek; hem zamandan tasarruf sağlayan hem de sürdürülebi

Merhaba Kozafitter, Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte daha hafif, daha enerjik ve daha formda hissetme isteği kendini daha güçlü göstermeye başlar. Bu dönemde yapı

Merhaba Kozafitter, Yaş ilerledikçe bedenin ihtiyaçları değişir, ancak hareket etmenin önemi her zamankinden daha fazla artar. Egzersiz; kas gücünü korur, ekle

Merhaba Kozafitter,, Gündelik hayatta enerji seviyenizin düşmesi, kilo vermekte zorlanma veya yorgunluk gibi sorunlar yaşıyorsanız, metabolizmanızı hızlandıracak basit egzersizlerle

Merhaba Kozafitter, Spor, fiziksel gücü artırmanın ötesinde bedeninizi daha dengeli, esnek ve fonksiyonel hâle getiren benzersiz bir iyilik hâlidir. Ancak bu iyiliğin s&

Merhaba Kozafitter, Egzersiz motivasyonunu yüksek tutmak her zaman kolay değildir. Günlük yaşamın temposu, zihinsel yorgunluk, stres veya fiziksel enerji düşüklüğ&u

Merhaba Kozafitter, Pilates ve yoga, hem beden hem de zihin üzerinde güçlü etkiler yaratan iki ayrı disiplin olsa da, çoğu zaman birbirine karıştırılır. Her ikisi

Yeni bir alışkanlık edinmek ya da hayatınızda kalıcı bir değişim başlatmak istediğinizde, “Bir rutin 21 günde kazanılır.” cümlesi mutlaka kulağınıza çalın

Merhaba Kozafitter, Sitting Rising Test, yani SRT, kişinin oturup kalkma kapasitesini değerlendirerek genel sağlık durumuna dair önemli ipuçları veren basit ama oldukça etkili

Merhaba Kozafitter, Hayatın temposu öyle hızlanabilir ki, düzenli olarak sürdürdüğünüz egzersiz rutini bir anda arka planda kalır. Tatiller, yoğun iş dön

Merhaba Kozafitter! Pilates uzun yıllardır Türkiye’de çoğunlukla “kadınların tercih ettiği bir spor” olarak görülse de, aslında cinsiyete bağlı olmaya