Kayıt Ol Giriş yap

EKLEM SAĞLIĞI & ESNEKLİK

Geri Dön




1. HAFTA - ARKA BACAKLAR
1. HAFTA - ARKA BACAKLAR
Seviye: 1
Bölge: Arka Bacaklar
Ekipman: Kemer
Süre: 12 dk
1. HAFTA - OMURGA ESNEKLİĞİ
1. HAFTA - OMURGA ESNEKLİĞİ
Seviye: 1
Bölge: Omurga ve Sırt (Spinal Mobility)
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 10 dk
1. HAFTA - BOYUN RAHATLATMA
1. HAFTA - BOYUN RAHATLATMA
Seviye: 1
Bölge: BOYUN
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 10 dk
2. HAFTA - OMUZ ESNEKLİĞİ VE MOBİLİTESİ
2. HAFTA - OMUZ ESNEKLİĞİ VE MOBİLİTESİ
Seviye: 1
Bölge: Omuz Açıcılar (Shoulder Mobility)
Ekipman: Kemer
Süre: 10 dk
2. HAFTA - SAĞLIKLI AYAKLAR VE AYAK BİLEKLERİ 1
2. HAFTA - SAĞLIKLI AYAKLAR VE AYAK BİLEKLERİ 1
Seviye: 1
Bölge: Ayak bileği, ayak tabanı
Ekipman: Blok, top, sandalye
Süre: 23 dk
2. HAFTA - TEMEL KALÇA AÇICILAR
2. HAFTA - TEMEL KALÇA AÇICILAR
Seviye: 1
Bölge: Kalça Açıcılar (Hip Mobility)
Ekipman: Yastık
Süre: 10 dk
3. HAFTA - MOBİLİTE VE EKLEM SAĞLIĞI 1
3. HAFTA - MOBİLİTE VE EKLEM SAĞLIĞI 1
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 28 dk
3. HAFTA - SAĞLIKLI AYAKLAR VE AYAK BİLEKLERİ 2
3. HAFTA - SAĞLIKLI AYAKLAR VE AYAK BİLEKLERİ 2
Seviye: 1
Bölge: Ayak bileği, ayak tabanı
Ekipman: Blok, sandalye
Süre: 19 dk
3. HAFTA - KALÇA MOBİLİTE EGZERSİZLERİ
3. HAFTA - KALÇA MOBİLİTE EGZERSİZLERİ
Seviye: 2
Bölge: Kalça Eklemi
Ekipman: Elipmansız
Süre: 12 dk
4. HAFTA - TÜM VÜCUT ESNETME - FULL BODY STRETCHING
4. HAFTA - TÜM VÜCUT ESNETME - FULL BODY STRETCHING
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Havlu
Süre: 35 dk
4. HAFTA - MOBİLİTE VE EKLEM SAĞLIĞI 2
4. HAFTA - MOBİLİTE VE EKLEM SAĞLIĞI 2
Seviye: 2
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 23 dk
5. HAFTA - ESNEK BACAKLAR + GÜÇLÜ SIRT
5. HAFTA - ESNEK BACAKLAR + GÜÇLÜ SIRT
Seviye: 2
Bölge: Arka bacak, sırt
Ekipman: Blok, sert top
Süre: 40 dk
5. HAFTA - BÜTÜNSEL AKIŞ - SU GİBİ AKMAK
5. HAFTA - BÜTÜNSEL AKIŞ - SU GİBİ AKMAK
Seviye: 2
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 34 dk
6. HAFTA - FOAMROLLER İLE OMURGA FİT
6. HAFTA - FOAMROLLER İLE OMURGA FİT
Seviye: 2
Bölge: Omurga
Ekipman: Foamroller
Süre: 35 dk
6. HAFTA - DİK DURUŞ VE KALÇA MOBİLİTESİ
6. HAFTA - DİK DURUŞ VE KALÇA MOBİLİTESİ
Seviye: 1
Bölge: Sırt ve Kalça
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 22 dk
7.HAFTA - FOAMROLLER İLE OMURGAFİT 2
7.HAFTA - FOAMROLLER İLE OMURGAFİT 2
Seviye: 2
Bölge: Sırt, bel, core
Ekipman: Foamroller
Süre: 35 dk