KOZAFİT 25 GÜN+ EGZERSİZ VE MOTİVASYON PROGRAMI


73 Değerlendirme
 
KozaFit 25Gün bir egzersiz programından çok daha fazlası!
Bedene ve harekete bütünsel yaklaşan, hedefe giden yolda mental olarak hazırlanma sürecinin de önemini hesaba katan, bir yandan bireysel ilerleme imkanı sunarken, öte yandan bir grubun parçası olma hissini de içinde barındıran, egzersiz temelli, benzersiz bir dönüşüm programıdır.

 

BU PROGRAMDA NELER VAR? EGZERSİZ + BESLENME + MOTİVASYON

  • 21 Gün Uygulama + 4 Gün Ön Hazırlık = Toplam 25 Günlük online bi̇r programdır
  • Haftada 6 Gün Egzersiz, 20-50dk arası kayıtlı dersler
  • Sakatlanma riskini minimize eden, yönlendirmeli, 50'den fazla egzersiz videosu
  • Bilimsel temelli, kişiselleştirilebilir egzersiz planı
  • KozaFit veri takip sistemiyle, ölçülebilir performans yönetimi
  • Diyetisyen ve Psikolog Cansu Al ile Beslenme Eğitimi + Soru-Cevap
  • Haftalık Dengeli Beslenme Listesi ve Tarifler
  • Beste Aksoy ve Cansul Al rehberliğinde üyelere özel Whatsapp paylaşım ve destek grubu
  • Sürdürülebilir disiplin ve motivasyon yönetimi
  • Olumlu beden algısına dair farkındalılık
  • Daha sağlıklı bir omurga, daha fit bir beden ve daha güçlü kaslarla kozadan çıkış

 

PROGRAM FİYATI
4 HAFTALIK 1. MODÜL (KOZAFİT 25 GÜN KAMPI):  1400TL 
 
EKSTRA BİREYSEL ANALİZ EK PAKETİ: 500TL SATIN AL

KAMPANYALAR SAYFANIN EN AŞAĞISINDADIR

Daha fazlasını merak ediyorsanız tüm sorularınızın cevaplarını aşağıda bulabilirsiniz

 

SIK SORULAN SORULAR

 

BU PROGRAMA KİMLER KATILABİLİR?

  •    Evde hareketsiz kalmaktan şikayetçi olup spora nereden başlayacağını bilemeyenler
  •    Disiplinli bir programla kısa sürede forma girmek isteyenler
  •     Hareketsizliğe bağlı ağrıları azaltıp hayat kalitesini arttırmak isteyenler
  •     Tek başına motive olmakta zorlananlar
  •     Bedeni ile barışıp olumlu beden algısını geliştirmek isteyenler
  •     Sakatlanmaktan korkan, sporu güvenli bir şekilde hayatına katmak isteyenler
  •     Spora uzunca bir süre ara verip tekrar geri dönüş yapmak isteyenler
  •    Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek isteyenler
  •     Kısacası sağlıklı ve zinde bir hayat için, egzersiz yapmayı hayatının bir parçası haline getirmek isteyenler

 

KİMLER İÇİN UYGUN DEĞİLDİR?

  • Akut dönemde bel, boyun fıtığı ve ameliyat geçmişi, ileri seviye skolyoz ve ameliyat geçmişi, fibromiyalji, MS, göbek fıtığı, romatoid artrit, omuz, el bileği, diz eklem rahatsızlıkları, kas-iskelet sistemini ilgilendiren rahatsızlıklar, kalp ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları ve tansiyon problemleri olan kişiler, hamileler, menopoz dönemine girmiş olanlar, kemik erimesi olanlar ve 55 yaş üstü kişiler için uygun değildir.
  • Bu medikal durumlardan birine sahipseniz; özel ders ya da, canlı ders grubu seçeneklerini değerlendirmek için info@kozafit.com adresinden bizimle tekrar iletişime geçebilirsiniz.

 

PROGRAM NE KADARLIK BİR SÜRECİ KAPSAR?

  • 4 gün ön hazırlık, 21 gün uygulama, toplam 25 Günlük bir süreçtir
  • “Bu süre bana yetmez. Devamına da varım” derseniz 2. Modül'e devam ederek 8 haftalık ve 3. Modül'e de devam ederek toplam 12 haftalık bir süre boyunca yeni videolar ve içerikler eşliğinde programdan faydalanmaya devam edebilirsiniz. 

 

PROGRAMIN NASIL BİR İÇERİĞİ VAR?

Program içeriği 2 başlıkta özetlenebilir. 1)Egzersiz danışmanlığı 2)Motivasyonel içerik

 

1) EGZERSİZ DANIŞMANLIĞI:

·       Egzersiz danışmanlığı aşamasında özgün, sistematik, disiplinli ve gün gün planlanmış bir şekilde takip edilirsiniz.

·       Egzersiz zorluk seviyeleri yavaş, dengeli ve ölçülü bir şekilde artacağı için güvenle ilerlersiniz. Derslerin akışı, üyenin performansını adım adım arttıran ancak kişi tercih etmedikçe zorlamayan bir yapıdadır.

·       Takip çizelgeleri kişinin verilen hedefe göre kendi performansını ve gelişimini görmesine olanak verir.

·       Egzersizlerle alakalı her türlü bireysel sorun için profesyonel destek sağlanır

 

2) MOTİVASYONEL İÇERİK:

·       Motivasyonel içerik boyutunda ise kalıcı bir sonuç için programın pusulasının sağlığa dönük olduğu mesajı en baştan beri verilir. Program süresince ne kadar inceldiğinizden ziyade egzersizi hayatımıza kalıcı bir şekilde katmanın yolları gösterilir.

·    Bu program ile bedeninizle sağlıklı bir ilişki kurmayı, kendinize zarar vermeden ve hırpalamadan farkındalıkla egzersiz yapmayı, disiplini, doğru motivasyon kaynaklarını, doğru bilinen yanlışları öğrenip bakış açınızı geliştireceğiniz ve hayat boyu kullanabileceğiniz bilgilerle size ışık tutacak dopdolu bir eğitim alırsınız.

·      Yalnızca başlarken değil, tüm süreç boyunca yanınızda hissedeceğiniz samimi destek ile zaman içerisinde motivasyonunuz düşse bile (kabul edelim, hepimiz öyle günler yaşıyoruz), devam etme isteği canlı tutulur. Bir film repliğinden alınmışçasına yapay duran gaz cümlelerinden ziyade kişinin kendine olan saygısını ve öz güvenini ön planda tutan bir motivasyonel içerik sağlanır.

·      Grupta kıyas ya da yarış dürtüsü ile değil yaş, eğitim, fitness seviyesi, coğrafya gibi farklılıkarın arka planda kaldığı bir birlik ruhu ve dayanışma rüzgarıyla ilerlenir.  

 

PROGRAM NASIL İLERLİYOR?
İlk adım; sizin için her detayı önceden tasarlanmış bir egzersiz planıyla sizi tanıştırıyoruz. Sonrasında da, hedefinize ulaşabilmeniz için gereken sıklık ve yoğunluğa göre planı uygulayabilmeniz ve disiplin sağlayabilmeniz için ihtiyaç duyacağınız motivasyon kaynaklarıyla sizi destekliyoruz. Tüm bunları yaparken, geçmiş tecrübelerimizle bilimsel yöntemleri birleştirip güvenle ve sakatlık risklerini mininimize eden bir alanda hareket etmenizi önceliklendiriyoruz. 

 

PROGRAMDA SUNULAN İÇERİĞİN DETAYLARI NEDİR?

 

1)    BİLGİ DOSYASI 

·    Alınması gereken ekipmanların listesi, beden ölçümü bilgi ve takip dosyası, anket formu, haftalık zaman planı, egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken hususlar, uyku düzeni, kilo verme stratejileri, nefes çalışmaları, beslenme dosyası dahil olmak üzere, bu süreçte ihtiyacınız olabilecek her türlü bilgiyi içeren tam kapsamlı bir kılavuzdur.

 

2)    HAFTALIK ZAMAN PLANI

·      “Hangi dersten başlamam gerek” diye düşünmenize gerek kalmayacak şekilde organize edilmiş, kademeli ilerleyen derslerden oluşan, gün gün planlanmış bir programdır
·       Program, her gün kaç dakika ve hangi egzersizi yapmanız gerektiğine dair detaylı bir çizelge sunar. (Haftada 6 Gün egzersiz, 1 gün dinlenme planı gözünüzü korkutmasın, bazen sadece 30dk ayırmanız yeterli olacaktır:) 

 

3) DERS VİDEOLARI: 40'dan fazla online ders KozaFit.com websitesi üzerinden erişiminize açılır. Bu dersler kayıttan olacağı için derse yetişebilir miyim kaygısı olmadan kendinize en uygun zaman diliminde yapabilirsiniz. Program sonunda video erişimleri sona erer. Ders içerikleri aşağıdaki gibidir:

·       Her bölgeyi etkili şekilde çalıştıran hareketleri doğru şekilde yapmanız için detaylı yönlendirme içeren uygulamalı ve anlatımlı ve 30-40 dk süren Pilates programı, 

·       Günde 1 saat yürümenizi salık veren programların yerine hem daha az vakit alan (günde 20dk) hem de evde uygulamaya uygun etkin yağ yakımını ve kalori açığını yaratacak kardiyo programı,

·       Bölgesel çalışmak isteyen kişiler için ayrıca bölgesel egzersiz serileri,

·       Her dersin öncesinde ve sonrasında uygulayabileceğinız Isınma ve Stretching (germe, esneme) çalışmaları

 

4) GÜNLÜK TAKİP VE PERFORMANS SİSTEMİ 

·       Yaptığınız egzersizleri günlük bazda işleyerek bireysel takibinizi yapabileceğiniz interaktif bir tablo sistemi sunar

·       Hedeflenen süreleri ne kadar gerçekleştirebildiğinizi tek bakışta görebileceğiniz günlük ve haftalık performans ölçümü sunar  

 

 

5) WHATSAPP DESTEĞİ

·     Beste Aksoy liderliğinde günlük bazda paylaşımlarla ilerleyen Whatsapp grubundan güncel içerik, yönlendirme ve    ses kayıtları ile program sonuna kadar samimi bir etkileşim ve grup motivasyon desteği sunulur.

 

6) BİREYSEL DANIŞMANLIK

·      Egzersizlerle alakalı her türlü bireysel sorunuz için program boyunca profesyonel destek

·      Yapamadığınız, zorlandığınız egzersizler için ya da ağrı hissettiğiniz durumlarda size özel yönlendirme ve alternatifler

 

     BİREYSEL ANALİZ: Tüm bunlara ilaveten süreç sonunda programı zamanında tamamlayan katılımcılara, ek bir paket ile Beste Aksoy tarafından bireysel değerlendirme (öncesi-sonrası fotoğraf kolajı ve karşılaştırmasına göre postür analizi, egzersiz performansı, ölçüm değerleri) ve sonrası için yönlendirme yapılır. (Program fiyatına dahil değildir)

 

BU PROGRAMA DİYET DAHİL Mİ?

Uygulama kısmı başlamadan önce, Psikolog ve Diyetisyen Cansu Al  zoom üzerinden canlı bir şekilde “Sağlıklı Beslenme Eğitimi” verecektir.

Bu eğitim kapsamında, yeterli ve dengeli beslenme, spor ve beslenme ilişkisi, duygusal açlık gibi bir çok konuya değinecek ve eğitim sonunda akla takılan soruları yanıtlayacaktır.

Uzmanımız empatik anlayış yaklaşımı ile sürdürülebilir sağlıklı beslenme alışkanlıklarına teşvik etmek adına sizlere WA grubu üzerinden de destek olacaktır.

Yanısıra hazırladığı haftalık dengeli beslenme listesi ve tarifler ile sağlıklı beslenme konusunda gruba rehberlik edecektir.

Ancak kişiye özel beslenme programlarından yararlanmak ister ve özel beslenme danışmanlığı almak dilerseniz, diyetisyenimiz ile bireysel olarak çalışabilir, size özel paketlerden yararlanabilirsiniz.

 

NEDEN SINIRLI KONTENJAN VAR?

Bu bir grup programı olsa da herkesle tek tek ilgilenebilmek, bireysel sorunlarına çözüm bulabilmek, her bir kişinin fiziksel olarak zorlandıkları noktalarda destek olabilmek, kendisi için bu adımı atmış herkese güvenli bir alan tutabilmek için her gruba sadece sınırlı sayıda kişi alınır. 

 

BU PROGRAMI SATIN ALDIM AMA İPTAL ETMEK/DONDURMAK İSTİYORUM. GERİ İADE ALABİLİR MİYİM?
Programda sınırlı kontenjan olduğu ve üyenin ayrılması halinde yerine yeni üye ikame edilemeyeceği için gruba katılım sağlanıp sağlanmadığına bakılmaksızın, programın başlama tarihinden itibaren, hiçbir şart ve koşulda program ücret ödemeleri iadesi mümkün değildir. Sorulmaması ve istenmemesi rica olunur. 
 
Program başlamadan en geç 3 gün içinde bilgi verdiğiniz takdirde ise hakkınız bir sonraki gruba devredilebilir.
Yasal uyarı : Bu programın içeriği özel olarak Beste Aksoy tarafından oluşturulmuştur. Program boyunca paylaşılan dökümanların, içeriğin, ses kayıtlarının ve paylaşılan/verilen her türlü bilginin başka bir yerde izinsiz kullanılması, kopyalanması yasaktır. Tespit edildiğinde gerekli makamlara başvurulacaktır.

 

PROGRAM FİYATI

4 HAFTALIK 1. MODÜL (KOZAFİT 25G+ KAMPI):  1400TL 

BİREYSEL ANALİZ EK PAKETİ: 400TL SATIN AL

KAMPANYALAR

12 HAFTALIK 1+2+3. MODÜL (3'Ü BİR ARADA)

 3200TL YERİNE 2720TL  TIKLA

 

Satın alma aşamasına geçmek için önce aşağıdaki menüden size uygun olan tarihi seçiniz

1. Modül 1400 TL Satın AL

Değerlendirmeler :
  • Yenilenen videoları ile takibi keyifli, akışları ve anlatımıyla hem pilates hem kardiyo hareketleri açısından oldukça verimli ve bedenime iyi gelen bir süreç oldu.

    Temelde kardiyo hareketlerinde zorlanan birisi olarak hareketlerin kademeli zorluk artışı & gösterim ile eş zamanlı yapma imkanı veren, hareket zamanı konusunda takibi kolay videolar ile kardiyo motivasyonum ve veriminden çok memnunum.

  • Videolarin eş zamanlı ve anlatımlı olmasi, aralarda canlıymış gibi uyarılar yapması cok faydalı oldu. Kardiyolarda da zaman tutması farklı hareketlerden olusmaşı zamanın cabuk gecmesini sagladi. Ayrica grup motivasyonu da egzersizlere daha cok odaklanmamı sagladi.

  • Pilates ve kardiyo programları çok profesyonelce hazırlanmış, farkına varmadan program zorlaşıyor ancak sizin vücudunuz da süreçte egzersiz yapmaya alıştığı için zevkle egzersizleri yapabiliyorsunuz. 

  • Akış çok başarılıydı. Her gün ne yapacağımızın belli olması çok rahatlatıcı. Beste Hoca'nın motivasyonu, konuşması, sakinliği harika:) 

  • Acıkcası hic spor gecmisi olmayan biri olarak en dikkat ettigim sey beden saglıgı idi.Beste Aksoy u Bilincli ve guvenilir bir egitmen olarak gordugum icin bu programa katılmak istedim.Istedıgım sey spor yapmak ,hareket alıskanlıgı kazanmak,bedenime zarar vermeden sınırlarımı zorlamak ve tabiki fazla kilolarımdan kurtulmak idi.Ilk kademe bir hayli yogun bir program idi,hem pilatesi hem ısınması hem germesı dusunulmus kardiyo yu da iceren oldukca dolu bir program olarak gordugumu soyleyebılırım.

    Sadece pilatesx ve kardiyox 2 kere yapılıp bir ust pilatesxx kardiyoxx e gecılıyor ancak bu haftalık programda da yazarsa daha iyi olacagını dusunuyorum cunku bir sonrakı gun yanlıslık yapmayayım diye 2 ser sayıp hangi kardiyo hangi pilates e gececegımı belırlemem gerektı.Ertesi gun hangı programa otomatik geciyorsam o yazılı olursa sanki karsıtırma ihtimalı ortadan kalkar gibi gelıyor.

  • Akış biraz zorlayıcı ama 21 gün olması dayanma gücü veriyor. 

  • Tam bana göre bir program, akış çok güzel, severek yapıyorum. Grup olarak yapmak motivasyonumu artırıyor. BESTE’nin rehberliği ve tecrübesinden çok memnunum.

  • Ders seviyelerinin kademeli artması, hareketlerin her seviyeye uygun versiyonlarının açıklanması ,ders süreleri ve ısınma germe için farklı seçenekleri olması, takip tabloları motive olmamı sağladı. Haftalık -günlük hedefler hem yeterli hem gerçekleştirebileceğim düzeydeydi. 

  • En beğendiğim şey motivasyon grubu. Gerçekten spora teşvik edici. Ayrıca videoların süresi ve etkisi. Aaa bu video kısaymış dur hemen yaparım diye bir başlıyorum , bitince kan ter içinde kalmış oluyorum :)

  • Doğum sonrası toparlanma ve kilo verme sürecimde bir süredir diyetisyen ile çalışıyordum artık daha düzenli bir programa dahil olma isteğim ve en önemlisi bir grupla kendime motivasyon sağlama konusunda program bende son derece başarılı oldu. Akışı çok beğendim, yavaş yavaş zorluk seviyelerinin artması, programın zevkli ve dikkatle hazırlanmış olması ve whatsapp grubundan verilen destekle son derece eğlenceli ve istekli bir süreç geçirdim. Beste’nin bireysel sorunlarda birebir tavsiye vermesi ve yardımcı olması ise gerçekten kendini değerli hissetme konusunda çok motive edici. 

  • Uzun zamandır spordan uzak kalmıştım ve bir motivasyona ihtiyacım olduğunun farkındaydım. Beste hanımı instagramdan takip ediyordum ve 21 günlük programına katılmaya karar verdim. Beste hanım ve gruptaki diğer arkadaşlarla beraber güzel bir sinerji oluştu. Spora tekrar başlamam için yol gösterici oldu. Programa devam ettikçe umarımki spor hayatıma daha sağlam bir şekilde yerleşecek. Emeği geçen herkese teşekkürler. 

  • Pilates ve cardionun kolaydan zora doğru ilerlemesi , kaslarımızın yorulmadan ama güçlenerek bu süreci tamamlamasını sağladı. En büyük katkı adaptasyonumu sağlayabilmiş olmam . 

  • Deneyimden cok memnun kaldim. Basta Beste Hocamizin yaptigi paylasimlarin pozitifligi ve dogru yaklasimlari cok yardimci oldu. Hem de whatsapp grubuna katilanlarin genel olarak pozitif insanlar olusu ve yapilan paylasimlar gayet guzeldi. Programin icerigi de her gun spor yapmayi mumkun kilacak seviyede idi. Benim en cok sevdigim unsur Beste Hocamla beraber spor yapma hissi :) Hadi simdi 8 defa yap diyip kenara cekilmiyor, videoda takip ederseniz beraber yapiyorsunuz o hem sayiyor hem de yapiyor, ben bunu hareket esnasinda cok motive edici buluyorum. Cekimler ve arka plan muzikleri de gayet kaliteliydi. Dans kardiyo favorim oldu, daha cok cesit dans kardiyo isteriz! :)

  • Akış, program ve tüm videolar açıkça üzernde çok çalışılmış, emek sarfedilmiş ve ondan sonra bizlere sunulmuş olduğu belli. Ben çok sevdim ve tam olarak ihtiyacımı karşıladı. Hafif başlayıp giderek zorlanma duygusu da güzel geldi. Herşey kararınca ve süre olarak da gündelik rutinde kolayca yer verebileceğimiz şekilde

  • İlk başta çok zorlanıyorum ama daha sıonra vucudum acılmaya basladı esnekliğim arttı ve 21 gun içinde nerdeyse yarım beden incelıyorum vucudumdaki kemikerimin hepsının acıldığıgını hıssediyorum ve bu duyguyu çok seviyorumj :)
  • Daha önce birkaç kez videolar üzerinden pilates yapılan programlara katılmıştım ancak hareketlerin zorluğu, egzersiz sürelerinin uzunluğu , yapamadığımda sorabileceğim konuşabileceğim birilerinin olmayışı vs beni zorladığından sürdüremiyordum . Bu programda tam tersi kendimi çok daha rahat hissediyorum. Zorlanmadan , sevdiğim ve iyi hissettiğim için , hareketleri yapabildiğim içinde hayatıma adapte edebilmem daha kolay oldu.
  • Wp grubundan takip edildiğini bilmek güzel, orada herkes bir paylaşım içinde, tek başına motive olamayanlar için iyi bir yöntem. Bunun dışında tek bir video yok, Isınma, germe, kardiyo ve pilates için seviyeli videolar var ve her geçen gün bu seviye artıyor. Ek olarak anlatımlar çok iyi, 40 dakikalık bir videoda 40 dakika konuşan anlatan, terimleri de zihnimize kazımak isteyen bir hoca var:)
  • Videolar opsiyonlarla beraber yapıldığında dahi günün programına uydurulabilecek uzunluktaydı. Zaman olmayan günlerde ise opsiyonu yapmayıp sadece asıl ödevi yapmak psikolojik olarak da iyi hissettirdi.
  • Ek dersli geniş yelpazesi olması güzeldi. Her egzersizde kalça sıkılaştırma ve karın egzersizleri mevcuttu. Bu hoşuma gitti.
  • Yavaş yavaş güçlüğü artan, keyifli, yaratıcı, açıklayıcı, önemli noktaları belirten, doyurucu nitelikteydi. Leslie walk ilk defa denedim ve o ve etrafındaki insanlarla eğlenceli geçti, bundan sonraki hayatımda da yer bulur. Egzersiz videolarının germe-pilates-kardiyo şeklinde ayrı ayrı olması seçenek yelpazesini genişlettiği için uygulaması da rahat oldu, aynı zamanda kısa süreli olmaları da motive ediciydi. Beste'nin sesi güçlü, ana davet eden, dikkat çeken nitelikteydi.
  • Akis cok iyi, Beste hareketleri cok guzel acikliyor ve gerekli mudahaleleri - kayitttan bile olsa - cok yerinde yapiyor.
  • Benim icin oldukça keyifliydi. Bu kadar duzenli yapabilecegimden pek emin degildim fakat günü gününe uygulayabildim. Hareketleri uygulamak genel olarak zor degildi. KArdiyo derslerinde az hareket çok tekrar duzenlemesinden oldukça memnunum.
  • En çok da moral veren,motive eden görüşlerin bizimle paylaşılması süreçte gerçekten yardımcı oldu. Bu yola niçin çıktığımızı hatırlattı ve gruptaki etkileşim heyecanımı canlı tuttu. Programın seyri,gün be gün üstüne bir şeyler inşaa ederek ilerlemesi benim için keyif vericiydi. Tek modülle başlamıştım ama diğer modüllere de devam edeceğim.
  • İletişim yönünden çok güçlüsünüz. Videolu yapmış olmasına rağmen kolay iletişim sayesinde birebir seanslara katılmış gibi hissettim. Anlatıcılığın çok iyi videolara bakmadan hareketi nasıl yapmam gerektiğini kafamda şekillendirip yapabildim.
  • Öncelikle akista cok fazla fiziksel zorlanma olmadan,gercekten bedenimi dinleyerek spor yapmanin keyfini cikardim ve her ders sonrasi iyi ki dedim????
  • Hergun kendine ve bedenine zaman ayırmaya özendirmesi cok hoşuma gidiyor.Egzersiz yapmadığım gün kendini sorumlu hissetmen. Her hareketin sıralı, seni yormadan aşama aşama ilerlemesi çok güzel. İstediğin zaman destek alabileceğimi bilmek kendimi güvende hissettiriyor .
  • Öncelikle gerçekten programda bir matematik var. Hic bir şey boşa değil hepsinin bir sebebi var. Hareketlerin anlatış tarzı ile aslında ne kadar çok hareketi yanlış ve bilinçsiz yaptığımi gördüm. Ve kesinlikle spor hayatımda yer edinmeye başladı. Yoğun olup yapamadigim günlerde suçluluk hissediyordum.
  • Günlük takip, ihtiyaç anında sizlere danışabilmek ve bir grubun parçası oldugumu hissetmek motivasyonumu artirdı.
  • Kardiyo ve pilates setlerinin 2 kez yapıldıktan sonra başka bir seriye gecilmesini çok sevdim hep aynı hareketleri yapmak sıkıyor birsure sonra, bu modulde sonrakinde hangi hareketlerin olacağını merak ederek yaptım bel boyun ağrısı olmaması için ve hareketlerin düzgün yapılması için Beste hanımın her şeyi ayrıntısıyla anlatması çok iyi çünkü artık herkes çok kolay bir şekilde pilates sertifikasi alıyor ama herkes düzgün ve doğru bir şekilde yaptırmıyor maalesef
  • Kademe kademe zorlasmasini, esnek bir program olmasını çok beğendim. Beste Hanım in insanın ruhuna hitap eden motivasyon konuşmalarının da etkisini asla göz ardı edemem.
  • Kisiye ozel cozumler uretmesi, ve bunu incelikle yapması(kişiyi anksiyete krizine sokmadan). profesyonel ve net durus, ve programin net , to the point anlatimlardan memnun kaldım. Takip sistemi olması çok güzel(ilk kez ölçümleme farkındalığı kazandım)
  • Ben zaten pilatese aşina biriyim. Zaman zaman hep hayatımda oldu, farkı platform ve eğitmenlerle. Ancak online program söz konusu olduğunda biraz endişeliydim açıkcası, egzersiz yapmak isterken yanlış bir hareket yapıp kendime zarar verme konusunda. Ama kozafit bu endişemi yersizlestirdi. Çünkü Beste Aksoy’un egzersiz akışındaki yönlendirme ve uyarıları hep tam zamanında. Ps:zaman zaman beni görüyormuş gibi hissetmem, hatayı yaptıgım anda uyarılmam gülme krizlerine sebep olabildi :)
  • İlk başlarda sistem karışık gibi görünse de açıklamalarla ve WhatsApp bilgilendirmeleriyle çabuk uyum sağlayabildim. Dersler kademeli bir şekilde zorlaştı dolayısıyla uzun zamandır spor yapmamama rağmen başladığımda aşırı kas ağrıları yaşamadım. Derslerde farklı kas gruplarını çalıştıracak hareketlerin olması da çok hoşuma gitti. Omurga sağlığımı ön planda tutarak programa katılsam da bacak, kol ve core hareketlerini de severek yaptım ve bunlara da ihtiyacım olduğunu farkettim.
  • tam anlamıyla aradığım program. hem motivasyon hem takip hem sistemin kolay kullanılması. organizasyon harika.
  • Her gün spor olmasından ve takibinden memnun kaldım. Wapp grubundan motivasyonlar da sporu aksatmamamı sağladı. Bu kadar devam edeceğimi ve her gün spora vakit ayırabileceğimi hiç düşünmemiştim ama ayırabildim ve çok keyif aldım
  • Bir sekilde hareket etmeye basladim, itici güç oldu ve neyi nasıl yapıcam karışıklığı yok herşey belli
  • İlk kez online egzersiz programına katıldım. Nasıl olur diye meraktaydım. Ancak o kadar profesyonel ve anlaşır bir şekilde hazırlanmıştı ki çabucak uyum sağladım. Egzersiz videoları çok akıcı ve Beste hocamın uyarıları telkinleri ile harika geçti.
  • Çok keyifli bir 21 gün geçirdim.Video anlatımları ile hareketlerimin uyumu harikaydı.Dogru zamanda doğru uyarılar ile kendimi daha güvende hissettim. Grup içi paylaşımlar gayet keyifli.Kisacasi herşeyiyle sevdim ben bu programı????
  • Videolar cok iyi hazirlanmis. Uyarilar tam yerinde ve sanki salonda birlikte calisiyormus hissi veriyor. Gruptaki diger uyelerin mesajlari motivasyonu arttiriyor, grup kurmak cok iyi fikir.
  • Hemen hemen her gün spor yapıyor olmak çok iyi geldi. Ayrıca programın akışından da çok memnun kaldım. Seviyeler gittikçe zorlaşsa da program içeriği ve akışı bizleri bu zorluklara hazırladı. Online grup halinde yapıp, yaptıklarımızı bildiriyor olmamız disiplinli olmamı tetikledi.
  • 3 aylık süreç boyunca Beste hocamın eli sanki hep üzerimizdeydi. Keyifle tamamladığım bir program oldu. Ben kardiyo egzersizlerini ayrıca çok sevdim. Fakat benim için asıl fark yaratan omurga sağlığıma olan etkisi oldu.
  • Belli bir saat aralığına tabi olmadan ilerleyebilmek bana çok uygum geldi. Yoğun çalışıyoruz ve çocuklarla birlikte her zaman hayatı kendi isteklerimize göre planlayamayabiliyoruz çünkü. Videoların çok anlatıcı olması harika bir şey. Beste’nin hareketlerin yanlış olmaması için yaptığı uyarıların tam da yanlış yaptığım ana denk gelmesi eğlence kattı:)
  • Akış çok iyi. Hep üzerine ekleyerek gidiyor. Beste hocanın sanki yanınızda gibi anlık uyarıları harikaydı. Tam hareketi acaba nasıl yapıyorum derken gelen o uyarı muhteşem. Hazırlık videoları çok etkili oluyor hareketleri doğru yapmakta . Kardiyolardaki etkili ama az hareket oluşu çok başarılı . Aşırı komplikeden kaçınılmış tam nokta atışı hareketlerin olduğu harika bir seriydi.
  • Çok memnun kaldım. Hayatımın en yoğun dönemlerinden biri olmasına rağmen sistem yormadan harekete geçirme konusunda çok etkin. Grup motivasyonu bunda çok etkili. :) en memnun kaldığım nokta videoların sadelik odaklı olması. mimimum hareketle maksimum verim.
  • Açık ve sade bir anlatımla her bölgeyi hareket ettiren dersler, disiplinli ders takip sistemi, motivasyon paylaşımları beni harekete geçiren etkenler. Ve whatsapp grubunun enerjisi günümü hareketsiz tamamlamamamı sağladı..
  • Hareket etmenin hayat ile ne kadar uyumlu olduğunu, basit düzenlemelerle hareket etmek için fırsat yaratabileceğimi gördüm. Hareket ettikçe bedenimi fark ettim ve gün içinde daha enerjik ve zinde olduğumu hissettim. Programın adım adım ilerlemesi ve çok doğru hareket kombinasyonlarının olması işimi kolaylaştırırken içime hareket etme sevdası ekti, büyüttü..
  • En başından itibaren boş vaadler içermeyen bir programda olduğumun farkındaydım beni en çok çeken de bu dürüstlük oldu. Videoların basamak basamak seviyesinin artması, grup içinde uyumun olması, hareketlerin ayrıntıları ile anlatışması ve videolarda tam zamanında gelen uyarılar (karın aktif, boynunu çekiştirme, omuzlar kulaklardan uzak gibi :))) birebir derslerden çok fark yoktu açıkçası. Gruptan atılan motivasyon ya da bilgilendirme amaçlı atılan ses kayıtları da çok faydalıydı.
  • Süreç benim için çok keyifli geçti. Program akışını gayet güzeldi. İlk defa böyle bir programa katılmama rağmen çok zorlanmadım. Beste Hoca'mın yönlendirmeleri hep çok yerindeydi ve süreç içinde bana çok yardımcı oldu. Grup etkileşimi çok iyiydi. Benim için verimli bir 21 gün oldu.
  • Ben her anlamda çok memnun kaldım.İlk başladığım zaman acaba yapabilecek miyim telaşı sardı ama hemen toparladım.Grupla birlikte ilerlemekte hem motive etti hem de sorumluluk duygusuna katkıda bulundu iletişim halinde olmak.Sistem başta karmaşık geliyor ama adapte olunca hemen uyum sağlıyorsunuz
  • Ilımlı başlayıp verimli devam etti. Egzersizden korkutmaması iyi.1 buçuk küsür saat nasıl geçiyor insan anlamıyor.
  • 9 aylık bir bebekle tek başına ilgilenen bir anne olarak motivasyonum çok düşüktü yapabilir miyim endişesi taşıyordum ama tam tersi oldu çok kolay adapte oldum. Bunda sporu seven bir insan olmamın da etkisi olduğunu düşünüyorum,benim gibi birisi çok kolay adapte olur. Kardiyo yapmayı sevmeyen biri olarak özellikle kardiyo derslerinin seviye seviye ilerlemesi beni çok rahatlattı ve gözümde büyümedi. Pilates dersleri ise su gibi akıp geçti gerçekten,hepsi de özenle hazırlanmış emek emek işlenmiş videolar????
  • Modüllerin kolaydan zora doğru gitmesi vücudumuzda dayanıklılık ve esnekliğin arttığını anlamamızı sağlıyor yani vücudumuzu tanırken bir nevi zor hareketlere de hazırlamış oluyoruz. Dolayısıyla akışın iyi düşünülerek dizayn edildiğini düşünüyorum. Takip etmesi gayet kolay, yıldırmıyor bu da devamlılığı sağlamak açısından önemli.
  • Ben kendimi sporu çok sevmeyen biri olarak tanımlamama rağmen inanılmaz bir istikrarla yapıyor oluşumuz mükemmeldi. Özellikle hem beste hocanın günlük paylaşımları hem de gruptaki diğer kişilerin yapıyor olduğunu görmek beni en çok motive eden şey oldu.
  • Öncelikle şunu belirtmek isterim; Beste hocanın herkesle özel olarak ilgilenmesi sorulara mutlaka cevap vermesi, hatta programı doldurmayı unuttugumuzda bile özelden hatırlatmasına çok şaşırdım hem de titizliği çok mutlu etti. Daha önce de online gruplara katıldım hiç bukdr ilgili olduklarına rastlamamştım. Ayrıca derslerin videoları okadar açıklayıcı ki sadece dinleyerek doğru hareketi çok rahat yapabilmek olası sakatlık ve doğru kas çalışımı için güven verdi.
  • Spor geçmişim olmasına rağmen hiçbir zaman evde yapamayan birisiydim, açıkcası programa katıldıgımda da istikrarlı olacağıma inancım yoktu ancak hiçte öyle olmadı. Hergün yazdığınız yazılar, ekip motivasyonu ve en önemlisi videolarınızın yanımdaymış gibi hissettirmesi beni programa sadık kıldı. İyi ki diyorum
  • Günlük motivasyon mesajlarınız sürecin devamlılığı konusunda oldukça etkiliydi. Ama asıl etkili olan günlük yoklamalardı. İnsan hem sizin emeğinize saygısından hem de diğer katılımcı arkadaşlara mahçup olmamak için kendini sürekliliği sağlamaya yönelik bir çaba içinde buluyor. . Bir de en güzel yanı günün her saati ulaşılabilir, uygulanabilir olışu
  • Daha önceki spor girişimlerinde ilk günden akış çok yorucu geldiği için devam etme motivasyonu bulamıyordum. Ancak bu programda sürecin basitten zora doğru gitmesi ve çok yormadan vücudu çalıştırması çok hoşuma gitti. Bu nedenle devam edecek motivasyonum hep oldu ve programı tamamladım. Ek olarak direktiflerin çok doğru verilmesi hareketleri hatasız yapmayı sağlıyor.
  • Kesinlikle cok memnun kaldim. Derslerin yapisi cok iyi dusunulmustu. Ornegin cok yogun bir egzersiz sonrasi daha farkli kaslarin kullanildigi saha sakin bir egzersiz gibi.
  • Hareketlerin kolaydan zora yavaş yavaş tırmanmasını çok faydalı buldum. Yani ilk derste hadi bakalım 50 tane mekik demiyorsunuz ???? tekrar sayıları yavaş yavaş artıyor. Bir dersi ilk kez yaptığımda evet zorlanıyorum ama çok ilginçtir ki ikinci yapışımda sanki daha önce zorlanan ben değilmişim gibi hissediyorum derken vücut bir sonraki aşamaya geçip yine zorlanıyor. O “zorlanma” sınırını hep bir adım öteye almışsınız. Bu çok iyi hissettirdi.

  • Gerçekten işinizi çalışma şeklinizi çok sevdim . Bu işlerde en önemli şey eğitmenin bilgisiymiş resmen birebir ders yaptık . Görmeden hatalarımızı uyardınız. Sıklıkla whatsapp grubundan da yazdım . Mesela yıllarca geriye lunge yaptım dizim hep içeri dönerdi sonra dizim ağrıydı ama yaptığım hatayı bilmediğim için devam eder sonra diz ağrısı ile programa devam edemezdim. En beğendiğim şey anlatımınızdaki netlik , hiç spor yapmamış birisi bile anlar.
  • Program akışı mükemmel ilerledi her dersi 2 kere yapmak çok iyiydi. Videolarda uyarı noktalarınız sanki karşılıklı ders yapıyor gibi hissettirdi. Birebir özel ders havasındaydı. Whatsap grubunun olması sorumluluk yükledi. Emekleriniz için teşekkürler
  • Surec benim icin cok guzel ilerledi. Sisteme kayit yapmam, gunluk egzersiz yogunlugumu gormem ve ona gore planlamam, ve programli bir sekilde ilerlemem bana cok iyi geldi. Ayrica cok yorulmadan ve saatler harcamadan da beni dinc kilacak antrenmanlar yapabilecegimi anladim.
  • Kolaydan başlayarak adım adım zorlaşmasını kendime çok uygun buldum. Aynı videonun üzerinden 2 kez geçmek de benim için faydalı oldu...

  • ilk anda çok karışık geldi ama birkaç gün içinde tıkır tıkır işleyen bir süreç kurguladığını görmüş oldum, çok hoşuma gitti. wa grubu tahminimden daha motive edici oldu. haftalık hedefi görmek, esneklik, hedefi tutturmanın getirdiği görselin yeşile dönmesi ve günün görevini tabloya işlemek de aynı şekilde çok motive etti..

  • Hayata bakışım biraz daha pozitif oldu, umudum arttı. Matta o hareketleri yapabiliyor olmak, en azından buna çabalamak günlük hayatıma da yansıdı ve daha çalışkan biri oldum, Gücümü hissetim, her anlamda içimdeki ataleti atmamı sağladı. Masa başı çalışan biriyim, bir kez daha anladım ki hareket berekettir:) hayatımdan hareketi eksik etmemeliyim, çünkü bu beni her yönüyle pozitif etkiliyor. Etrafımdaki insanlar da bunu fark ediyor. Bunların yanı sıra, beden yaşım 30 iken (ki 30 yaşındayım) 21 oldu. Duruşum dikleşti, sırt ağrılarım azaldı, bacaklarım güçlendi, kalçam toparlandı.
  • Çok daha dincim. İş yerinde soyunma odamıza giden merdivenleri çıkarken nefes nefese kalıyordum bacaklarım çok ağrıyordu. Şu an 25 yaşımdaki enerji ve dinçliğimle çıkıyorum. Esnekliğim arttı, uzun süren bedensel hareketlilik sonrası oluşan eklem ağrılarım neredeyse tamamen gitti. Regli dönemimde bile bel ağrım olmadı.
  • Vücudumda ve zihnimde hızlı bir toparlanma yaşadım
  • Kesinlikle kendimi çok daha enerjik hissediyorum. Programdan önceki sırt ağrılarım tamamen geçti. Çevremden zayıfladın sanki şeklinde yorumlar alıyorum.

  • Program süresini tam olarak tamamlayamasam da vucumdumda ve tartıda değişiklikler oldu. Daha guclendiğimi hissediyorum. Yürürken hemen yorulurdum eskiden, şimdi ise daha güçlü hissediyorum. Ek olarak bence en buyuk fayda bir alışkanlık yaratmıs oldu. Spor yapmadığım günler de kendimi kötü hissediyorum ve sürekli hayatıma sporu entegre etmeye calıstıgım bir düzen yaratmış oldum.
  • kesinlikle beklentilerimin üzerinde bir program
  • Katilimci profili ve egitmenlerin ciddiyeti beni cok motive etti. Bu programi disiplinli bir sekilde hayatini guzellestirmek isteyen herkese oneririm.
  • Emeğiniz takdire değer,yolunuz açık olsun Beste hocam;sizinle çalışmak çok keyifli❤️
  • Beste hocam hiç bir sorumuzu yanıtsız bırakmadınız ve gözünüzü üstümüzden eksik etmediniz. salonda grup dersinde belki bu kadar ilgilenmezlerdi. Emeğinize sağlık, teşekkür ediyorum