KOZAFİT 25 GÜN EGZERSİZ VE MOTİVASYON PROGRAMI

Sıkça Sorulan Sorular

KozaFit 25 Gün programına kimler katılabilir?

Evde hareketsiz kalmaktan şikayetçi olup spora nereden başlayacağını bilemeyen
Disiplinli bir programla kısa sürede forma girmek isteyen
Hareketsizliğe bağlı ağrıları azaltıp hayat kalitesini arttırmak isteyen
Tek başına motive olmakta zorlanan
Bedeni ile barışıp olumlu beden algısını geliştirmek isteyen
Sakatlanmaktan korkan, sporu güvenli bir şekilde hayatına katmak isteyen
Spora uzunca bir süre ara verip tekrar geri dönüş yapmak isteyen
Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek isteyen

Kısacası sağlıklı ve zinde bir hayat için, egzersiz yapmayı hayatının bir parçası haline getirmek isteyen HERKES katılabilir

KozaFit 25 Gün kimler için uygun değildir?

Akut dönemde bel, boyun fıtığı ve ameliyat geçmişi, ileri seviye skolyoz ve ameliyat geçmişi, fibromiyalji, MS, göbek fıtığı, romatoid artrit, omuz, el bileği, diz eklem rahatsızlıkları, kas-iskelet sistemini ilgilendiren rahatsızlıklar, kalp ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları ve tansiyon problemleri olan kişiler, hamileler, kemik erimesi olanlar ve 55 yaş üstü kişiler için uygun değildir.

Bu medikal durumlardan birine sahipseniz; özel ders ya da, canlı ders grubu seçeneklerini değerlendirmek için info@kozafit.com adresinden bizimle tekrar iletişime geçebilirsiniz.

KozaFit 25 Gün programında dersler CANLI mı?

Bu soru bize çok sık geliyor.

KozaFit 25 Gün, bir grup programı olduğu için herkese uyan sabit bir canlı ders saati belirlemek oldukça zor oluyor. Deneyimlerimiz gösteriyor ki canlı dersler bazen katılımcılarda “yetişemedim, kaçırdım” kaygısı yaratabiliyor. Bu yüzden biz, profesyonel ses ve görüntü kalitesiyle çekilmiş, anlatımlı ve aşamalı videolarla ilerlemeyi çok daha etkili buluyoruz.

KozaFit derslerinin en güçlü yanı da tam burada ortaya çıkıyor:
Her videoda yer alan ipuçları ve açıklamalar sayesinde, dersi canlı yapıyormuş gibi hissettiriyor.
Zaten katılımcılarımızın da en çok vurguladığı şey bu anlatım kalitesi — yorumları aşağıda "Değerlendirmeler" kısmından görebilirsiniz.

Ama yine de canlı dersli bir grup arıyorsanız:
✅ OmurgaFit, FA4Fit ve Fit & Shape programlarımızda canlı ders akışı var.
Bu gruplar orta ve ileri seviye olduğu için egzersiz geçmişi olan kişilere öneriyoruz.
Eğer yeni başlıyorsanız, KozaFit 25 Gün sizin için en doğru başlangıç olacaktır.

KozaFit 25 Gün programı ne kadarlık bir süreci kapsar?

Toplam 25 GÜN: 4 gün ön hazırlık, + 21 gün uygulamadan oluşur

“Bu süre bana yetmez. Devamına da varım” derseniz 2. Modül'e devam ederek 8 haftalık ve 3. Modül'e de devam ederek toplam 12 haftalık bir süre boyunca yeni videolar ve içerikler eşliğinde programdan faydalanmaya devam edebilirsiniz.

KozaFit 25 Gün programının nasıl bir içeriği var?

Program içeriği 2 başlıkta özetlenebilir. 1)Egzersiz danışmanlığı 2)Motivasyonel içerik

1) EGZERSİZ DANIŞMANLIĞI:

Egzersiz danışmanlığı aşamasında özgün, sistematik, disiplinli ve gün gün planlanmış bir şekilde takip edilirsiniz.
Egzersiz zorluk seviyeleri yavaş, dengeli ve ölçülü bir şekilde artacağı için güvenle ilerlersiniz. Derslerin akışı, üyenin performansını adım adım arttıran ancak kişi tercih etmedikçe zorlamayan bir yapıdadır.
Takip çizelgeleri kişinin verilen hedefe göre kendi performansını ve gelişimini görmesine olanak verir.
Egzersizlerle alakalı her türlü bireysel sorun için profesyonel destek sağlanır

2) MOTİVASYONEL İÇERİK:

Motivasyonel içerik boyutunda ise kalıcı bir sonuç için programın pusulasının sağlığa dönük olduğu mesajı en baştan beri verilir. Program süresince ne kadar inceldiğinizden ziyade egzersizi hayatımıza kalıcı bir şekilde katmanın yolları gösterilir.
Bu program ile bedeninizle sağlıklı bir ilişki kurmayı, kendinize zarar vermeden ve hırpalamadan farkındalıkla egzersiz yapmayı, disiplini, doğru motivasyon kaynaklarını, doğru bilinen yanlışları öğrenip bakış açınızı geliştireceğiniz ve hayat boyu kullanabileceğiniz bilgilerle size ışık tutacak dopdolu bir eğitim alırsınız.
Yalnızca başlarken değil, tüm süreç boyunca yanınızda hissedeceğiniz samimi destek ile zaman içerisinde motivasyonunuz düşse bile (kabul edelim, hepimiz öyle günler yaşıyoruz), devam etme isteği canlı tutulur. Bir film repliğinden alınmışçasına yapay duran gaz cümlelerinden ziyade kişinin kendine olan saygısını ve öz güvenini ön planda tutan bir motivasyonel içerik sağlanır.
Grupta kıyas ya da yarış dürtüsü ile değil yaş, eğitim, fitness seviyesi, coğrafya gibi farklılıkarın arka planda kaldığı bir birlik ruhu ve dayanışma rüzgarıyla ilerlenir.

Yasal uyarı : Bu programın içeriği özel olarak Beste Aksoy tarafından oluşturulmuştur. Program boyunca paylaşılan dökümanların, içeriğin, ses kayıtlarının ve paylaşılan/verilen her türlü bilginin başka bir yerde izinsiz kullanılması, kopyalanması yasaktır. Tespit edildiğinde gerekli makamlara başvurulacaktır.

KozaFit 25 Gün programda sunulan içeriğin detayları nelerdir?

1) BİLGİ DOSYASI

Alınması gereken ekipmanların listesi, beden ölçümü bilgi ve takip dosyası, anket formu, haftalık zaman planı, egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken hususlar, uyku düzeni, kilo verme stratejileri, nefes çalışmaları, beslenme dosyası dahil olmak üzere, bu süreçte ihtiyacınız olabilecek her türlü bilgiyi içeren tam kapsamlı bir kılavuzdur.

2) HAFTALIK ZAMAN PLANI

“Hangi dersten başlamam gerek” diye düşünmenize gerek kalmayacak şekilde organize edilmiş, kademeli ilerleyen derslerden oluşan, gün gün planlanmış bir programdır
Program, her gün kaç dakika ve hangi egzersizi yapmanız gerektiğine dair detaylı bir çizelge sunar. (Haftada 6 Gün egzersiz, 1 gün dinlenme planı gözünüzü korkutmasın, bazen sadece 30dk ayırmanız yeterli olacaktır:)

3) DERS VİDEOLARI:

1. Modüle ait 50'den fazla online ders KozaFit.com websitesi üzerinden erişiminize açılır. Bu dersler kayıttan olacağı için derse yetişebilir miyim kaygısı olmadan kendinize en uygun zaman diliminde yapabilirsiniz. Program sonunda video erişimleri sona erer. Ders içerikleri aşağıdaki gibidir:
Her bölgeyi etkili şekilde çalıştıran hareketleri doğru şekilde yapmanız için detaylı yönlendirme içeren uygulamalı ve anlatımlı ve 30-40 dk süren Pilates programı,
Günde 1 saat yürümenizi salık veren programların yerine hem daha az vakit alan (günde 15-20dk) hem de evde uygulamaya uygun etkin yağ yakımını ve kalori açığını yaratacak kardiyo programı,
Bölgesel çalışmak isteyen kişiler için ayrıca bölgesel egzersiz serileri
Her dersin öncesinde ve sonrasında uygulayabileceğinız Isınma ve Stretching (germe, esneme) çalışmaları

4) GÜNLÜK TAKİP VE PERFORMANS SİSTEMİ

Yaptığınız egzersizleri günlük bazda işleyerek bireysel takibinizi yapabileceğiniz interaktif bir tablo sistemi sunar
Hedeflenen süreleri ne kadar gerçekleştirebildiğinizi tek bakışta görebileceğiniz günlük ve haftalık performans ölçümü sunar

5) WHATSAPP DESTEĞİ

Beste Aksoy ve Diyetisyen Cansu Al liderliğinde günlük bazda paylaşımlarla ilerleyen Whatsapp grubundan güncel içerik, yönlendirme ve ses kayıtları ile program sonuna kadar samimi bir etkileşim ve grup motivasyon desteği sunulur.

6) BİREYSEL DANIŞMANLIK

Egzersizlerle ve beslenmeyle alakalı her türlü bireysel sorunuz için program boyunca profesyonel destek sunulur
Yapamadığınız, zorlandığınız egzersizler için ya da ağrı hissettiğiniz durumlarda size özel yönlendirme ve alternatifler sunulur

7) BİREYSEL ANALİZ

Tüm bunlara ilaveten süreç sonunda programı zamanında tamamlayan katılımcılara, ek bir paket ile Beste Aksoy tarafından bireysel değerlendirme (öncesi-sonrası fotoğraf kolajı ve karşılaştırmasına göre postür analizi, egzersiz performansı, ölçüm değerleri) ve sonrası için yönlendirme yapılır. (Program fiyatına dahil değildir)

KozaFit 25 Gün programında DİYET de var mı?

Uygulama kısmı başlamadan önce, Psikolog ve Diyetisyen Cansu Al zoom üzerinden canlı bir şekilde “Sağlıklı Beslenme Eğitimi” verir.
Bu eğitim kapsamında, yeterli ve dengeli beslenme, spor ve beslenme ilişkisi, duygusal açlık gibi bir çok konuya değinecek ve eğitim sonunda akla takılan soruları yanıtlar.
Uzmanımız empatik anlayış yaklaşımı ile sürdürülebilir sağlıklı beslenme alışkanlıklarına teşvik etmek adına sizlere WA grubu üzerinden de destek olur.
Yanısıra hazırladığı haftalık dengeli beslenme listesi ve tarifler ile sağlıklı beslenme konusunda gruba rehberlik eder.
Ancak kişiye özel beslenme programlarından yararlanmak ister ve özel beslenme danışmanlığı almak dilerseniz, diyetisyenimiz ile bireysel olarak çalışabilir, size özel paketlerden yararlanabilirsiniz.

Hangi ekipmanlar gerekli?

İlk modülde temel olarak birkaç küçük ve taşınabilir ekipman yeterlidir. Programın başlangıcında katılımcılara ayrıntılı ekipman listesi ayrıca paylaşılır, ancak genel olarak şunlara ihtiyaç duyulur:

Gerekli Ekipmanlar

Dambıl (el ağırlığı)

1kg ve 2kg, seviyene göre ayarlanabilir.

İki adet olması önerilir.

Direnç bandı (resistance band / lastik bant)

Hafif direnç seviyesinde bir adet yeterlidir.

Hem bacak hem üst vücut egzersizlerinde kullanılır.

Mat / egzersiz minderi

Yer egzersizlerinde konfor sağlar.

Program kayıt onayından sonra katılımcılara ön hazırlık maili gider ve, net ekipman listesi ve alternatif öneriler de gönderilir

KozaFit 25 Gün programını satın aldım ama iptal etmek istiyorum. Ücret iadesi alabilir miyim?

Programda sınırlı kontenjan olduğu ve üyenin ayrılması halinde yerine yeni üye ikame edilemeyeceği için gruba katılım sağlanıp sağlanmadığına bakılmaksızın, programın başlama tarihinden itibaren, hiçbir şart ve koşulda program ücret ödemeleri iadesi mümkün değildir. Sorulmaması ve istenmemesi rica olunur.

Ancak erteleme yapabiliriz. Program başlamadan en geç 3 gün önce bilgi verdiğiniz takdirde hakkınız bir sonraki gruba devredilebilir.

Lohusayım bu program bana uygun mu?

Lohusalıkta egzersiz = doktor onayı + sabır + doğru egzersiz

• Egzersize başlamak için en az 2 ay beklenmeli

• Egzersiz öncesi mutlaka doktor onayı alınmalı

• Göbek fıtığı veya diastaz recti varsa bu program uygun değildir. Bu durumlarda kişiye özel ve kontrollü program şarttır

• Normal doğum ve sezaryen sonrası ihtiyaçlar farklıdır

• Sezaryen sonrası karın bölgesi koruyucu ve aşamalı çalışılmalıdır.

• Emzirme döneminde aşırı yoğun egzersizler süt miktarını ve annenin enerjisini olumsuz etkileyebilir. Kardiyo dersleri pas geçilebilir.

• Bu dönemde orta şiddette, nefesle uyumlu ve bedeni zorlamayan çalışmalar tercih edilmelidir

✨ Lohusalıkta egzersiz; hızlı toparlanma değil, güvenli iyileşme sürecidir.

Telefonumda veya tabletimde app kullanmadan videoları izleyebilir miyim?

Evet. Web sitemiz telefon ve tablet tarayıcılarına uyum sağlar, böylece Wi-Fi bağlantınız olan her yerde içeriklerimizi izleyebilirsiniz. En iyi uyum sağladığı tarayıcı Google Chrome'dur.

Kredi kartım yok havale ile ödeme yapabilir miyim?

Evet yapabilirsiniz. Ödeme bilgileri için info@kozafit.com adresine e-mail atabilirsiniz

Başlangıç Tarihi Seçiniz;

Satın Almak için Tarih Seçmelisiniz.

1. Modül 2500₺ Satın Al

KozaFit Online Dersleri ile Dönüşüm Hikayeleri

Çoğu egzersiz programında başarıyı göstermek adına öncesi-sonrası fotoğraflar paylaşılır. Ama çoğu zaman bu fotoğrafların ardındaki insanın hikâyesine değinilmez. Yani yalnızca fiziksel bir değişimi görürsünüz ama o dönüşümün ardında yatan süreç, duygu ve mücadele görünmez olur.

Biz Kozafit'te sadece bir fotoğrafı değil, o fotoğrafın ardındaki dönüşüm yolculuğunu da katılanların kendi cümleleriyle paylaşmak istiyoruz. Çünkü asıl mesele; o değişimin sahibinin neler hissettiği, neyi geride bıraktığı ve nereye varmak istediğidir.

Fotoğrafın gösteremediği şey; adanmışlık, alın teri, azim ve zihinsel bir dönüşümdür.
Ve işte tam da bu, Kozafit’in gerçek mesajıdır.

Bir diğer önemli konu ise şu: Beden olumlama ve değişim arzusu birbirine zıt olmak zorunda değil. Bir başkasına benzemek ya da toplumsal beklentilere uymak için değil; bazen sadece kendimiz için değişmek isteyebiliriz.

Mesele, bedenimizle savaşmak değil.
Aksine, ona şefkatle yaklaşmak, doğru kaynaklardan beslenmek, bilimsel bir yöntemle ilerlemek ve online pilates ile hareket etmek.

Herkesin süreci farklı:
Kimi daha hızlı yol alır, kimi daha yavaş. Ama kalıcı sonuçlar için asıl hedefimiz, pilates ile sağlık için hareket etmek olmalı.

Ve inanın, zihinsel olarak bu sürece yer açtığımızda, bedenimiz de egzersiz programlarına verdiğimiz emeğe mutlaka bir yanıt verecektir.

Doğumdan sonraki 9.ay

9 aylık bir bebekle tek başına ilgilenen bir anne olarak motivasyonum çok düşüktü yapabilir miyim endişesi taşıyordum ama tam tersi oldu çok kolay adapte oldum. Bunda sporu seven bir insan olmamın da etkisi olduğunu düşünüyorum,benim gibi birisi çok kolay adapte olur. Kardiyo yapmayı sevmeyen biri olarak özellikle kardiyo derslerinin seviye seviye ilerlemesi beni çok rahatlattı ve gözümde büyümedi. Pilates dersleri ise su gibi akıp geçti gerçekten,hepsi de özenle hazırlanmış emek emek işlenmiş videolar. Bu program ile insanın kendine güveni geliyor:) Fiziksel anlamda doğum öncesi vücuduma kavuşmak beni çok motive etti,spora zaman ayırabildiğimi görmek de aynı şekilde. Emeğiniz takdire değer,yolunuz açık olsun Beste hocam

48 yaşında bir Akademisyen

Kozafit' e katıldıgım günden bugune kadar geçen iki ay sonunda fiziksel olarak daha iyi görünmenin ötesinde, mental olarak kendimi çok daha iyi, mutlu ve zinde hissediyirum. Geçmiş spor deneyimlerimde spor yapmaktan keyif alamıyor ve zorunluluk olarak görüyordum. Bestenin büyük emekler vererek çektiği videolar sayesinde artık spor yapmak günlük rutinimin olmazsa olmazı oldu. Her antreman sonrası, bir sonraki antremanda neler yapacagız diye sabırsızlıkla bekliyorum. Kendine değer veren herkesi Kozafitle spor yapmayı deneyimlemeye davet ediyorum.

40 yaşında azimli Kozafitter

Yoğun bir çalışma hayatım var dolayısıyla spor salonuna gidip spor yapacak bir vakit yaratmam mümkün değil. Her ne kadar “ayıracağınız süre 1 saat” şeklinde ifade edilse de, belirtilen süre İstanbul şartlarında sadece salona gidip gelme süresini bile kapsamıyor. Online programlar da, bir hocayla sakatlanmadan güven içerisinde egzersiz yapmanın güvenini vermiyor. Ancak online egzersiz programları ile ilgili bakış açım Kozafit ile tanışmamla birlikte tamamen değişti. İşime gitmeden önce sadece bir saat erken kalkmam tüm beklentilerimi karşılıyor. Evimin konforunda, işinin uzmanı bir hoca eşliğinde tüm vücut antrenmanımı yapabiliyorum. Programa başlarken amacım sağlıklı, fit bir vücut idi. Ancak ben bir yıl sonra, öncesi sonrası fotoğraflara inanamadım. Bu bağlamda beklentimin ötesinde bir egzersiz programı olduğunu net söyleyebilirim.Emeğinize sağlık

43 yaş, KozaFit'le belirgin Karın Kasları

Ben her anlamda çok memnun kaldım.İlk başladığım zaman acaba yapabilecek miyim telaşı sardı ama hemen toparladım.Grupla birlikte ilerlemek hem motive etti hem de sorumluluk duygusuna katkıda bulundu.Her gün pilates ve kardiyo yapmama rağmen sıkılmadım.Aksine ruhuma da iyi geldi bu sorumluluk duygusu.Moralimin çok bozuk olduğu küçük bir kaza geçirdiğim bir gün eve geldim yine de spor yaptım mesela.Gerçekten iyi geldi bana. Sanırım en güzel değişim sporu hayatıma dahil edebilmiş olmam.

2 aylık dönüşüm, -8 kg

Yaklaşık 1 senedir içinden çıkamadığım hareketsiz yaşam şeklimden sıyrılmama çok yardımcı oldunuz, sağlıklı tercihler yapmama teşvik ettiniz, programa %100 uyum sağlamasam da başta psikolojik olarak sürecin sonucunda başladığım yere göre çok daha iyi yerdeyim, 8 kg civarı vermişimGiremediğim pantolanlara , girebildiğim pantolonlara da daha rahat girebiliyorum, Tekrardan daha kontrollü beslenme alışkanlığı kazandımDoyabildiğinin farkındayım Hareketli hayata yeniden adapte oldum Katkılarınız için teşekkür ederim

43 yaşında, 23cm incelme

Daha enerjik, pozitif ve zinde hissediyorum. Daha önce zorla fermuarını çekiştirdiğim hatta bazıları hiç olmayan kıyafetlerimin daha iyi üzerimde göründüğünü düşünüyorum. Evde spor yapma konusudan motivasyon eksikliğim çok fazlaydı. Sürekli başlayıp bırakmıştım. Açık ve sade bir anlatımla her bölgeyi hareket ettiren dersler, disiplinli ders takip sistemi, motivasyon paylaşımları ve whatsapp grubunun enerjisi ile hayatıma spor sevgisi ve alışkanlığını kattığına inanıyorum.

45 Yaşında, 10 yaşında bir çocuk annesi

"Hayatımda ilk defa spor yapıyorum. Açıkçası çok korkuyordum zor hareketler olur da yapamayıp bırakırım diye fakat çok seri ilerledi ve çok keyif aldım. Her gün ayy bugün ne var acaba diye bekledim. Tabi bazı hareketlerde zorlandım ama tekrar ettikçe daha iyi yaptığımı gördüm. Kendimi daha dinç hissediyorum. Derdim karın kası da değil sağlıklı yaş almak. O yüzden programa katılmakla kendime en güzel hediyeyi verdiğimi düşünüyorum. Sayenizde spor hep hayatımda olacak. "

Esneklik Seviyesi Gelişimi

Esneklik seviyesi fiziksel sağlık için önemli bir gösterge. 39 yaşında, hiç spor yapmayan, masabaşı çalışan danışanım parmak uçları yere değmezken 21 gün sonunda avuçları ile yere dokunabilmiştir. (2 Foto da soğukken çekilmiştir). Programın içinde yer alan çeşitli germe egzersizlerini uygulayarak esneklik seviyesinde gelişme sağlamak mümkün.

Hem incelme hem sıkılaşma

Kesinlikle daha güçlü hissediyoeum kendimi. Hastalıktan dolayı spor yapamadığım 1 gün oldu onda da vicdan azabı çektim. Bu disiplin bana mutluluk veriyor. Tam ihtiyacım olan şeyi yakaladım bu programla

Doğum Sonrası Toparlanma

"Uzun yıllardır spor yapan bir insanım ancak Mart ayında bebeğimin dünyaya gelişi ve pandeminin başlamasıyla yaklaşık 9 ay kadar hiç spor yapamadım. Bu sürede hem fiziksel hem ruhsal olarak nasıl başlayacağım sorusu hep aklımdaydı ve bebekli her ailenin yaşadığı gibi spor için belirli bir saate ayak uydurmaya çalışmak mümkün değildi. Bu programla aslında kolaydan başlayarak hızla spora yeniden adapte oldum. En önemlisi de spor saatimi kendim belirleyebildim. Bu avantajlar 21 gün aralıksız her gün spor yapma motivasyonu sağladı. Spor saatine yetişme stresim olmadı. Keyifle geçen ve her gün 1-2 saat spor yapabildiğim, kendimi mutlu, sağlıklı, canlı hissettiğim, motive olduğum ve motive edildiğim bir program oldu. Doğum kilolarımdan kurtuldum. Sırt ağrılarım azaldı, duruşum düzeldi."

Tiroid tanısına rağmen incelme

Bedenim güçlendi ve daha dinamik ve zayıfım. Yavaş yavaş olmasından memnunum. Bilinçli bir şekilde spor ve diyete devam etmek iyi geldi. Daha önce hızlı zayıfladığım dönemler oldu ama aynı hızla geri aldım. O yüzden programda bu şekilde ilerlemekten çok memnunum. Fiyat-fayda ekseninde böyle komple bir program başka yok. Programa her yönden emek verilmiş ve çok başarılı

36 Yaşında, Klinik Psikolog

Ben 36 yaşında, neredeyse hiçbir uzun süreli spor deneyimi olmayan, spor salonlarına gitmekten hiç hoşlanmayan biriyim. Karar verip yürüyüşe başlarım, 3. Gün devam ettirmemek için bir sebep bulurum. Beste'yi Instagram' dan takip ediyordum, haliyle Kozafit'ten haberdardım ama başlama motivasyonunu ancak 9. Grup açılırken bulabildim. İşin aslı program başladığında dedim ki, en azından ilk haftayı eksiksiz yapayım, sonra ne yapacağım belli olmaz. Spor yaptıkça, hareketleri yapabildiğimi fark ettikçe motivasyonum da artmaya başladı. İlerleyen haftalarda vücudumda gözlemlediğim incelme ve esneklik beni programı eksiksiz uygulamaya sevk etti. Ayrıca herhangi bir gün spor yapasım yoksa da, online motivasyon grubundaki yazışmalar beni harekete geçirdi, yine geçtim matın başına. 3 ay boyunca keyif alarak, özenle ve profesyonelce hazırlanmış videolar sayesinde sakatlanmadan, neredeyse hiç motivasyonumu kaybetmeden programı takip ettim. Bugün artık hareket etmediğimde eksikliğini hisseden, videolara erişim programını satın alarak spora devam eden birine dönüştüm. Ben bunu binlerce kilometre ötede deneyimleyen biri olarak, aklında "acaba"larla dolu soruları olan kişilere kendilerine de, Kozafit'e de bir şans vermelerini öneririm.

Değerlendirmeler:

Meryem Ço****un Ka**ak 40, Öğretmen

Program öncelikle mental olarak çok iyi geldi. Ayrıca 3 e yakın kilo kaybın oldu. Sıkılaştım ve selülitlerim çok azaldı. Kendimi daha dinç ve güçlü hissediyorum.
Sevgi K***t 47, Sağlık Turizmi Satış

Dersler hafif başladı ve sonra artarak devam etti. bu şekilde olması güzel. birden yüklenmemesi güzel. WhatsApp grup dinamiği güzeldi katılımcılar da motive edildi her zaman Beste hanım ve Cansu hanım her soruya özenle cevap verdiler her konuda detaylı bilgi verdiler. videolar canlı olmamasına rağmen yanlış yapılan hareketleri örneklerle gösterdiği için beste hoca, Yanlışlarımızı kolaylıkla düzelttik. videolar çok uzun değil yani her zaman spor yapmaya yetecek kadar zaman bulabiliyor insan ☺️ web sitesi kullanışlı. Kendini takip edebilmek iyi geldi.
Zümrüt DÖ***EZ 38, Muhasebeci

Öncelikle, videolardaki yönlendirmeleri çok başarılı bulduğumu söylemem gerek. İkinci olarak da, programın seviyesinin kolaydan zora doğru gitmesi memnun kaldığım bir diğer nokta oldu. Her dersi iki kez yapınca bu gayet anlaşılır oluyor. Bir önceki ders yapmakta zorlanılan hareket, ikinci kez o dersi yaparken daha kolay akıyor. Üçüncü olarak da egzersiz takip formunu doldurmak zorunda olmak, sanırım görevi tamamlama hissini somutlaştırmaya yaradığı için, insana "bir şey yapayım da veri gireyim" motivasyonunu yüklüyor.
GÜLTEN KO*****AR 51, Medikal Firma- Koordinatör

iyi ki size rastlayıp güvenmişim. tahmin ettiğimden de çok iyi bir başlangıç oldu. iş yoğunluğu sebebiyle gecikerek uyguluyorum, fakat birebir ders yapıyormuş gibi hareketlere adapte olabiliyorum. En çok da pes etmek üzereyken Beste Hoca'mla birebir yazışmamızda kurduğu empati ve yönlendirmesi beni yeniden harekete geçirdi.
Cansu C**a 40, Business Development

Fazlasıyla karşıladı. Programa başladığımdan beri sadece yediklerime değil, zihnime neler aldığıma da dikkat ediyorum. Instagram'da kaydettiklerimi temizledim - hem içsel hem online algoritmamı biraz düzeltmeye çalıştım diyebilirim. Karşıma çıkan egzersiz storyleri kafamı karıştırıyordu. Bir de programın yarısından beri Instagram uygulamasını kullanmıyorum. Sabah gözümü açınca elim bazen yine telefona gitse de, Instagram'ı açmadığım için, ev ve aile ilgili yapılacaklardan hemen sonra kendimi işe başlamadan mat üstünde buluyorum. Bu kafaya erişmek ancak adım adım, net yönlendirmeleri sindirerek olur. Kişisel deneyimim, bu program bir egzersiz programının ötesinde, insanın zihnen ve bedenen iyi olma halini besleyen, harika bir süreç. Programın başarısı sadece platform ve videoların kalitesi değil. Hiç tanımadığın insanların oluşturduğu yeni bir gruba günler geçtikçe kendini ait hissetmek çok ilginç bir deneyim. Beste Hoca'nın harika bir enerjisi var, onun günlük mesajları, iletişimi olmazsa olmaz, bunu da vurgulamam lazım. :) Cansu Hanım'ın da yerinde, zorlamayan, bilgilendirici mesajları yardımcı oldu.
Duygu B***r 39, Özel Sektör

Zorlandığım zamanlar oldu. Hocalarımızın desteği ile bırakmadan devam ettirebildim.
Elif c***n 47, Dishekimi

Gorme ihtimali olmayan bir kisi bile beste hocami sadece dinleyerek hareketleri dogru yapabilir. Bu duruma bayiliyorum
Selin D***r 37, Beyaz Yaka

Gerçekten etkili. Beste hoca zaten bu işin hakkını veriyor, videolar birebir dersten farksız, o kadar doğru yerlerde uyarilarini yapıyor ki görüyor gibi :)
CEREN CO*****ER 38, Mühendis

Akışı çok anlamlı buldum; ne zaman ne yapacağını bilmek de bir güç hissettiriyor insana. Derslerin içeriklerini çok kaliteli buldum. Özellikle kardiyolarda, beni ters köşe yapıp şaşırtmasından memnun kaldım. Değişim kesinlikle zihinde başlıyor, bunun hatırlatılmasından çok memnun kaldım. WA grubundaki dirlik motivasyonundan çok memnun kaldım. Diet listesi, tüm sorularımızın cevaplanması (hem spor hem dietle ilgili) her anlamda insanın ruhunu doyuruyor. Teşekkürler ☺️
Arzu Gü****ni 43, Elektrik Elektronik Mühendisi

İşleyiş uygulamalar her şey oldukça detaylı ve teknik bu da benim hoşuma gidiyor.
Zeynep ce**an 40, Ev Hanımı

Akış harika gurup motivasyonu harika her şey çok güzel
Handan To**ak 40, Psikolojik Danışman

Harika detaylandirilmis ve asamalandirilmis bir sistem
Zeynil dağ******ğlu 44, Öğretmen

Beste hocamın işine hakim oluşu, insan anatomisinden anlayışı, profesyonelliği , sakin ses tonu mükemmel. Mevcut hareketleri yaparken sanki karşınızda birebir çalışıyoruz hissi veriyordu.
Ezgi B***n 31, Mimar

Bu programı şuan bile tüm çevreme önermiş bulunmaktayım. Dediğim gibi hedefi kilo kaybı olan için de son derece uygun, kendi için bir harekete geçmek isteyen için de, esnemek ve sıkılaşmak isteyen için de, eğlenmek isteyen için de, günün ve hayatın stresinden 1 saat olsun kaçmak isteyen için de... Kısacası başlarken evet 2 hedef var Kilo vermek ve Sıkılaşmak ama çıkarken 5-6 fayda ile çıkıyorsunuz.
Basak Er**el 44, Gida Muhendisi

Profesyonel dizayn edilmiş olması
Hülya Mür*******ğlu 51, Yoga Eğitmeni

programın içerisinde bir çok video var olmasına rağmen; önceden kendi hakkımızda bilgi vermemiz doğrultusunda haftalık program sunulması kişiyi daha çok adapte edebilmesinde yardımcı oldu.
Begin p***k 38, Turizmci

Sistemim işleyişinden cok memnun kaldim . Beste hocamin yaratmış oldugu bu program ihtiyaca uygun mental ve fiziki sağlığa iyi gelen egzersizle ve destekleyen beslenme programı ile gercekten faydalı olduğunu dusunuyorum.
Şahika Er***an Aş***ın 40, Editör

Kesinlikle daha dinçim. Hem bedensel hem de zihinsel açıdan. Duruşum çok düzeldi. Vücudumda herhangi bir ağrı ya da kasılma/tutulma hissettiğimde başvurabileceğim kaynak videoların olması büyük rahatlık. Bir nevi fizyoterapi arşivi benim için:) Tartı da fark var elbette ama asıl fark giysilerimin duruşunda. Kaslarım yavaş yavaş şekillenmeye başladığı için kıyafetleri taşıyışım değişti. İlk modülün başında regl olmuştum. Genelde regl öncesi iki günüm çok sakar geçer. Ama egzersizin yarattığı beden farkındalığı sayesinde bu ay daha az morarma ve sıyrıkla geçirmeyi bekliyorum:)
Gözde t**ş o***y 39, Satış

Gayet keyifliydi esnekliğim arttı disiplin kazandırdı
Dilek ÖZK*****ÇÜK 49, Yazılım Danışmanı

Hem videolar hem de web sayfası çok başarılı
Eda Ö***l 39, Ziraat Mühendisi

En güzeli artık spor yapmak istiyorum. Bu programa başlarken en çok istediğim şey hayatıma sporu düzenli bir şekilde katmaktı ve şu an şevkle spor yapmak istiyorum gerçekten :) Bunun yanında sıkılaştığımı ve güçlendiğimi farkediyorum.
Duygu kaç****koç 40, Satış Müdürü

Hem pilates hem kardiyo çok dengeli bir şekilde programa ylmiş oluşabilecek rahatsızlıklarla ilgili çok detaylı açıklamalar var aynı zamanda performansın kişiye göre özel olması ve bunu sürekli anlık olarak takip edebilmek de büyük avantaj diyetisyen önerileri paylaşımların olması mükemmel hem hedef belirleyip hem de kendine şefkatli bir yerden yaklaşmayı sağlayan harika bir program çok teşekkürler
Nazlı CE**AN SÜ***ER 43, Çevirmen

Motivasyon ve disiplin açısından çok yararlı oldu.
Pinar Es*****ak 45, Muhendis

Hazirlik surecinin olmasi guzel insani baslamadan once motive ediyor ayrica da programin isleyisi acisindan gerekli cunku sisteme alismak, neyin, nerde oldugunu ogrenmek ve websitesinin kullanimi biraz zaman aliyor ve acikcasi basta biraz karisik gozukuyor. Hazirlik surecini ozenli gecirenler icin ders basladiginda daha rahat oluyor hersey. Beste hocanin videolari cok basarili, hareketleri nasil yapmami gerektigini butun puf noktalariyla anlatiyor. Dersler eglenceli ve zorlayici. Whatsapp grubunun olmasi da ayri bir motivasyon kaynagi.
ŞİRİN BE**ER 46, Pazarlama/Proje Yönetimi

Akış analitik zekalı bir el tarafından hazırlanmış. Açıklamalar, yönlendirmeler, videolar süreleri kusursuz.` En çok da takip tablasunu sevdim diyebilirim. Hırslandırıyor beni tablo ve bu harika birsey.
Nur Di**ra Çet****aya 32, Doktor

Akış belirli bir planda ilerliyor.Yavas yavaş tüm vücudu güçlendiriyor.
Neslihan Ba**cı 38, Y.şehir Plancısı

Yağ oranımda azalma, kas kütlemde artış ve özellikle bel, bacak ve basen ölçülerimde belirgin incelme oldu. Vücudum daha sıkı ve toparlanmış hissediyor. Bunun yanında hareket kabiliyetim ve genel enerjim de arttı.
Güldalı Uğ***lu Ar**an 42, Tercüman

Sistemin basitten başlayarak adım adım zorlaşması bence çok iyi. 2 senedir düzenli spor yapmayan biri olarak tekrar spora dönmemi sağladı. Zorlayıcı hareketleri adım adım yaptırdığı için antrenmanları yapamadım hissiyle değil başardım hissiyle bitirmek benim açımdan motive edici oldu. Hem pilates hem de fonksiyonel antrenman geçmişim olduğu için çoğu hareketi biliyordum ancak verdiğim aradan sonra aşamalı olarak geri dönmek çok iyi geldi. Ayrıca birçok pilates dersinde nefes konusu genelde atlanır. Videolarda her harekette nefesin ne zaman alınıp verileceği yönlendirmesi çok takdir ettiğim bir konu oldu.
Nermin E***m 46, Finans / Muhasebe

Akış anlatımı ve planlamasıyla çok başarılı özellikle ders sonunda yapılan germe egzersizleri ertesi gün oluşacak kas ağrılarının önüne geçiyor
Sema ES*****İN KO***AN 28, Ev Hanımı

Benim için en önemli şey hayatıma düzenli bir hareketin gelmesi oldu.Küçük yerde yaşayan ve yürüyüş yapma olanağını bile kısıtlı olduğu yerde hareket edebilmek lüks olabilyormuş. Her gün ne yapsam diye düşünme ismimin olması bir program olması çok işime yaradı ve motive etti. Akış gayet güzel ve yerindeydi. günlük planların olmasından Leslie videolarından, WhatsApp üzerinden verilen günlük bilgiler, bireysel sorularımın hızlıca yanıt bulması. Motive edici yaklaşımlar memnun etti
Tugba Kas*******ari 39, Muhendis

Asamali ilerlemesi ve kademe paketlemeleri basarili. Zorlanmadan uzun aradan sonra donenler icin ideal ve motive edici
Özgün Guz****ler 40, Yönetici

Kendi hızımda gitmekten ve platformun kullanımının kolaylığından memnun kaldım. Şu anda tam motivasyonumu yakaladığım noktadayım ve devam etmek istiyorum
Arzu Bİ**GE 29, Doktor

Tam katılım sağlayamadım ancak grup motivasyonu için devam etmek istiyorum. Çoğu spor platformunun aksine sisteminin gerçekçi olması çok güzel. Sıfırdan başlayanlar için adım adım ilerleyebilmek bu programı tercih etme sebebim.
Gizem Ök**en 37, Öğretmen

Derslerin aşamalı ilerlemesi, kendi ritmimizi bulmaya uygun tasarlanmış olması, eğitmenlerin yapıcı ve ılımlı tutumları
Derya So**an 45, Mühendis

Çok memnun kaldım, çok teşekkür ediyorum
Tugba Ca****an 42, Ogretmen

kendi adima, haftalık programlari takip etmek etmek bu programı sürdürme anlamında yardimci oldu. Butuncul yaklaşım (beslenme, pilates ve kardiyo) sonuc almamı sağladı.
Pınar öz**an 31, Pilates Eğitmeni

Derslerin seviyesinin kademeli artması, videolardaki detaylı anlatım ve yönlendirme, takip tablosu ,wp grubuna gelen günlük mesajlar, motivasyon ve devamlılık için çok güzel etkenlerdi. Ben süreçten çok memnun kaldım 2. Modüle de katılacağım. Herkesin emeğine sağlık ????
Buse Yü***ür 30, Fizyoterapist

Süreci alışkanlık kazanabilme anlamında çok etkili buldum. Özellikle whatsapp grubunda diğer katılımcılar ve eğitmenlerle iletişimde kalabilmek disiplinimi devam ettirebilmemde çok yardımcı oldu. Pilates ve kardiyonun dengeli dağılımı çok iyi geldi. Özellikle pilates derslerinin yarım saat olması o gün başlayabilme adımını atabilmemde çok yardımcı oldu.
MELTEM K***l 36, Avukat

Akıştan çok memnun kaldım,plan programın tam kararında olduğunu düşünüyorum.İstediğim saatlerde istediğim sporu yapabilme özgürlüğü olması beni memnun etti.
Sinem Şi**in 40, Akademisyen

Benim otoimmün rahatsızlığım olduğu için vücudum kilo vermeye çok dirençli. Ancak buna rağmen 3 haftada az da olsa kilo vermişim. Dışardan görüntüm tartıdakinin çok ötesinde; çevremdeki kişiler bu değişimin benden daha çok farkında. Bundan önemlisi kendimi güçlü hissetmeye başladım. Oturmama, kalkmama, günlük haretlerime kadar bu gücü hissedebiliyorum. Duruşum dikleşti. Gittikçe diğer spor hareketlerini daha iyi yapmaya başladım. Zihnim ve duygusal durumum da rahatladı. Regl döneminde yaşadığım ruhsal ve bedensel sıkıntılarım azaldı. Hatta normalde yemek yeme isteği olurdu bu dönemlerde, onu hiç yaşamadım.
İrem Ko****lı 31, Mühendis

Aslında spor yapıyordum ancak kardiyo kapasitem oldukça düşüktü program sonunda bu anlamdaki kapasitem arttı. Ek olarak duruşum düzeldi ve esnekliğim arttı.
Remziye T**ş 36, Yönetici, Girişimci, Eğitmen

Günlük paylaşımlar, ödevler ve takip formu işimizi kolaylaştırıyor ve hedefe ulaştıkça yeşile dönen tablolar motive ediyor. Videolar çok detaylı ve anlaşılır. Pilates yaparken sıkılıyorum ve zorlanıyorum ama bittikten sonra gürl bir haz ve bedensel rahatlama oluyor. Ben biraz daha kardiyo sevdiğimi fark ettim ama beden gelişimim için her pilates dersini 2 kez yapıyorum ve hedefim zorla devam etmek :)
Ezgi Ta*****in 34, Akademisyen

Bölgesel (boyun, omuzlar, sırt, diz, bilek) ağrılarım hissedilir derecede azaldı. Vücudum sıkılaşmaya başladı, duruşum dikleşti. Düzenli ve en az 2-2.5 lt su içmek normalim oldu. Fiziksel ve zihinsel olarak kendimi çok daha iyi hissediyorum❤️
Meray Da*****es 44, Psikososyal Danisman

Duruşum düzeldi. Üst vücudumda 3-4 cm kadar incelme oldu, daha güçlü ve esnek hale geldim. Programdan önceye göre ruh halim çok daha iyi. Daha fazla enerjim var ve ek zaman harcamama rağmen kendimi çok daha dayanıklı hissediyorum. Vücuduma iyi bakma konusundaki eski motivasyonum geri geldi.
Zübeyde A***y 55, Avukat

Kendimi daha dinç ve aktif hissediyorum. Vücudum sıkılaşmaya başladı. Bundan oldukça memnunum. Sürekli spor alışkanlığı edinmeye teşvik ediyor program. Sevdim gerçekten.
Hilal H***p 41, Aşçı

5 kg verdim. Duruşum fark edilir şekilde değişti. Sırt ağrılarım azaldı ve yine fark edilir şekilde inceldim, içine giremediğim giysilerimi tekrar giyebilir oldum. Ayrıca regl öncesi yaşadığım sinirlilik hali ve migren atağını hiç yaşamadan regl oldum ve regl sürecim ağrısız geçiyor..
Şeyma Ça*****er 38, Kimya Öğretmeni

Bacaklarım inceldi üç kilo verdim
Duygu K***n Öz**an 44, Muhendis

WApp grubu hem etkin hem ölçülü kullanıldı. Haftalık bir program olması ve onu yakalamaya çalışmak beni motive etti. Gruptakiler yaptıklarını yazınca, hadi kalk sende yap motivasyonu oldu kesinlikle. Ders videoları çok güzel çekilmiş, sanki birebir gibi. Boyun ağrısı, bel ağrısı, diz ağrısı gibi konularda hem uyarılar hem önlemler olması çok güzeldi. Kardiyoların sayaçlı olmasını da sevdim. Özelden de gruptan da yazılan sorulara kısa sürede dönülmesi de çok güzel.
gamze in**ge s*v 30, Hemşire

pilatesin o kadar etkili olmayacağını düşünerek genle olarak uzak kalıyordum daha çok ağırlık ve kardiyo antrenmanları yapıyordum ancak gördüm ki bu bir yanılgıymış.vücuduma getirdiği esnekliği ve sıkılaşmaya hissettim ve gözlemledim.
Hümeyra E**l 31, Memur

spordan ve hafif beslenmeden kaynaklı olacak ki mutlu hissediyorum, 2. modülü beklerken egzersiz yapmaya devam ediyorum, yeni modül için daha da hevesliyim.
Tuba Tu**er So**al 41, Brand Manager

Akis, anlatimlar, egzersizler ve dagilimi cok cok basariliydi. Resmen sporu sevdirdi!
Burcu K**t 38, Researcher

Programi cok begendim. Video uzerinden, canli olmayan programlara karsi hep supheliydim ancak bu program tam ihtiyacima goreymis. Sistemde 1 - 1,5 saatlik tek bir seans yerine daha kisa sureli ve farkli videolarin buyuk esneklik sagladi. Bazen sadece zorunlu dersleri, vaktim ve enerjim oldugunda da opsiyonelleri yaptim. Beste’nin yaklasimi cok pozitif. Ozellikle bir seylerden kurtulmak icin degil (yag, kilo vb), bir seyleri kazanmak icin (kas, saglik, guc, fit bir vucut vb) benim butun bakis acimi degistirdi. Ayrica websitesini cok begendim, cok kullanisli, profesyonel spor sirketlerinin sitelerinden daha faydali buldum. Takip sistemi cok motive edici. Tebrik ederim. En onemlisi de duzenli spor yapma istegi kazandirmasi oldu. Ben 10-15 senedir donem donem pilates yapiyorum. Hayatimda hic bir zaman bir hafta her gun spor yaptigim olmamisti. 3 hafta hala erken biliyorum ama 1 gun bos gecsem ertesi gun bir seyler yapmak icin itici guc hissediyorum icimde. Regl donemlerimde bile en azindan isinma, germe, bir miktar pilates seklinde enerjimin izin verdigi kadar devam ettim. Kesinlikle 2. Module devam edecegim. Program icin tesekkurler ♥️
Tuba Şeh*****ğlu 43, Mimar

Derslerin içerikleri ve yoğunluğu, whats app grup motivasyonu ve sürekli takip çok etkiliydi.
Tuğçe E***m Du**un 40, Fulltime Parenting

ilk anda çok karışık geldi ama birkaç gün içinde tıkır tıkır işleyen bir süreç kurguladığını görmüş oldum, çok hoşuma gitti. wa grubu tahminimden daha motive edici oldu. haftalık hedefi görmek, esneklik, hedefi tutturmanın getirdiği görselin yeşile dönmesi ve günün görevini tabloya işlemek de aynı şekilde çok motive etti..
Hülya Ça***ak 40, Hekim

Kolaydan başlayarak adım adım zorlaşmasını kendime çok uygun buldum. Aynı videonun üzerinden 2 kez geçmek de benim için faydalı oldu...
Irem Be*****lu 37, Ogretim Gorevlisi

Katilimci profili ve egitmenlerin ciddiyeti beni cok motive etti. Bu programi disiplinli bir sekilde hayatini guzellestirmek isteyen herkese oneririm.
Esra kar****len 37, Sekreter

Program akışı mükemmel ilerledi her dersi 2 kere yapmak çok iyiydi. Videolarda uyarı noktalarınız sanki karşılıklı ders yapıyor gibi hissettirdi. Birebir özel ders havasındaydı. Whatsap grubunun olması sorumluluk yükledi. Emekleriniz için teşekkürler
Esma öz**ay 37, Öğretmen

Gerçekten işinizi çalışma şeklinizi çok sevdim . Bu işlerde en önemli şey eğitmenin bilgisiymiş resmen birebir ders yaptık . Görmeden hatalarımızı uyardınız. Sıklıkla whatsapp grubundan da yazdım . Mesela yıllarca geriye lunge yaptım dizim hep içeri dönerdi sonra dizim ağrıydı ama yaptığım hatayı bilmediğim için devam eder sonra diz ağrısı ile programa devam edemezdim. En beğendiğim şey anlatımınızdaki netlik , hiç spor yapmamış birisi bile anlar.
Esra b***k 40, Öğretmen

gruptan yapılan sporların paylaşımı,Beste hanımın günün raporlarını istemesi beni motive etti.eksiksiz günlerimi tamamladım.
Dilan E**k 40, İç Mimar

Çok sistemli, dengeli ve kontrollü bir akıştı. Programın online olması başta benim etkisinden çok emin olamadığım bir yöntemdi, fakat zamanla her şeyin düşünülmüş olduğunu fark edince bu yöntemin doğru bir sistemle nasıl verimli hale getirilebildiğine şahit oldum ve fikrim değişti.
Derya D***r Ça****ar 37, Muhasebe

Beste hanımın anlatım şekli videolar motivasyon süreci çok güzeldi
Tangül Pı**ar 48, Ev Hanimi

İlk 1 hafta hareketlerde zorlandim.ama sonrasinda.alistim.Akişı beğendim yonlendirme ve.motivasyon video ve yazilardan çok.memnun kaldim
ahsen s***r 35, Mimar

oncelikle kardiyo yapmaktan hoslanmayan biri olarak bu derslerde keyif aldim. genel olarak hareketlerin tekrar surelerinin cok yerinde oldugunu dusunuyorum. uzun tekrarlar motivasyonumu etkiliyor.
Pınar Al****ak 39, Sağlık Teknikeri

Herşey çok güzeldi. Dersler, takip sistemi, motivasyon mükemmeldi
Ceren Ka**ca 33, Ticari Kontrol Müdürü

Program süresini tam olarak tamamlayamasam da vucumdumda ve tartıda değişiklikler oldu. Daha guclendiğimi hissediyorum. Yürürken hemen yorulurdum eskiden, şimdi ise daha güçlü hissediyorum. Ek olarak bence en buyuk fayda bir alışkanlık yaratmıs oldu. Spor yapmadığım günler de kendimi kötü hissediyorum ve sürekli hayatıma sporu entegre etmeye calıstıgım bir düzen yaratmış oldum.
Yağmur DO**AN 37, Devlet Memuru

Akış gayet iyiydi. Disiplinli bir şekilde spor yapmamı sağladı. Benim için en önemlisi buydu. Videolarda istediğimi tam olarak karşıladı. Isınma ve gevşeme videolarında hareketsiz vücudum rahatlarken pilates ve kardiyoyla da şekillenmesine yarar sağladı.
Zehra Ser*****ğlu 31, Öğretmen

Kolaydan zora olması motive ediciydi. Bir ders içerisindeki hareketlerde de hem kolay yapılabilen hem zor yapılabilen hareketlerin olması çok yararlıydı. Eğer tüm dersi zorlanarak yapsaydım bir süre sonra pes edebilirdim. Programdaki derslerin 2 kere tekrar etmesi de çok güzel düşünülmüş bir durum. İlkinde zorlansam da ikinci kere yaptığımda daha iyi yapabildiğimi görmek güzeldi.
Seda k***r çe***ez 32, İnfluencer ????????

Hareketlerin kolaydan zora yavaş yavaş tırmanmasını çok faydalı buldum. Yani ilk derste hadi bakalım 50 tane mekik demiyorsunuz ???? tekrar sayıları yavaş yavaş artıyor. Bir dersi ilk kez yaptığımda evet zorlanıyorum ama çok ilginçtir ki ikinci yapışımda sanki daha önce zorlanan ben değilmişim gibi hissediyorum derken vücut bir sonraki aşamaya geçip yine zorlanıyor. O “zorlanma” sınırını hep bir adım öteye almışsınız. Bu çok iyi hissettirdi.
Zeynep K***e 44, İnsan Kaynakları

Beste hocam hiç bir sorumuzu yanıtsız bırakmadınız ve gözünüzü üstümüzden eksik etmediniz. salonda grup dersinde belki bu kadar ilgilenmezlerdi. Emeğinize sağlık, teşekkür ediyorum
Gizem 37, Gençlik Çalışanı

İlk zamanlarda zaman ayırabilecek miyim ya da ne kadar zaman ayırabileceğim diye çok kaygılanmistim. Programı görünce rahatladım çünkü opsiyonel kısımlar vardı. Böylelikle günümün yoğunluğuna göre zaman ayırabilecek olmam beni çok mutlu etti. Sonra gününü egzersize göre planlayınca hem zorunlu hem opsiyonelleri yapabildim. Bu çok rahatlatıcıydi
Miraç Rü***ar Güç****mir 38, Çevirmen

Program öncesi her şeyin detaylandırıldığı hazırlık dosyaları kafada soru işareti bırakmıyor. Her sabah o güne dair ne yapılacağını tek tek öğrenmek, yapılan egzersizleri veri girişi ile takip etmek ve sonrasında günlük ve haftalık verileri görebilmek data ile çok çalışmış biri olarak çok memnun etti. Rastgele videolarla değil, her gün gittikçe zorlaşan videolarla çalışmak ve o sisteme uymak görev bilincini aşılıyor (: Sağlıklı şekilde güçlenmek için çekilmiş eğitimlerin sistematik ilerlediği çok belli. Whatsapp grubunun nasıl olacağını bilmiyordum ama çok tatlı insanlarla bir arada olmak, oradan yaptıklarımızı paylaşmak çok motive ediciydi. Eğitmenin sürekli erişilebilir olması, sorulara verdiği detaylı cevaplar da evde sadece bir uygulamadan ders yapmaktan farklı kılıyor bu programı.
Selma O**z 37, Tasarimci

Derslerin videolardan takibi kolay, müsait olduğum zaman aralığını kendim belirledim bu güzeldi. En güzel kısmı takip çizelgesiydi, her gün diğer arkadaşların da spor yaptığını görmek güzeldi. Whatsapp grubu motivasyon için yeterliydi. Beste hocanın her soruya detaylı olarak cevap vermesi güzeldi.
Buşra D***r 31, Avukat

akis guzel, antrenmanlar seviyeli olarak zorlasiyor, Beste hoca cok kararinda ve gercekten gerekli anlarda gunluk hatirlatmalari yapiyor,
Bahar P***n 32, Endüstri Mühendisi

Akış çok iyi planlanmıştı, her yeni derste bir seviye daha zorlaştığını hissettim. Programda hızdan ziyade hareketlerin doğru bir şekilde yapılmasına yoğunlaşılmasını çok sevdim. Açıkcası online program olunca eğitmen ile anlamlı bir iletişim olur mu endişelenmiştim ama hem whatsapp grubundaki etkileşim hem de derslerdeki samimiyet bu endişeyi boşa çıkardı.
Erenay An***ıç 38, Grafik Tasarım

0 kondisyon ile başladım, o kadar iyi ki aşama aşama aşama artıyor zorluk. Örneğin son hafta plankleri yapamam diye düşünüyordum, ama denedim ve oldu. Bazen zihnimiz bizi engelliyor yapamam beceremem diye.
Hilal Şi****ek 35, Kabin Memuru

Videoları ve yönlendirmeleri çok beğendim. İletişiminiz çok güçlü. Motivasyon konusunda bana çok yardımcı oldu. Seviye olarak da çok güzel ayarlandığını düşünüyorum.
Hüda N*r Öz*****ın 31, Öğretmen

Programın işleyişi, oturtulmuş sistem harekete geçmemde çöm yardımcı oldu. Bazen yorgun ve bitik hissettiğimde dahi matın başına geçmemi sağladı ve programda kendi hızımda ilerledikçe daha güçlü daha iyi hissetmemi sağladı.
Ece Me**iş 33, Bilgisayar Muhendisi

Akıs, derslerin planlaması gayet keyifli ve yeterliydi. Bugun hani seriyi yapacagım derdi olmadan önceden planlanması benim için çok iyi oldu. Tane tane anlatım, bedeni hissederek hareketleri yapmak cok iyi geldi
Arzu Çal*****kan 48, Akademisyen

Dersler hem keyifli bir şekilde yapmaya imkan verecek hem de teknik olarak egzersiz yapmanızı sağlayacak şekilde tasarlanmış. Setlerin içinde farklı hareketlerin olması ve bunların farklı zorluk seviyelerinde alternatiflerinin sunulması hoşuma gitti. Kardiyo örneğin bu sayede daha yapılabilir olarak algılanıyor.
Burcu Men****glu 37, Memur

Kesinlikle cok memnun kaldim. Derslerin yapisi cok iyi dusunulmustu. Ornegin cok yogun bir egzersiz sonrasi daha farkli kaslarin kullanildigi saha sakin bir egzersiz gibi.
Melike Ay**ın T***n 30, Öğretmen

Kesinlikle kendimi çok daha enerjik hissediyorum. Programdan önceki sırt ağrılarım tamamen geçti. Çevremden zayıfladın sanki şeklinde yorumlar alıyorum.
Melek Oz*****lu 33, Gıda Müh

Daha önceki spor girişimlerinde ilk günden akış çok yorucu geldiği için devam etme motivasyonu bulamıyordum. Ancak bu programda sürecin basitten zora doğru gitmesi ve çok yormadan vücudu çalıştırması çok hoşuma gitti. Bu nedenle devam edecek motivasyonum hep oldu ve programı tamamladım. Ek olarak direktiflerin çok doğru verilmesi hareketleri hatasız yapmayı sağlıyor.
Begüm çe**ik 34, Mimar

Vücudumda ve zihnimde hızlı bir toparlanma yaşadım
Müge De*****an P***k 37, Lojistik Uzmanı

kesinlikle beklentilerimin üzerinde bir program
Zehra ul****ir 31, Uçak Bakım Teknisyeni

Çok daha dincim. İş yerinde soyunma odamıza giden merdivenleri çıkarken nefes nefese kalıyordum bacaklarım çok ağrıyordu. Şu an 25 yaşımdaki enerji ve dinçliğimle çıkıyorum. Esnekliğim arttı, uzun süren bedensel hareketlilik sonrası oluşan eklem ağrılarım neredeyse tamamen gitti. Regli dönemimde bile bel ağrım olmadı.
Seda Bİ***ER ÖZ*****İR 46, Akademisyen ( Şu An Çalışmıyorum)

Günlük motivasyon mesajlarınız sürecin devamlılığı konusunda oldukça etkiliydi. Ama asıl etkili olan günlük yoklamalardı. İnsan hem sizin emeğinize saygısından hem de diğer katılımcı arkadaşlara mahçup olmamak için kendini sürekliliği sağlamaya yönelik bir çaba içinde buluyor. . Bir de en güzel yanı günün her saati ulaşılabilir, uygulanabilir olışu
buket b***t 36, Tekstil

Spor geçmişim olmasına rağmen hiçbir zaman evde yapamayan birisiydim, açıkcası programa katıldıgımda da istikrarlı olacağıma inancım yoktu ancak hiçte öyle olmadı. Hergün yazdığınız yazılar, ekip motivasyonu ve en önemlisi videolarınızın yanımdaymış gibi hissettirmesi beni programa sadık kıldı. İyi ki diyorum
Elif D***u Sa**cı -

Öncelikle şunu belirtmek isterim; Beste hocanın herkesle özel olarak ilgilenmesi sorulara mutlaka cevap vermesi, hatta programı doldurmayı unuttugumuzda bile özelden hatırlatmasına çok şaşırdım hem de titizliği çok mutlu etti. Daha önce de online gruplara katıldım hiç bukdr ilgili olduklarına rastlamamştım. Ayrıca derslerin videoları okadar açıklayıcı ki sadece dinleyerek doğru hareketi çok rahat yapabilmek olası sakatlık ve doğru kas çalışımı için güven verdi.
Binnur Dai*****ler 28, Özel Sektör

Ben kendimi sporu çok sevmeyen biri olarak tanımlamama rağmen inanılmaz bir istikrarla yapıyor oluşumuz mükemmeldi. Özellikle hem beste hocanın günlük paylaşımları hem de gruptaki diğer kişilerin yapıyor olduğunu görmek beni en çok motive eden şey oldu.
Şeyda Ü***l 45, Satis

Akis cok duzgun planlanmis, tekduze olmadigi icin surdurulebilir ve oldukca dinamik
Dilek Ku*****ra 40, Ozel Sirket- Yonetici

Modüllerin kolaydan zora doğru gitmesi vücudumuzda dayanıklılık ve esnekliğin arttığını anlamamızı sağlıyor yani vücudumuzu tanırken bir nevi zor hareketlere de hazırlamış oluyoruz. Dolayısıyla akışın iyi düşünülerek dizayn edildiğini düşünüyorum. Takip etmesi gayet kolay, yıldırmıyor bu da devamlılığı sağlamak açısından önemli.
Gamze L*k 32, Gelir Uzmanı

Emeğiniz takdire değer,yolunuz açık olsun Beste hocam;sizinle çalışmak çok keyifli❤️
Elif Çi**il Ce**an 28, Diyetisyen

Ilımlı başlayıp verimli devam etti. Egzersizden korkutmaması iyi.1 buçuk küsür saat nasıl geçiyor insan anlamıyor.
Demet Ka*****lu 43, Çalışmıyorum

Ben her anlamda çok memnun kaldım.İlk başladığım zaman acaba yapabilecek miyim telaşı sardı ama hemen toparladım.Grupla birlikte ilerlemekte hem motive etti hem de sorumluluk duygusuna katkıda bulundu iletişim halinde olmak.Sistem başta karmaşık geliyor ama adapte olunca hemen uyum sağlıyorsunuz
Bilge Ce**ci 48, Öğretmen

Süreç benim için çok keyifli geçti. Program akışını gayet güzeldi. İlk defa böyle bir programa katılmama rağmen çok zorlanmadım. Beste Hoca'mın yönlendirmeleri hep çok yerindeydi ve süreç içinde bana çok yardımcı oldu. Grup etkileşimi çok iyiydi. Benim için verimli bir 21 gün oldu.
Neslihan Çı***ar 36, Öğretmen

En başından itibaren boş vaadler içermeyen bir programda olduğumun farkındaydım beni en çok çeken de bu dürüstlük oldu. Videoların basamak basamak seviyesinin artması, grup içinde uyumun olması, hareketlerin ayrıntıları ile anlatışması ve videolarda tam zamanında gelen uyarılar (karın aktif, boynunu çekiştirme, omuzlar kulaklardan uzak gibi :))) birebir derslerden çok fark yoktu açıkçası. Gruptan atılan motivasyon ya da bilgilendirme amaçlı atılan ses kayıtları da çok faydalıydı.
Hamide Ak**it 29, Avukat

Hareket etmenin hayat ile ne kadar uyumlu olduğunu, basit düzenlemelerle hareket etmek için fırsat yaratabileceğimi gördüm. Hareket ettikçe bedenimi fark ettim ve gün içinde daha enerjik ve zinde olduğumu hissettim. Programın adım adım ilerlemesi ve çok doğru hareket kombinasyonlarının olması işimi kolaylaştırırken içime hareket etme sevdası ekti, büyüttü..
Pınar Gü****ör 43, Yönetici Asistanı

Açık ve sade bir anlatımla her bölgeyi hareket ettiren dersler, disiplinli ders takip sistemi, motivasyon paylaşımları beni harekete geçiren etkenler. Ve whatsapp grubunun enerjisi günümü hareketsiz tamamlamamamı sağladı..
Büşra Gü**er 30, Psikolog

Çok memnun kaldım. Hayatımın en yoğun dönemlerinden biri olmasına rağmen sistem yormadan harekete geçirme konusunda çok etkin. Grup motivasyonu bunda çok etkili. :) en memnun kaldığım nokta videoların sadelik odaklı olması. mimimum hareketle maksimum verim.
Yasemin Ka**an 34, Online Satış Uzmanı

Akış çok iyi. Hep üzerine ekleyerek gidiyor. Beste hocanın sanki yanınızda gibi anlık uyarıları harikaydı. Tam hareketi acaba nasıl yapıyorum derken gelen o uyarı muhteşem. Hazırlık videoları çok etkili oluyor hareketleri doğru yapmakta . Kardiyolardaki etkili ama az hareket oluşu çok başarılı . Aşırı komplikeden kaçınılmış tam nokta atışı hareketlerin olduğu harika bir seriydi.
Ahu E***i 41, Yönetici

Belli bir saat aralığına tabi olmadan ilerleyebilmek bana çok uygum geldi. Yoğun çalışıyoruz ve çocuklarla birlikte her zaman hayatı kendi isteklerimize göre planlayamayabiliyoruz çünkü. Videoların çok anlatıcı olması harika bir şey. Beste’nin hareketlerin yanlış olmaması için yaptığı uyarıların tam da yanlış yaptığım ana denk gelmesi eğlence kattı:)
Merve D***z Yı****ız 28, Öğretmen

3 aylık süreç boyunca Beste hocamın eli sanki hep üzerimizdeydi. Keyifle tamamladığım bir program oldu. Ben kardiyo egzersizlerini ayrıca çok sevdim. Fakat benim için asıl fark yaratan omurga sağlığıma olan etkisi oldu.
Ezgi T***l İş*****er 40, Astrolog

Hemen hemen her gün spor yapıyor olmak çok iyi geldi. Ayrıca programın akışından da çok memnun kaldım. Seviyeler gittikçe zorlaşsa da program içeriği ve akışı bizleri bu zorluklara hazırladı. Online grup halinde yapıp, yaptıklarımızı bildiriyor olmamız disiplinli olmamı tetikledi.
Gizem Gü***es 32, Muhendis

Videolar cok iyi hazirlanmis. Uyarilar tam yerinde ve sanki salonda birlikte calisiyormus hissi veriyor. Gruptaki diger uyelerin mesajlari motivasyonu arttiriyor, grup kurmak cok iyi fikir.
DUYGU KO**AS 40, Ev Hanimi

Çok keyifli bir 21 gün geçirdim.Video anlatımları ile hareketlerimin uyumu harikaydı.Dogru zamanda doğru uyarılar ile kendimi daha güvende hissettim. Grup içi paylaşımlar gayet keyifli.Kisacasi herşeyiyle sevdim ben bu programı????
Başak bac****ğlu 41, Veteriner Hekim

Düzenli yapabiliyorum whatsupp grubu çok etkili motive edici
Songül Gö****öz 43, Çini Teknikeri

İlk kez online egzersiz programına katıldım. Nasıl olur diye meraktaydım. Ancak o kadar profesyonel ve anlaşır bir şekilde hazırlanmıştı ki çabucak uyum sağladım. Egzersiz videoları çok akıcı ve Beste hocamın uyarıları telkinleri ile harika geçti.
Pınar Tan*****rdi 36, Bilgisayar Mühendisi

Bir sekilde hareket etmeye basladim, itici güç oldu ve neyi nasıl yapıcam karışıklığı yok herşey belli
Burçin Ö***y 40, Mühendis- Otomotiv

Her gün spor olmasından ve takibinden memnun kaldım. Wapp grubundan motivasyonlar da sporu aksatmamamı sağladı. Bu kadar devam edeceğimi ve her gün spora vakit ayırabileceğimi hiç düşünmemiştim ama ayırabildim ve çok keyif aldım
Canan Çal*****kan 46, Yüksek Jeofizik Mühendisi

tam anlamıyla aradığım program. hem motivasyon hem takip hem sistemin kolay kullanılması. organizasyon harika.
Seyma Köm****rcü 29, Psikolojik Danisman

İlk başlarda sistem karışık gibi görünse de açıklamalarla ve WhatsApp bilgilendirmeleriyle çabuk uyum sağlayabildim. Dersler kademeli bir şekilde zorlaştı dolayısıyla uzun zamandır spor yapmamama rağmen başladığımda aşırı kas ağrıları yaşamadım. Derslerde farklı kas gruplarını çalıştıracak hareketlerin olması da çok hoşuma gitti. Omurga sağlığımı ön planda tutarak programa katılsam da bacak, kol ve core hareketlerini de severek yaptım ve bunlara da ihtiyacım olduğunu farkettim.
Filiz Ça***ır Ba***an 39, İşletmeci

Ben zaten pilatese aşina biriyim. Zaman zaman hep hayatımda oldu, farkı platform ve eğitmenlerle. Ancak online program söz konusu olduğunda biraz endişeliydim açıkcası, egzersiz yapmak isterken yanlış bir hareket yapıp kendime zarar verme konusunda. Ama kozafit bu endişemi yersizlestirdi. Çünkü Beste Aksoy’un egzersiz akışındaki yönlendirme ve uyarıları hep tam zamanında. Ps:zaman zaman beni görüyormuş gibi hissetmem, hatayı yaptıgım anda uyarılmam gülme krizlerine sebep olabildi :)
dilek toz****ran 39, Finans

Kisiye ozel cozumler uretmesi, ve bunu incelikle yapması(kişiyi anksiyete krizine sokmadan). profesyonel ve net durus, ve programin net , to the point anlatimlardan memnun kaldım. Takip sistemi olması çok güzel(ilk kez ölçümleme farkındalığı kazandım)
Gonca To***aş 33, Ogretmen

Kademe kademe zorlasmasini, esnek bir program olmasını çok beğendim. Beste Hanım in insanın ruhuna hitap eden motivasyon konuşmalarının da etkisini asla göz ardı edemem.
TUĞBA BA***AL 27, Fizyoterapist

Kardiyo ve pilates setlerinin 2 kez yapıldıktan sonra başka bir seriye gecilmesini çok sevdim hep aynı hareketleri yapmak sıkıyor birsure sonra, bu modulde sonrakinde hangi hareketlerin olacağını merak ederek yaptım bel boyun ağrısı olmaması için ve hareketlerin düzgün yapılması için Beste hanımın her şeyi ayrıntısıyla anlatması çok iyi çünkü artık herkes çok kolay bir şekilde pilates sertifikasi alıyor ama herkes düzgün ve doğru bir şekilde yaptırmıyor maalesef
Nükhet Sa**ın 49, Akademisyen

Günlük takip, ihtiyaç anında sizlere danışabilmek ve bir grubun parçası oldugumu hissetmek motivasyonumu artirdı.
Kübra Te****ar 28, Peyzaj Yüksek Mimarı

Öncelikle gerçekten programda bir matematik var. Hic bir şey boşa değil hepsinin bir sebebi var. Hareketlerin anlatış tarzı ile aslında ne kadar çok hareketi yanlış ve bilinçsiz yaptığımi gördüm. Ve kesinlikle spor hayatımda yer edinmeye başladı. Yoğun olup yapamadigim günlerde suçluluk hissediyordum.
Serap Er***lu 36, Öğretmen

Hergun kendine ve bedenine zaman ayırmaya özendirmesi cok hoşuma gidiyor.Egzersiz yapmadığım gün kendini sorumlu hissetmen. Her hareketin sıralı, seni yormadan aşama aşama ilerlemesi çok güzel. İstediğin zaman destek alabileceğimi bilmek kendimi güvende hissettiriyor .
Fidel Da****cı 43, Banka

Öncelikle akista cok fazla fiziksel zorlanma olmadan,gercekten bedenimi dinleyerek spor yapmanin keyfini cikardim ve her ders sonrasi iyi ki dedim????
Elif K***z 31, Ticari Pazarlama Yöneticisi

İletişim yönünden çok güçlüsünüz. Videolu yapmış olmasına rağmen kolay iletişim sayesinde birebir seanslara katılmış gibi hissettim. Anlatıcılığın çok iyi videolara bakmadan hareketi nasıl yapmam gerektiğini kafamda şekillendirip yapabildim.
Çiğdem Çe****er Ça***an 38, Öğretmen

En çok da moral veren,motive eden görüşlerin bizimle paylaşılması süreçte gerçekten yardımcı oldu. Bu yola niçin çıktığımızı hatırlattı ve gruptaki etkileşim heyecanımı canlı tuttu. Programın seyri,gün be gün üstüne bir şeyler inşaa ederek ilerlemesi benim için keyif vericiydi. Tek modülle başlamıştım ama diğer modüllere de devam edeceğim.
Dilek z***u 35, Klinik Psikolog

Benim icin oldukça keyifliydi. Bu kadar duzenli yapabilecegimden pek emin degildim fakat günü gününe uygulayabildim. Hareketleri uygulamak genel olarak zor degildi. KArdiyo derslerinde az hareket çok tekrar duzenlemesinden oldukça memnunum.
Zeynep Kur****glu 38, Veri Bilimci

Akis cok iyi, Beste hareketleri cok guzel acikliyor ve gerekli mudahaleleri - kayitttan bile olsa - cok yerinde yapiyor.
Alev Yı****ız 33, Haita Mühendisi

Hayata bakışım biraz daha pozitif oldu, umudum arttı. Matta o hareketleri yapabiliyor olmak, en azından buna çabalamak günlük hayatıma da yansıdı ve daha çalışkan biri oldum, Gücümü hissetim, her anlamda içimdeki ataleti atmamı sağladı. Masa başı çalışan biriyim, bir kez daha anladım ki hareket berekettir:) hayatımdan hareketi eksik etmemeliyim, çünkü bu beni her yönüyle pozitif etkiliyor. Etrafımdaki insanlar da bunu fark ediyor. Bunların yanı sıra, beden yaşım 30 iken (ki 30 yaşındayım) 21 oldu. Duruşum dikleşti, sırt ağrılarım azaldı, bacaklarım güçlendi, kalçam toparlandı.
Pelin Er***an 33, Kamu Politikası Uzmanı

Programdan memnun kaldım, pilates ve kardiyo derslerinin çeşitliliği, yönlendirmeler, hareketlerde dikkat edilmesi gerekek konulara ilişkin bilgilendirmeler çok faydalı oldu.
Ebru Aka*****düz 31, Yazılım Geliştirici

Ek dersli geniş yelpazesi olması güzeldi. Her egzersizde kalça sıkılaştırma ve karın egzersizleri mevcuttu. Bu hoşuma gitti.
Pinar Bo**uk 30, Diyetisyen

Videolar opsiyonlarla beraber yapıldığında dahi günün programına uydurulabilecek uzunluktaydı. Zaman olmayan günlerde ise opsiyonu yapmayıp sadece asıl ödevi yapmak psikolojik olarak da iyi hissettirdi.
PINAR GÜ***AN 35, İk Danışmanı

Wp grubundan takip edildiğini bilmek güzel, orada herkes bir paylaşım içinde, tek başına motive olamayanlar için iyi bir yöntem. Bunun dışında tek bir video yok, Isınma, germe, kardiyo ve pilates için seviyeli videolar var ve her geçen gün bu seviye artıyor. Ek olarak anlatımlar çok iyi, 40 dakikalık bir videoda 40 dakika konuşan anlatan, terimleri de zihnimize kazımak isteyen bir hoca var:)
Büşra Öz*****ay 32, Doktor

Daha önce birkaç kez videolar üzerinden pilates yapılan programlara katılmıştım ancak hareketlerin zorluğu, egzersiz sürelerinin uzunluğu , yapamadığımda sorabileceğim konuşabileceğim birilerinin olmayışı vs beni zorladığından sürdüremiyordum . Bu programda tam tersi kendimi çok daha rahat hissediyorum. Zorlanmadan , sevdiğim ve iyi hissettiğim için , hareketleri yapabildiğim içinde hayatıma adapte edebilmem daha kolay oldu.
Özge A***n Al****ak 30, Denetçi

Mesai yoğunluğundan dolayı çok düzenli olarak yapamasam da, dersleri yaptığım günlerde ve sonrasında enerjik hissettim ve kaslarımın ağrıdığını hissederek mutlu oldum. akışı çok sevdim çünkü bir program verilerek bu program dahilinde ilerlediğimiz için çok hoşuma gitti.
İclal Do**du 42, Muhasebe

İlk başta çok zorlanıyorum ama daha sıonra vucudum acılmaya basladı esnekliğim arttı ve 21 gun içinde nerdeyse yarım beden incelıyorum vucudumdaki kemikerimin hepsının acıldığıgını hıssediyorum ve bu duyguyu çok seviyorumj :)
Burcu Ta**ik 43, İş Analisti

Akış, program ve tüm videolar açıkça üzernde çok çalışılmış, emek sarfedilmiş ve ondan sonra bizlere sunulmuş olduğu belli. Ben çok sevdim ve tam olarak ihtiyacımı karşıladı. Hafif başlayıp giderek zorlanma duygusu da güzel geldi. Herşey kararınca ve süre olarak da gündelik rutinde kolayca yer verebileceğimiz şekilde
Zeynep O*o 33, Proje Yoneticisi

Deneyimden cok memnun kaldim. Basta Beste Hocamizin yaptigi paylasimlarin pozitifligi ve dogru yaklasimlari cok yardimci oldu. Hem de whatsapp grubuna katilanlarin genel olarak pozitif insanlar olusu ve yapilan paylasimlar gayet guzeldi. Programin icerigi de her gun spor yapmayi mumkun kilacak seviyede idi. Benim en cok sevdigim unsur Beste Hocamla beraber spor yapma hissi :) Hadi simdi 8 defa yap diyip kenara cekilmiyor, videoda takip ederseniz beraber yapiyorsunuz o hem sayiyor hem de yapiyor, ben bunu hareket esnasinda cok motive edici buluyorum. Cekimler ve arka plan muzikleri de gayet kaliteliydi. Dans kardiyo favorim oldu, daha cok cesit dans kardiyo isteriz! :)
GAYE EL*****IŞ 44, Emlak Danışmanı

Pilates ve cardionun kolaydan zora doğru ilerlemesi , kaslarımızın yorulmadan ama güçlenerek bu süreci tamamlamasını sağladı. En büyük katkı adaptasyonumu sağlayabilmiş olmam .
Özlem Al***at 45, Kimyager / Emekli

Programın bütünü çok güzel geçti. Zorlanma seviyelerinin geçişi de çok iyi. Pilates ve kardiyo videolarının hepsinden memnunum.
Zehra Di**ci 36, Kimyager

Uzun zamandır spordan uzak kalmıştım ve bir motivasyona ihtiyacım olduğunun farkındaydım. Beste hanımı instagramdan takip ediyordum ve 21 günlük programına katılmaya karar verdim. Beste hanım ve gruptaki diğer arkadaşlarla beraber güzel bir sinerji oluştu. Spora tekrar başlamam için yol gösterici oldu. Programa devam ettikçe umarımki spor hayatıma daha sağlam bir şekilde yerleşecek. Emeği geçen herkese teşekkürler.
Alev K**t 35, Sigorta & Finans Uzmanı

Doğum sonrası toparlanma ve kilo verme sürecimde bir süredir diyetisyen ile çalışıyordum artık daha düzenli bir programa dahil olma isteğim ve en önemlisi bir grupla kendime motivasyon sağlama konusunda program bende son derece başarılı oldu. Akışı çok beğendim, yavaş yavaş zorluk seviyelerinin artması, programın zevkli ve dikkatle hazırlanmış olması ve whatsapp grubundan verilen destekle son derece eğlenceli ve istekli bir süreç geçirdim. Beste’nin bireysel sorunlarda birebir tavsiye vermesi ve yardımcı olması ise gerçekten kendini değerli hissetme konusunda çok motive edici.
begüm yö***ük 33, Çocuk Doktoru

En beğendiğim şey motivasyon grubu. Gerçekten spora teşvik edici. Ayrıca videoların süresi ve etkisi. Aaa bu video kısaymış dur hemen yaparım diye bir başlıyorum , bitince kan ter içinde kalmış oluyorum :)
Neslihan Ba**al 33, Bankacı

Ders seviyelerinin kademeli artması, hareketlerin her seviyeye uygun versiyonlarının açıklanması ,ders süreleri ve ısınma germe için farklı seçenekleri olması, takip tabloları motive olmamı sağladı. Haftalık -günlük hedefler hem yeterli hem gerçekleştirebileceğim düzeydeydi.
Elmas P*r L***h 47, Yaşam Koçu

Tam bana göre bir program, akış çok güzel, severek yapıyorum. Grup olarak yapmak motivasyonumu artırıyor. BESTE’nin rehberliği ve tecrübesinden çok memnunum.
İmge Ak***an 32, Akademisyen

Akış biraz zorlayıcı ama 21 gün olması dayanma gücü veriyor.
Ürün ay**ün 39, Satıs Müdürü

Vucudumda fazlalık olan kısımların azaldıgını duzlestıgını goruyorum,kendimi daha mutlu hissediyorum hareket edebildigim icin.Kendim icin zaman ayırabiliyorumve bu beni daha mutlu ediyor.
Seda Ar**cı 34, Kimyager

Akış çok başarılıydı. Her gün ne yapacağımızın belli olması çok rahatlatıcı. Beste Hoca'nın motivasyonu, konuşması, sakinliği harika:)
İnci Öz***ir 48, Yön/İdari Asistan

Pilates ve kardiyo programları çok profesyonelce hazırlanmış, farkına varmadan program zorlaşıyor ancak sizin vücudunuz da süreçte egzersiz yapmaya alıştığı için zevkle egzersizleri yapabiliyorsunuz.
Gül Al****ok 38, Oyuncu

Videolarin eş zamanlı ve anlatımlı olmasi, aralarda canlıymış gibi uyarılar yapması cok faydalı oldu. Kardiyolarda da zaman tutması farklı hareketlerden olusmaşı zamanın cabuk gecmesini sagladi. Ayrica grup motivasyonu da egzersizlere daha cok odaklanmamı sagladi.
Candan * 38, Hekim

Yenilenen videoları ile takibi keyifli, akışları ve anlatımıyla hem pilates hem kardiyo hareketleri açısından oldukça verimli ve bedenime iyi gelen bir süreç oldu.
Temelde kardiyo hareketlerinde zorlanan birisi olarak hareketlerin kademeli zorluk artışı & gösterim ile eş zamanlı yapma imkanı veren, hareket zamanı konusunda takibi kolay videolar ile kardiyo motivasyonum ve veriminden çok memnunum.