Kayıt Ol Giriş yap

1. Modül

Geri Dön




TEMEL PRENSİPLER
TEMEL PRENSİPLER
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 27 dk
EL BİLEKLERİ İÇİN ÖNLEMLER
EL BİLEKLERİ İÇİN ÖNLEMLER
Seviye: 1
Bölge: El Bilekleri
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 5 dk
ISINMA 1
ISINMA 1
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 10 dk
PİLATES 1
PİLATES 1
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 40 dk
KARDİYO 1
KARDİYO 1
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 13 dk
GERME 1 - ARKA BACAKLAR
GERME 1 - ARKA BACAKLAR
Seviye: 1
Bölge: Arka Bacaklar
Ekipman: Kemer
Süre: 12 dk
PİLATES 2
PİLATES 2
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 40 dk
KARDİYO 2
KARDİYO 2
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 15 dk
PİLATES 3
PİLATES 3
Seviye: 1
Bölge: Kollar ve Omuzlar
Ekipman: Dambıl
Süre: 40 dk
KARDİYO 3
KARDİYO 3
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Dambıl
Süre: 15 dk
ISINMA 2
ISINMA 2
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 8 dk
GERME 2 - OMURGA ESNEKLİĞİ
GERME 2 - OMURGA ESNEKLİĞİ
Seviye: 1
Bölge: Omurga ve Sırt (Spinal Mobility)
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 10 dk
PİLATES 4
PİLATES 4
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Bant
Süre: 35 dk
KARDİYO 4
KARDİYO 4
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 15 dk
PİLATES 5
PİLATES 5
Seviye: 1
Bölge: Kalça-Bacak Odaklı
Ekipman: Bant
Süre: 30 dk
KARDİYO 5
KARDİYO 5
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Dambıl
Süre: 15 dk
PİLATES 6
PİLATES 6
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Bant
Süre: 35 dk
KARDİYO 6
KARDİYO 6
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Dambıl
Süre: 15 dk
GERME 3 - OMUZ ESNEKLİĞİ
GERME 3 - OMUZ ESNEKLİĞİ
Seviye: 1
Bölge: Omuz Açıcılar (Shoulder Mobility)
Ekipman: Kemer
Süre: 10 dk
GERME 4 - KALÇA AÇICILAR
GERME 4 - KALÇA AÇICILAR
Seviye: 1
Bölge: Kalça Açıcılar (Hip Mobility)
Ekipman: Yastık
Süre: 10 dk
DİNAMİK ISINMA
DİNAMİK ISINMA
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 8 dk
PİLATES 7A
PİLATES 7A
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 35 dk
KARDİYO 7
KARDİYO 7
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Dambıl
Süre: 18 dk
PİLATES 7B
PİLATES 7B
Seviye: 1
Bölge: Karın, Core
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 32 dk
DANS KARDİYO
DANS KARDİYO
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Ekipmansız
Süre: 18 dk
REGL DÖNEMİ İÇİN RAHATLATICI YOGA
REGL DÖNEMİ İÇİN RAHATLATICI YOGA
Seviye: 1
Bölge: Tüm Vücut
Ekipman: Yastık, Kemer
Süre: 30 dk