Merhaba Kozafitter,
“Sitting Rising Test” (SRT), fiziksel esneklik, denge ve beden kontrolünü pratik bi̇r şekilde değerlendirir. Bir kişinin yerden otururken ve kalkarken gösterdiği esneklik, denge ve güç üzerine odaklanır.
İlginç olan şu ki 1990’larda yapılan araştırmalar, Sitting Rising Test puanının düşük olmasının, yaşam süresinde kısalıkla ilişkili olabileceğini öne sürer. Yani, testteki başarı seviyesi, kişinin yaşam kalitesi ve uzunluğuyla ilgili bağlantı kurar.
Testin puanlaması 10 üzerinden yapılır. Hem otururken hem de ayağa kalkarken her bir hareket için 5 puan verilir. Her hareket için kullanılan destek ya da denge kaybı, puanın düşmesine neden olur.
Sitting Rising Test'in sadece fiziksel bir test olmadığını, aynı zamanda yaşam tarzı ve fiziksel form arasındaki bağlantıyı vurguladığını unutmamak gerekir. Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite, yaşam kalitesini arttırır ve potansiyel olarak uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı olabilir.
Yaş aldıkça oluşabilecek sağlık sorunlarından korunmanın ilk adımı, bugün sağlığınızı ihmal etmemeyi öğrenmekten geçiyor. Sadece iyi görünmek için değil fiziksel ve zihinsel olarak da daha sağlıklı olmak için KozaFit egzersiz programları ile aktif bir yaşam tarzına geçiş için ilk adımı atabilirsin.
Yeni yıla girerken kendine en güzel yatırımı yapmak için KozaFit Aylık Üyelik modülünden yararlanmaya hemen başlayabilirsin.
70+ DERS VİDEOSU
5-40DK ARASI DERSLER
4 FARKLI PROGRAM
AYLIK EGZERSİZ PLANI
HEDEF/PERFORMANS TABLOSU
ÖLÇÜM TABLOSU
Kozafit’e abone ol ve hareketli bi̇r yaşamın tadını çıkart! TIKLA