Merhaba Kozafitter!
Pilates uzun yıllardır Türkiye’de çoğunlukla “kadınların tercih ettiği bir spor” olarak görülse de, aslında cinsiyete bağlı olmayan bir egzersiz sistemidir. Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu yöntem, bedenin merkez bölgesini güçlendirmeyi, postürü iyileştirmeyi ve kasları dengeli şekilde aktive etmeyi amaçlar. Bu yönüyle pilatesin “kolay”, “hafif” ya da “kadınlara uygun” şeklinde etiketlenmesi hem bilimsel gerçeklerle hem de metodun tarihçesiyle çelişir.
Pilates, yaş, cinsiyet ve kondisyon seviyesinden bağımsız olarak herkes için uygulanabilir. Çünkü temeli bedeni bilinçli şekilde hizalamak, core bölgesini aktif tutmak ve hareketi nefesle birleştirmektir. Bu nedenle ister spor geçmişi olsun ister hiç egzersiz yapmamış biri olsun, pilatese başlayan herkes bedeninde hızlı ve kalıcı bir fark hisseder.
Pilates sistemini geliştiren Joseph Pilates amcamız bir erkek. Fotoğraftan da görüldüğü üzere kendisinin 50 yaşındaki fiziği Rodos heykellerini andırırken 80 yaşındaki hali bile nice delikanlıya taş çıkartır niteliktedir. Ömrünün sonuna kadar da sağlıkla yaşamıştır.
Türkiye’de pilatesin kadın sporu olarak görülmesinin en temel nedeni, spor salonu kültüründe “güç gösterisinin” çoğunlukla ağırlıklarla ilişkilendirilmesidir. Reformer üzerine uzanmak ya da kontrollü hareketlerle core çalışmak dışarıdan bakıldığında daha sakin görünebilir. Ancak pilates dersine katılan çoğu erkek, ilk dakikalardan sonra bunun ne kadar güçlü bir yöntem olduğunu fark eder. Çünkü pilates, kasları yalnızca büyütmeyi değil, aynı zamanda işlevsel hale getirmeyi hedefler. Bu da gündelik yaşam kalitesini artırır, sakatlık riskini azaltır ve duruş bozukluklarının iyileşmesine yardımcı olur.
Kontrollü hareketler, derin kas aktivasyonu ve sürekli merkeze dönüş, pilatesi basitmiş gibi görünen ama oldukça zorlayıcı bir sistem hâline getirir. Dolayısıyla pilates “kolay bir egzersiz” değildir. Doğru form ile yapıldığında oldukça yoğun bir çalışma sunar.
Sporun global ölçeğine baktığımızda pilatesi yalnızca kadınların yaptığı bir alan olarak görmek mümkün değildir. Cristiano Ronaldo’dan Sylvester Stallone’a kadar pek çok erkek sporcu ve aktör, pilatesin performans artırıcı etkilerinden faydalanır. Stallone’nin “İsmi minnoş ama kendisi hiç minnoş değil.” sözünün bu kadar yaygınlaşmasının nedeni de tam olarak budur: Pilates dışarıdan yumuşak görünse de içeride bedenin tüm derin kaslarını çalıştıran güçlü bir sistemdir.
Bugün Avrupa ve ABD’de pilates stüdyolarına baktığınızda, grup derslerinde erkek ve kadın sayısının büyük oranda eşitlendiğini görebilirsiniz. Bu da pilates algısının değişmeye başladığının önemli bir göstergesidir.
Pilatesi bir cinsiyetle ilişkilendirmek hem metodun özünü hem de sunduğu faydaları kısıtlar. Çünkü pilatesi özel kılan şey, kişiye göre uyarlanabilmesi ve her seviyede etkili olmasıdır.
Postürü iyileştiren, core kaslarını güçlendiren, bedeni dengeli şekilde aktive eden bu sistem, kadın-erkek ayrımı olmaksızın herkesin yaşam kalitesini artırmayı hedefler.
Önyargıları bir kenara bırakıp ilk derse çıktığınızda, pilatesin aslında bedeninize ne kadar iyi geldiğini ve tamamen size özel bir dönüşüm alanı sunduğunu anında hissedebilirsiniz.