Bu ders, dik duruşu sadece “omuzları geriye atmak” olarak değil; omurga ve pelvisin doğal hizalanmasını yeniden fark etmek olarak ele alır. Bedenin ağırlığını nasıl taşıdığını, merkezini nasıl bulduğunu anlamaya odaklanır.
2. bölümde Kalça eklemini özgürleştiren, mobilite ve dengeyi birlikte geliştiren bir seriyle çalışılır. Akışlar, yogadaki üçgen pozdan ilham alır.
Dersin sonunda yüzükoyun pozisyonda postürel kasları nazikçe uyandırarak bel–kalça–sırt hattının doğru ve dengeli şekilde aktive edilmesi hedeflenir.