OmurgaFit methodu ile tasarlanan bu derste Foam Roller kullanılır.
Foam roller, derslerde denge ve stabilizasyonu geliştirirken core kaslarının daha yoğun çalışmasını sağlar.
Bu derste omurga mobilitesini artırmaya yönelik akıcı hareketlerle başladık. Ardından core kaslarını güçlendiren egzersizlerle merkez bölgenin stabilitesi çalışıldı. Arka bacak kaslarını aktive eden hareketlerle vücut dengesi ve destek kasları güçlendirildi. Dersin sonunda foamroller ile yapılan masaj çalışmasıyla kaslar gevşetildi ve toparlanma desteklendi. Bu ders, omurgayı rahatlatmaya ve bel sağlığını korumaya yönelik bütüncül bir çalışma sunar.
Siz de foam roller yani köpük silindir ekipmanı ile egzersiz rutinize çeşitlilik ve eğlence katacak bu dersi mutlaka uygulayın!