BU PROGRAMDA NELER VAR? Egzersiz + Diyet + Motivasyon: Hepsi bir arada!
KozaFit Online Dersleri ile Dönüşüm Hikayeleri
Çoğu egzersiz programında başarıyı göstermek adına öncesi-sonrası fotoğraflar paylaşılır. Ama çoğu zaman bu fotoğrafların ardındaki insanın hikâyesine değinilmez. Yani yalnızca fiziksel bir değişimi görürsünüz ama o dönüşümün ardında yatan süreç, duygu ve mücadele görünmez olur.
Biz Kozafit'te sadece bir fotoğrafı değil, o fotoğrafın ardındaki dönüşüm yolculuğunu da katılanların kendi cümleleriyle paylaşmak istiyoruz. Çünkü asıl mesele; o değişimin sahibinin neler hissettiği, neyi geride bıraktığı ve nereye varmak istediğidir.
Fotoğrafın gösteremediği şey; adanmışlık, alın teri, azim ve zihinsel bir dönüşümdür.
Ve işte tam da bu, Kozafit’in gerçek mesajıdır.
Bir diğer önemli konu ise şu: Beden olumlama ve değişim arzusu birbirine zıt olmak zorunda değil. Bir başkasına benzemek ya da toplumsal beklentilere uymak için değil; bazen sadece kendimiz için değişmek isteyebiliriz.
Mesele, bedenimizle savaşmak değil.
Aksine, ona şefkatle yaklaşmak, doğru kaynaklardan beslenmek, bilimsel bir yöntemle ilerlemek ve online pilates ile hareket etmek.
Herkesin süreci farklı:
Kimi daha hızlı yol alır, kimi daha yavaş. Ama kalıcı sonuçlar için asıl hedefimiz, pilates ile sağlık için hareket etmek olmalı.
Ve inanın, zihinsel olarak bu sürece yer açtığımızda, bedenimiz de egzersiz programlarına verdiğimiz emeğe mutlaka bir yanıt verecektir.
pilatesin o kadar etkili olmayacağını düşünerek genle olarak uzak kalıyordum daha çok ağırlık ve kardiyo antrenmanları yapıyordum ancak gördüm ki bu bir yanılgıymış.vücuduma getirdiği esnekliği ve sıkılaşmaya hissettim ve gözlemledim.
ilk anda çok karışık geldi ama birkaç gün içinde tıkır tıkır işleyen bir süreç kurguladığını görmüş oldum, çok hoşuma gitti. wa grubu tahminimden daha motive edici oldu. haftalık hedefi görmek, esneklik, hedefi tutturmanın getirdiği görselin yeşile dönmesi ve günün görevini tabloya işlemek de aynı şekilde çok motive etti..
Kolaydan başlayarak adım adım zorlaşmasını kendime çok uygun buldum. Aynı videonun üzerinden 2 kez geçmek de benim için faydalı oldu...
Hareketlerin kolaydan zora yavaş yavaş tırmanmasını çok faydalı buldum. Yani ilk derste hadi bakalım 50 tane mekik demiyorsunuz ???? tekrar sayıları yavaş yavaş artıyor. Bir dersi ilk kez yaptığımda evet zorlanıyorum ama çok ilginçtir ki ikinci yapışımda sanki daha önce zorlanan ben değilmişim gibi hissediyorum derken vücut bir sonraki aşamaya geçip yine zorlanıyor. O “zorlanma” sınırını hep bir adım öteye almışsınız. Bu çok iyi hissettirdi.
Kesinlikle kendimi çok daha enerjik hissediyorum. Programdan önceki sırt ağrılarım tamamen geçti. Çevremden zayıfladın sanki şeklinde yorumlar alıyorum.
Mesai yoğunluğundan dolayı çok düzenli olarak yapamasam da, dersleri yaptığım günlerde ve sonrasında enerjik hissettim ve kaslarımın ağrıdığını hissederek mutlu oldum. akışı çok sevdim çünkü bir program verilerek bu program dahilinde ilerlediğimiz için çok hoşuma gitti.
Akış, program ve tüm videolar açıkça üzernde çok çalışılmış, emek sarfedilmiş ve ondan sonra bizlere sunulmuş olduğu belli. Ben çok sevdim ve tam olarak ihtiyacımı karşıladı. Hafif başlayıp giderek zorlanma duygusu da güzel geldi. Herşey kararınca ve süre olarak da gündelik rutinde kolayca yer verebileceğimiz şekilde
Deneyimden cok memnun kaldim. Basta Beste Hocamizin yaptigi paylasimlarin pozitifligi ve dogru yaklasimlari cok yardimci oldu. Hem de whatsapp grubuna katilanlarin genel olarak pozitif insanlar olusu ve yapilan paylasimlar gayet guzeldi. Programin icerigi de her gun spor yapmayi mumkun kilacak seviyede idi. Benim en cok sevdigim unsur Beste Hocamla beraber spor yapma hissi :) Hadi simdi 8 defa yap diyip kenara cekilmiyor, videoda takip ederseniz beraber yapiyorsunuz o hem sayiyor hem de yapiyor, ben bunu hareket esnasinda cok motive edici buluyorum. Cekimler ve arka plan muzikleri de gayet kaliteliydi. Dans kardiyo favorim oldu, daha cok cesit dans kardiyo isteriz! :)
Pilates ve cardionun kolaydan zora doğru ilerlemesi , kaslarımızın yorulmadan ama güçlenerek bu süreci tamamlamasını sağladı. En büyük katkı adaptasyonumu sağlayabilmiş olmam .
Programın bütünü çok güzel geçti. Zorlanma seviyelerinin geçişi de çok iyi. Pilates ve kardiyo videolarının hepsinden memnunum.
Uzun zamandır spordan uzak kalmıştım ve bir motivasyona ihtiyacım olduğunun farkındaydım. Beste hanımı instagramdan takip ediyordum ve 21 günlük programına katılmaya karar verdim. Beste hanım ve gruptaki diğer arkadaşlarla beraber güzel bir sinerji oluştu. Spora tekrar başlamam için yol gösterici oldu. Programa devam ettikçe umarımki spor hayatıma daha sağlam bir şekilde yerleşecek. Emeği geçen herkese teşekkürler.
Doğum sonrası toparlanma ve kilo verme sürecimde bir süredir diyetisyen ile çalışıyordum artık daha düzenli bir programa dahil olma isteğim ve en önemlisi bir grupla kendime motivasyon sağlama konusunda program bende son derece başarılı oldu. Akışı çok beğendim, yavaş yavaş zorluk seviyelerinin artması, programın zevkli ve dikkatle hazırlanmış olması ve whatsapp grubundan verilen destekle son derece eğlenceli ve istekli bir süreç geçirdim. Beste’nin bireysel sorunlarda birebir tavsiye vermesi ve yardımcı olması ise gerçekten kendini değerli hissetme konusunda çok motive edici.
En beğendiğim şey motivasyon grubu. Gerçekten spora teşvik edici. Ayrıca videoların süresi ve etkisi. Aaa bu video kısaymış dur hemen yaparım diye bir başlıyorum , bitince kan ter içinde kalmış oluyorum :)
Ders seviyelerinin kademeli artması, hareketlerin her seviyeye uygun versiyonlarının açıklanması ,ders süreleri ve ısınma germe için farklı seçenekleri olması, takip tabloları motive olmamı sağladı. Haftalık -günlük hedefler hem yeterli hem gerçekleştirebileceğim düzeydeydi.
Tam bana göre bir program, akış çok güzel, severek yapıyorum. Grup olarak yapmak motivasyonumu artırıyor. BESTE’nin rehberliği ve tecrübesinden çok memnunum.
Akış biraz zorlayıcı ama 21 gün olması dayanma gücü veriyor.
Vucudumda fazlalık olan kısımların azaldıgını duzlestıgını goruyorum,kendimi daha mutlu hissediyorum hareket edebildigim icin.Kendim icin zaman ayırabiliyorumve bu beni daha mutlu ediyor.
Akış çok başarılıydı. Her gün ne yapacağımızın belli olması çok rahatlatıcı. Beste Hoca'nın motivasyonu, konuşması, sakinliği harika:)
Pilates ve kardiyo programları çok profesyonelce hazırlanmış, farkına varmadan program zorlaşıyor ancak sizin vücudunuz da süreçte egzersiz yapmaya alıştığı için zevkle egzersizleri yapabiliyorsunuz.
Videolarin eş zamanlı ve anlatımlı olmasi, aralarda canlıymış gibi uyarılar yapması cok faydalı oldu. Kardiyolarda da zaman tutması farklı hareketlerden olusmaşı zamanın cabuk gecmesini sagladi. Ayrica grup motivasyonu da egzersizlere daha cok odaklanmamı sagladi.
Yenilenen videoları ile takibi keyifli, akışları ve anlatımıyla hem pilates hem kardiyo hareketleri açısından oldukça verimli ve bedenime iyi gelen bir süreç oldu.
Temelde kardiyo hareketlerinde zorlanan birisi olarak hareketlerin kademeli zorluk artışı & gösterim ile eş zamanlı yapma imkanı veren, hareket zamanı konusunda takibi kolay videolar ile kardiyo motivasyonum ve veriminden çok memnunum.
Nur Di**ra Çet****aya 32, Doktor