KOZAFİT 25 GÜN EGZERSİZ VE MOTİVASYON PROGRAMI

KozaFit Online Dersleri ile Dönüşüm Hikayeleri

Çoğu egzersiz programında başarıyı göstermek adına öncesi-sonrası fotoğraflar paylaşılır. Ama çoğu zaman bu fotoğrafların ardındaki insanın hikâyesine değinilmez. Yani yalnızca fiziksel bir değişimi görürsünüz ama o dönüşümün ardında yatan süreç, duygu ve mücadele görünmez olur.

Biz Kozafit'te sadece bir fotoğrafı değil, o fotoğrafın ardındaki dönüşüm yolculuğunu da katılanların kendi cümleleriyle paylaşmak istiyoruz. Çünkü asıl mesele; o değişimin sahibinin neler hissettiği, neyi geride bıraktığı ve nereye varmak istediğidir.

Fotoğrafın gösteremediği şey; adanmışlık, alın teri, azim ve zihinsel bir dönüşümdür.
Ve işte tam da bu, Kozafit’in gerçek mesajıdır.

Bir diğer önemli konu ise şu: Beden olumlama ve değişim arzusu birbirine zıt olmak zorunda değil. Bir başkasına benzemek ya da toplumsal beklentilere uymak için değil; bazen sadece kendimiz için değişmek isteyebiliriz.

Mesele, bedenimizle savaşmak değil.
Aksine, ona şefkatle yaklaşmak, doğru kaynaklardan beslenmek, bilimsel bir yöntemle ilerlemek ve online pilates ile hareket etmek.

Herkesin süreci farklı:
Kimi daha hızlı yol alır, kimi daha yavaş. Ama kalıcı sonuçlar için asıl hedefimiz, pilates ile sağlık için hareket etmek olmalı.

Ve inanın, zihinsel olarak bu sürece yer açtığımızda, bedenimiz de egzersiz programlarına verdiğimiz emeğe mutlaka bir yanıt verecektir.

36 Yaşında, Klinik Psikolog

Ben 36 yaşında, neredeyse hiçbir uzun süreli spor deneyimi olmayan, spor salonlarına gitmekten hiç hoşlanmayan biriyim. Karar verip yürüyüşe başlarım, 3. Gün devam ettirmemek için bir sebep bulurum. Beste'yi Instagram' dan takip ediyordum, haliyle Kozafit'ten haberdardım ama başlama motivasyonunu ancak 9. Grup açılırken bulabildim. İşin aslı program başladığında dedim ki, en azından ilk haftayı eksiksiz yapayım, sonra ne yapacağım belli olmaz. Spor yaptıkça, hareketleri yapabildiğimi fark ettikçe motivasyonum da artmaya başladı. İlerleyen haftalarda vücudumda gözlemlediğim incelme ve esneklik beni programı eksiksiz uygulamaya sevk etti. Ayrıca herhangi bir gün spor yapasım yoksa da, online motivasyon grubundaki yazışmalar beni harekete geçirdi, yine geçtim matın başına. 3 ay boyunca keyif alarak, özenle ve profesyonelce hazırlanmış videolar sayesinde sakatlanmadan, neredeyse hiç motivasyonumu kaybetmeden programı takip ettim. Bugün artık hareket etmediğimde eksikliğini hisseden, videolara erişim programını satın alarak spora devam eden birine dönüştüm. Ben bunu binlerce kilometre ötede deneyimleyen biri olarak, aklında "acaba"larla dolu soruları olan kişilere kendilerine de, Kozafit'e de bir şans vermelerini öneririm.

21 Günde 2 kg

Öncelikle şunu belirteyim, ben fazla kilolu değilim. Bu nedenle de vermesi daha zor oluyor açıkçası. Ancak yine de ölçümlerim 3 hafta içinde istedigim seviyeye geldi. Üstelik beslenmeme de süper dikkat etmedim. Ancak bunun ötesinde bir durum var. 2. Haftanin basinda işe gittigim gün bir anda duruşumun değiştiğini fark ettim. Merdivenleri daha rahat çıktığımı, bilgisayar başında daha dik oturduğumu gözlemledim. Ev işlerini yaparken de gücümün arttığını net fark ediyorum. Güzel bir beden tabi ki önemli ama bu saydıklarımın, hem onu hem de daha fazlasını kazanmanın temeli olduğunu düşünüyorum. Tekrar teşekkürler :)

Doğumdan sonraki 9.ay

9 aylık bir bebekle tek başına ilgilenen bir anne olarak motivasyonum çok düşüktü yapabilir miyim endişesi taşıyordum ama tam tersi oldu çok kolay adapte oldum. Bunda sporu seven bir insan olmamın da etkisi olduğunu düşünüyorum,benim gibi birisi çok kolay adapte olur. Kardiyo yapmayı sevmeyen biri olarak özellikle kardiyo derslerinin seviye seviye ilerlemesi beni çok rahatlattı ve gözümde büyümedi. Pilates dersleri ise su gibi akıp geçti gerçekten,hepsi de özenle hazırlanmış emek emek işlenmiş videolar. Bu program ile insanın kendine güveni geliyor:) Fiziksel anlamda doğum öncesi vücuduma kavuşmak beni çok motive etti,spora zaman ayırabildiğimi görmek de aynı şekilde. Emeğiniz takdire değer,yolunuz açık olsun Beste hocam

Esneklik Seviyesi Gelişimi

Esneklik seviyesi fiziksel sağlık için önemli bir gösterge. 39 yaşında, hiç spor yapmayan, masabaşı çalışan danışanım parmak uçları yere değmezken 21 gün sonunda avuçları ile yere dokunabilmiştir. (2 Foto da soğukken çekilmiştir). Programın içinde yer alan çeşitli germe egzersizlerini uygulayarak esneklik seviyesinde gelişme sağlamak mümkün.

40, Mühendis, 2 aylık lohusa bir anne

Benim hayatımda spor hep vardı fakat hep düzensizdi. Biraz kilo aldım mı spor yapmam lazım deyip zorla spora gitmeye çalışırdım. Amacıma ulaşınca yine koyverirdim. Beste Aksoy’u instagramdan takip ediyor ve kozafit’i de biliyordum. Doğum sonrası kendi bedenime ve dünyaya yabancı olduğum dönem kozafit 21 gün dönüşüm programı başlıyor postu düştü önüme. Yani ben bana ait bir şey yapmaya çok fazla ihtiyaç duyduğum bir anda kozafitle karşılaştım. Beste Hocamla yazışmam, onun sakin bir şekilde durumumu irdeleyişi ve cesaret verişi sayesinde başlamaya karar verdim. İyi ki de öyle yapmışım. Ben daha 3. Günde spor yapmam lazım diye zaman yaratmaya başlamıştım. Tabii bu zamanı yaratırken online gruptaki spora teşvik mesajları, dersler yapıldı mı motivasyonları çok etkili oldu. Bu kadar sade ve öz bir şekilde hem enerjimi yükselteceğimi, hem şekilleneceğimi, hem de dinçleşeceğimi hiç düşünmezdim. Bugüne kadar kendime yaptığım en güzel ve en hızlı dönüşü olan yatırım oldu diyebilirim. :)Beste hocamın sanki yanımdaymış gibi videoları ile spor yaparken hem kaslarımı çalıştırıyor hem de ruhumu dinlendiriyorum. Bu düzeni oturtabildiğim için kendimi çok iyi hissediyor ve sporsuz hayat düşünemiyorum. Henüz kozafit ile tanışmamış olanlara söyleyebileceğim tek şey; kozafite kaydolun, kendinize bu güzelliği yapın. Çünkü siz gerçekten buna değersiniz.

48 yaşında bir Akademisyen

Kozafit' e katıldıgım günden bugune kadar geçen iki ay sonunda fiziksel olarak daha iyi görünmenin ötesinde, mental olarak kendimi çok daha iyi, mutlu ve zinde hissediyirum. Geçmiş spor deneyimlerimde spor yapmaktan keyif alamıyor ve zorunluluk olarak görüyordum. Bestenin büyük emekler vererek çektiği videolar sayesinde artık spor yapmak günlük rutinimin olmazsa olmazı oldu. Her antreman sonrası, bir sonraki antremanda neler yapacagız diye sabırsızlıkla bekliyorum. Kendine değer veren herkesi Kozafitle spor yapmayı deneyimlemeye davet ediyorum.

45 Yaşında, 10 yaşında bir çocuk annesi

"Hayatımda ilk defa spor yapıyorum. Açıkçası çok korkuyordum zor hareketler olur da yapamayıp bırakırım diye fakat çok seri ilerledi ve çok keyif aldım. Her gün ayy bugün ne var acaba diye bekledim. Tabi bazı hareketlerde zorlandım ama tekrar ettikçe daha iyi yaptığımı gördüm. Kendimi daha dinç hissediyorum. Derdim karın kası da değil sağlıklı yaş almak. O yüzden programa katılmakla kendime en güzel hediyeyi verdiğimi düşünüyorum. Sayenizde spor hep hayatımda olacak. "

Hem incelme hem sıkılaşma

Kesinlikle daha güçlü hissediyoeum kendimi. Hastalıktan dolayı spor yapamadığım 1 gün oldu onda da vicdan azabı çektim. Bu disiplin bana mutluluk veriyor. Tam ihtiyacım olan şeyi yakaladım bu programla

Azimli Kozafitter

Ben 7 yıllık tüp mideliyim. Son 4 senedir kilo almaya başlamıştım ama dur dedim. Ameliyat olup yatmadım elimden geldiğince çabaladım. Motivasyonum oldukça yüksek 21 günde bunlar olduysa daha neler olur. Videolarda uyarı noktalarınız sanki karşılıklı ders yapıyor gibi hissettirdi. Birebir özel ders havasındaydı. Whatsap grubunun olması sorumluluk yükledi. Emekleriniz için teşekkürler

Kardiyo farkı ile karın kası elde etmek

Spor yaptığını sanmak ve spor yaptığını hissetmek arasındaki farkı sizle öğrendim... Sizinle çalıştığım süre boyunca önemli olanın tartıdaki rakamdan ziyade aynadaki görüntü olduğu bilincine vardım. Whatsapp grubu benim için çok motive edici bi deneyimdi. Ayrıca yaptığımız sporları tabloya işlemek, beni her gün spor yapmaya iten bir şey oldu. Çalıştığımız süre boyunca gördüm ki, gitmeyen alt göbek değilmiş, yapılmayan kardiyoymuş ☺️

Tiroid tanısına rağmen incelme

Bedenim güçlendi ve daha dinamik ve zayıfım. Yavaş yavaş olmasından memnunum. Bilinçli bir şekilde spor ve diyete devam etmek iyi geldi. Daha önce hızlı zayıfladığım dönemler oldu ama aynı hızla geri aldım. O yüzden programda bu şekilde ilerlemekten çok memnunum. Fiyat-fayda ekseninde böyle komple bir program başka yok. Programa her yönden emek verilmiş ve çok başarılı

40 yaşında azimli Kozafitter

Yoğun bir çalışma hayatım var dolayısıyla spor salonuna gidip spor yapacak bir vakit yaratmam mümkün değil. Her ne kadar “ayıracağınız süre 1 saat” şeklinde ifade edilse de, belirtilen süre İstanbul şartlarında sadece salona gidip gelme süresini bile kapsamıyor. Online programlar da, bir hocayla sakatlanmadan güven içerisinde egzersiz yapmanın güvenini vermiyor. Ancak online egzersiz programları ile ilgili bakış açım Kozafit ile tanışmamla birlikte tamamen değişti. İşime gitmeden önce sadece bir saat erken kalkmam tüm beklentilerimi karşılıyor. Evimin konforunda, işinin uzmanı bir hoca eşliğinde tüm vücut antrenmanımı yapabiliyorum. Programa başlarken amacım sağlıklı, fit bir vücut idi. Ancak ben bir yıl sonra, öncesi sonrası fotoğraflara inanamadım. Bu bağlamda beklentimin ötesinde bir egzersiz programı olduğunu net söyleyebilirim.Emeğinize sağlık ????

Değerlendirmeler:

Meray Da*****es 44, Psikososyal Danisman

Kalp ritmim çok hızlı cikmiyor, duruşum daha dik, inceldim, ve kaslarım (kol ve bacak) gözükmeye başladı. 4 kilo verdim toplam. Egsersizi tekrardan hayatımda aliskanlik haline getirdim -
Remziye T**ş 36, Yönetici, Girişimci, Eğitmen

Spor yapamadığım günler eksik ve kötü hissediyorum :) 2 hafta dersleri aksatsam da sağlıklı beslenmeye devam ettim ve 2 kilo daha gitti :)
Zübeyde A***y 55, Avukat

Fiyat-fayda ekseninde böyle komple bir program başka yok. Programa her yönden emek verilmiş ve çok başarılı .Daha fazlası nı hakediyorsunuz.
Gulesin d***k 47, Ev Hnm

Daha sıkılastım vucudum daha cok alıstı hareketlere
Esra kar****len 37, Sekreter

Daha da güçlendiğimi hissediyorum
Hülya Ça***ak 40, Hekim

Eskiden çok gözümü korkutan hareketleri artık en azından deneyebiliyorum ve hatta bazılarını rahatlıkla yapabiliyorum. Güçlendiğimi hissediyorum.
Tuğçe E***m Du**un 40, Fulltime Parenting

hafta hafta odaklı program çok hoşuma gitti, bilmiyorum bedenim kuvvetlendiği için midir nedir daha rahat uyabildim programa, programın esnekliği de kesinlikle benim açımdan uygulanabilirliğini çok destekliyor
Esra b***k 40, Öğretmen

İncelmiş olmak benim için muhteşem
Selma O**z 37, Tasarimci

Eklemlerim ve kaslarım daha güçlü. 1. modülde zorlandığım dersler vardı tekrar denedim ve basit geldğini fark ettim.
Arzu Çal*****kan 48, Akademisyen

Kondisyonumun iyileştiğini hissediyorum. Merdiven çıkarken örneğin daha rahatım.
Erenay An***ıç 35, Grafik Tasarım

Kas oranımdaki artış artık gözle gürünür seviyelerde.
Zehra ul****ir 31, Uçak Bakım Teknisyeni

Önceki derslerde kendimi hareketleri tam doğru yapmaktan ve bırakmadan devam etmekten biraz kaytarıyordum ama bu modülde daha bi kararlı hissettim. Daha çok su içmeye bu modülde başladım ve hem fiziki hem mental olarak daha dinç hissettiğim bir modül oldu.
Neslihan Çı***ar 36, Öğretmen

Bir stüdyoya gidip yetkinliğiden emin olmadığım bir hoca ile pilates yapmak istesem, İstanbul gibi bir yerde nasıl ücretler talep edildiğini tahmin edebilirsiniz. Bu yüzden fiyat/fayda olarak programı süper olumlu buluyorum :)
ARZU GÜ**AL 45, Finans

Spor yapmaya daha cok alistim, her sabah yapma istegi geldi, vucuduma cok yararli oldugunu hissediyorum
Seda Bİ***ER ÖZ*****İR 46, Akademisyen ( Şu An Çalışmıyorum)

Sporumu yapamadığım zaman duyduğum vicdan azabından anlıyorum ki artık spor hayatımın bir parçası haline gelmiş. Yıllardır kendime sorun ettiğim, bildim bileli benimle olan yapısal olduğunu düşündüğüm bölgesel fazlalıklarım şekle girmeye başladı, hem de gözle görülür şekilde. Spor yaptığım dakikaların benim için adeta terapi olduğunu fark ettim. Kendimle başbaşa kalıp tüm dünyevi düşüncelerden spor süresince uzaklaşıyorum çünkü. Bu da terapiye gitmekle eş değer.

KOZAFİT 25 GÜN EGZERSİZ VE MOTİVASYON PROGRAMI

KozaFit Online Dersleri ile Dönüşüm Hikayeleri

36 Yaşında, Klinik Psikolog

21 Günde 2 kg

Doğumdan sonraki 9.ay

Esneklik Seviyesi Gelişimi

40, Mühendis, 2 aylık lohusa bir anne

48 yaşında bir Akademisyen

45 Yaşında, 10 yaşında bir çocuk annesi

Hem incelme hem sıkılaşma

Azimli Kozafitter

Kardiyo farkı ile karın kası elde etmek

Tiroid tanısına rağmen incelme

40 yaşında azimli Kozafitter

Değerlendirmeler:

Meray Da*****es 44, Psikososyal Danisman

Remziye T**ş 36, Yönetici, Girişimci, Eğitmen

Zübeyde A***y 55, Avukat

Gulesin d***k 47, Ev Hnm

Esra kar****len 37, Sekreter

Hülya Ça***ak 40, Hekim

Tuğçe E*m Duun 40, Fulltime Parenting

Esra b***k 40, Öğretmen

Selma O**z 37, Tasarimci

Arzu Çal*****kan 48, Akademisyen

Erenay An***ıç 35, Grafik Tasarım

Zehra ul****ir 31, Uçak Bakım Teknisyeni

Neslihan Çı***ar 36, Öğretmen

ARZU GÜ**AL 45, Finans

Seda Bİ*ER ÖZ***İR 46, Akademisyen ( Şu An Çalışmıyorum)

Bizi Tanı

Harekete Geç

Destek Al

Sosyal Medyada Bize Katıl