KOZAFİT – AYLIK ABONELİK

Sıkça Sorulan Sorular

Dersler canlı mı?

Dersler, profesyonel ses ve görüntü kalitesiyle çekilmiş, anlatımlı ve aşamalı kayıtlı videolardan oluşur.

KozaFit derslerinin en güçlü yanı da tam burada ortaya çıkıyor:
Her videoda yer alan ipuçları ve açıklamalar sayesinde, dersi canlı yapıyormuş gibi hissettiriyor.
Zaten katılımcılarımızın da en çok vurguladığı şey bu anlatım kalitesi.

Ama yine de canlı dersli bir grup arıyorsanız:
✅ OmurgaFit ve Fonksiyonel Antrenman olarak Fit & Shape programlarımızda canlı ders akışı var.
Bu gruplar orta ve ileri seviye olduğu için egzersiz geçmişi olan kişilere öneriyoruz.
Eğer yeni başlıyorsanız, KozaFit 25 Gün ya da bireysel abonelik sizin için en doğru başlangıç olacaktır.

Yıllık bireysel abonelik satın aldım. Nasıl iptal ederim?

Yıllık abonelik oluştururken bilgilerini girdiğin kredi kartından her 365 günün sonunda aboneliğin yenilenir. Aboneliğin iyzico altyapısı üzerinden sağlanan senkronizasyon ile ödemeler alındığı sürece devam eder. İptal etmek istersen Hesabım>Ödemelerim menüsünden kendi kendine yapabilirsin.

Ücretsiz deneme derslerini nasıl izlerim?

KozaFit’e üye olduğun anda seçili derslere 7 gün boyunca ücretsiz ulaşabilirsin. 1 hafta sonra ücretsiz video erişimi kapanır.
Üye olduktan sonra deneme derslerine ulaşmak için kısayolun: Hesabım > Deneme Dersleri ya da Tıkla .
Üyeliğinin ardından e-mail yoluyla sana ileteceğimiz özel indirim, kampanya ve yeni grup duyurularından haberdar olabilirsin.
7 günün sonunda bu yolculuğa devam etmek istersen abonelik seçenekleri için Tıkla

Bireysel abonelik yaptırmak istiyorum. Bana uygun mu?

Evde hareketsiz kalmaktan şikayetçi olup spora nereden başlayacağını bilmeyenler
Disiplinli bir programla kısa sürede forma girmek isteyenler
Hareketsizliğe bağlı ağrıları azaltıp hayat kalitesini arttırmak isteyenler
Sakatlanmaktan korktuğu için sporu güvenli bir şekilde hayatına katmak isteyenler
Spora uzunca bir süre ara verip tekrar geri dönüş yapmak isteyenler
Menapoz öncesi dönemde ve menapoz esnasında kemiklerini ve kaslarını güçlendirmek isteyenler (kemik erimesi olanlar hariç)
Kısacası sağlıklı ve zinde bir hayat için, egzersiz yapmayı hayatının bir parçası haline getirmek isteyenler için son derece UYGUNDUR

KozaFit'e kayıtlı dersler kimler için uygun DEĞİL?

Akut dönemde bel, boyun fıtığı ve ameliyat geçmişi, ileri seviye skolyoz ve ameliyat geçmişi, fibromiyalji, diastaz recti, MS, göbek fıtığı, romatoid artrit, omuz, el bileği, diz eklem rahatsızlıkları, kas-iskelet sistemini ilgilendiren rahatsızlıklar, kalp ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları ve tansiyon problemleri, kemik erimesi olan kişiler ve hamileler için uygun değildir.

Bu medikal durumlardan birine sahipseniz; OmurgaFit canlı ders grubuna katılım şartları için info@kozafit.com adresinden bizimle tekrar iletişime geçebilirsiniz.

Bireysel abonelik paketine neler dahil?

1) BİLGİ DOSYASI: Alınması gereken ekipmanların listesi, beden ölçümü takip dosyası, haftalık zaman planı, egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken hususlar, uyku düzeni, kilo verme stratejileri, nefes çalışmaları dahil olmak üzere, bu süreçte ihtiyacınız olabilecek her türlü bilgiyi içeren tam kapsamlı bir kılavuzdur.

2) HAFTALIK ZAMAN PLANI

“Hangi dersten başlamam gerek” diye düşünmenize gerek kalmayacak şekilde organize edilmiş, kademeli ilerleyen derslerden oluşan, gün gün planlanmış haftalık bir program
Program, her gün kaç dakika ve hangi egzersizi yapmanız gerektiğine dair detaylı bir planlama sunar.

3) DERS VİDEOLARI: 90'ı aşkın ders videosu KozaFit.com websitesi üzerinden erişiminize açılır. Bu dersler kayıttan olacağı için derse yetişebilir miyim kaygısı olmadan kendinize en uygun zaman diliminde yapabilirsiniz. Ders içerikleri aşağıdaki gibidir:

Her bölgeyi etkili şekilde çalıştıran hareketleri doğru şekilde yapmanız için detaylı yönlendirme içeren uygulamalı ve anlatımlı ve 30-40 dk süren Pilates programı,
Günde 1 saat yürümenizi salık veren programların yerine hem daha az vakit alan (günde 15-20dk) hem de evde uygulamaya uygun etkin yağ yakımını ve kalori açığını yaratacak kardiyo programı,
Bölgesel çalışmak isteyen kişiler için ayrıca bölgesel egzersiz serileri,
Her dersin öncesinde ve sonrasında uygulayabileceğinız Isınma ve Stretching (germe, esneme) çalışmaları

Pakete Dahil Programlar

Kozafit Dönüşüm Programı (1. Modül + 2. Modül + 3. Modül toplam 3 aylık program)

Fonksiyonel Antrenman

Eklem Sağlığı ve Esneklik

Bölgesel Antrenman,

KardiyoFit

1 Doz Postür

Nefes ve Meditasyon

4) PERFORMANS ÖLÇÜM SİSTEMİ

Yaptığınız egzersizleri günlük bazda işleyerek bireysel takibinizi yapabileceğiniz bir tablo sistemi
Hedeflenen süreleri ne kadar gerçekleştirebildiğinizi tek bakışta görebileceğiniz günlük ve haftalık performans ölçümü
Beden ölçülerinizi takip edebileceğiniz bireysel ölçüm tablosu

KOZAFİT 25 GÜN ile bireysel abonelik arasında ne fark vardır?

Bireysel abonelik ile

Yeni grubun açılmasını beklemeden abone olduğun anda uygulamaya başlayabilirsin (KozaFit 25 Gün sadece bazı aylarda açılır)
Kimi danışanlar grup programlarına katılmayı bireysel sebeplerden dolayı tercih etmeyebilirler. “Ben kendi kendime de motive olurum, tek ihtiyacım olan bir program” diyenler için bireysel abonelik sistemi biçilmiş kaftandır.
Tüm derslere aynı anda erişim sağlanır ve uygulama aşaması zaman kısıtı olmadan sürece yayılabilir.
Fiyat avantajı vardır.

KOZAFİT 25 GÜN Dönüşüm programına dahil olan aşağıdaki hizmetler ise Bireysel abonelik programına dahil DEĞİLDİR.

1) GÜNLÜK TAKİP VE MOTİVASYON

2) ÜYELERE ÖZEL WHATSAPP GRUBU

3) BESTE AKSOY İLE BİREBİR İLETİŞİM

4) DİYETİSYEN CANSU AL İLE BİREBİR İLETİŞİM

5) BESLENME EĞİTİMİ

6) DİYETİSYEN TARAFINDAN HAZIRLANMIŞ BESLENME LİSTESİ

Hangi ekipmanlar gerekli?

İlk modülde temel olarak birkaç küçük ve taşınabilir ekipman yeterlidir. Programın başlangıcında katılımcılara ayrıntılı ekipman listesi ayrıca paylaşılır, ancak genel olarak şunlara ihtiyaç duyulur:

Gerekli Ekipmanlar

Dambıl (el ağırlığı)

1kg ve 2kg, seviyene göre ayarlanabilir.

İki adet olması önerilir.

Direnç bandı (resistance band / lastik bant)

Hafif direnç seviyesinde bir adet yeterlidir.

Hem bacak hem üst vücut egzersizlerinde kullanılır.

Mat / egzersiz minderi

Yer egzersizlerinde konfor sağlar.

Program kayıt onayından sonra katılımcılara ön hazırlık maili gider ve, net ekipman listesi ve alternatif öneriler de gönderilir

Lohusayım bu program bana uygun mu?

Lohusalıkta egzersiz = doktor onayı + sabır + doğru egzersiz

• Egzersize başlamak için en az 2 ay beklenmeli

• Egzersiz öncesi mutlaka doktor onayı alınmalı

• Göbek fıtığı veya diastaz recti varsa bu program uygun değildir. Bu durumlarda kişiye özel ve kontrollü program şarttır

• Normal doğum ve sezaryen sonrası ihtiyaçlar farklıdır

• Sezaryen sonrası karın bölgesi koruyucu ve aşamalı çalışılmalıdır.

• Emzirme döneminde aşırı yoğun egzersizler süt miktarını ve annenin enerjisini olumsuz etkileyebilir. Kardiyo dersleri pas geçilebilir.

• Bu dönemde orta şiddette, nefesle uyumlu ve bedeni zorlamayan çalışmalar tercih edilmelidir

✨ Lohusalıkta egzersiz; hızlı toparlanma değil, güvenli iyileşme sürecidir.

Telefonumda veya tabletimde app kullanmadan videoları izleyebilir miyim?

Evet. Web sitemiz telefon ve tablet tarayıcılarına uyum sağlar, böylece Wi-Fi bağlantınız olan her yerde içeriklerimizi izleyebilirsiniz. En iyi uyum sağladığı tarayıcı Google Chrome'dur.

Kredi kartım yok havale ile ödeme yapabilir miyim?

Evet yapabilirsiniz. Ödeme bilgileri için info@kozafit.com adresine e-mail atabilirsiniz

KozaFit Online Dersleri ile Dönüşüm Hikayeleri

Çoğu egzersiz programında başarıyı göstermek adına öncesi-sonrası fotoğraflar paylaşılır. Ama çoğu zaman bu fotoğrafların ardındaki insanın hikâyesine değinilmez. Yani yalnızca fiziksel bir değişimi görürsünüz ama o dönüşümün ardında yatan süreç, duygu ve mücadele görünmez olur.

Biz Kozafit'te sadece bir fotoğrafı değil, o fotoğrafın ardındaki dönüşüm yolculuğunu da katılanların kendi cümleleriyle paylaşmak istiyoruz. Çünkü asıl mesele; o değişimin sahibinin neler hissettiği, neyi geride bıraktığı ve nereye varmak istediğidir.

Fotoğrafın gösteremediği şey; adanmışlık, alın teri, azim ve zihinsel bir dönüşümdür.
Ve işte tam da bu, Kozafit’in gerçek mesajıdır.

Bir diğer önemli konu ise şu: Beden olumlama ve değişim arzusu birbirine zıt olmak zorunda değil. Bir başkasına benzemek ya da toplumsal beklentilere uymak için değil; bazen sadece kendimiz için değişmek isteyebiliriz.

Mesele, bedenimizle savaşmak değil.
Aksine, ona şefkatle yaklaşmak, doğru kaynaklardan beslenmek, bilimsel bir yöntemle ilerlemek ve online pilates ile hareket etmek.

Herkesin süreci farklı:
Kimi daha hızlı yol alır, kimi daha yavaş. Ama kalıcı sonuçlar için asıl hedefimiz, pilates ile sağlık için hareket etmek olmalı.

Ve inanın, zihinsel olarak bu sürece yer açtığımızda, bedenimiz de egzersiz programlarına verdiğimiz emeğe mutlaka bir yanıt verecektir.

Esneklik Seviyesi Gelişimi

Esneklik seviyesi fiziksel sağlık için önemli bir gösterge. 39 yaşında, hiç spor yapmayan, masabaşı çalışan danışanım parmak uçları yere değmezken 21 gün sonunda avuçları ile yere dokunabilmiştir. (2 Foto da soğukken çekilmiştir). Programın içinde yer alan çeşitli germe egzersizlerini uygulayarak esneklik seviyesinde gelişme sağlamak mümkün.

48 yaşında bir Akademisyen

Kozafit' e katıldıgım günden bugune kadar geçen iki ay sonunda fiziksel olarak daha iyi görünmenin ötesinde, mental olarak kendimi çok daha iyi, mutlu ve zinde hissediyirum. Geçmiş spor deneyimlerimde spor yapmaktan keyif alamıyor ve zorunluluk olarak görüyordum. Bestenin büyük emekler vererek çektiği videolar sayesinde artık spor yapmak günlük rutinimin olmazsa olmazı oldu. Her antreman sonrası, bir sonraki antremanda neler yapacagız diye sabırsızlıkla bekliyorum. Kendine değer veren herkesi Kozafitle spor yapmayı deneyimlemeye davet ediyorum.

45 Yaşında, 10 yaşında bir çocuk annesi

"Hayatımda ilk defa spor yapıyorum. Açıkçası çok korkuyordum zor hareketler olur da yapamayıp bırakırım diye fakat çok seri ilerledi ve çok keyif aldım. Her gün ayy bugün ne var acaba diye bekledim. Tabi bazı hareketlerde zorlandım ama tekrar ettikçe daha iyi yaptığımı gördüm. Kendimi daha dinç hissediyorum. Derdim karın kası da değil sağlıklı yaş almak. O yüzden programa katılmakla kendime en güzel hediyeyi verdiğimi düşünüyorum. Sayenizde spor hep hayatımda olacak. "

Tiroid tanısına rağmen incelme

Bedenim güçlendi ve daha dinamik ve zayıfım. Yavaş yavaş olmasından memnunum. Bilinçli bir şekilde spor ve diyete devam etmek iyi geldi. Daha önce hızlı zayıfladığım dönemler oldu ama aynı hızla geri aldım. O yüzden programda bu şekilde ilerlemekten çok memnunum. Fiyat-fayda ekseninde böyle komple bir program başka yok. Programa her yönden emek verilmiş ve çok başarılı

Doğum Sonrası Toparlanma

"Uzun yıllardır spor yapan bir insanım ancak Mart ayında bebeğimin dünyaya gelişi ve pandeminin başlamasıyla yaklaşık 9 ay kadar hiç spor yapamadım. Bu sürede hem fiziksel hem ruhsal olarak nasıl başlayacağım sorusu hep aklımdaydı ve bebekli her ailenin yaşadığı gibi spor için belirli bir saate ayak uydurmaya çalışmak mümkün değildi. Bu programla aslında kolaydan başlayarak hızla spora yeniden adapte oldum. En önemlisi de spor saatimi kendim belirleyebildim. Bu avantajlar 21 gün aralıksız her gün spor yapma motivasyonu sağladı. Spor saatine yetişme stresim olmadı. Keyifle geçen ve her gün 1-2 saat spor yapabildiğim, kendimi mutlu, sağlıklı, canlı hissettiğim, motive olduğum ve motive edildiğim bir program oldu. Doğum kilolarımdan kurtuldum. Sırt ağrılarım azaldı, duruşum düzeldi."

Azimli Kozafitter

Ben 7 yıllık tüp mideliyim. Son 4 senedir kilo almaya başlamıştım ama dur dedim. Ameliyat olup yatmadım elimden geldiğince çabaladım. Motivasyonum oldukça yüksek 21 günde bunlar olduysa daha neler olur. Videolarda uyarı noktalarınız sanki karşılıklı ders yapıyor gibi hissettirdi. Birebir özel ders havasındaydı. Whatsap grubunun olması sorumluluk yükledi. Emekleriniz için teşekkürler

40, Mühendis, 2 aylık lohusa bir anne

Benim hayatımda spor hep vardı fakat hep düzensizdi. Biraz kilo aldım mı spor yapmam lazım deyip zorla spora gitmeye çalışırdım. Amacıma ulaşınca yine koyverirdim. Beste Aksoy’u instagramdan takip ediyor ve kozafit’i de biliyordum. Doğum sonrası kendi bedenime ve dünyaya yabancı olduğum dönem kozafit 21 gün dönüşüm programı başlıyor postu düştü önüme. Yani ben bana ait bir şey yapmaya çok fazla ihtiyaç duyduğum bir anda kozafitle karşılaştım. Beste Hocamla yazışmam, onun sakin bir şekilde durumumu irdeleyişi ve cesaret verişi sayesinde başlamaya karar verdim. İyi ki de öyle yapmışım. Ben daha 3. Günde spor yapmam lazım diye zaman yaratmaya başlamıştım. Tabii bu zamanı yaratırken online gruptaki spora teşvik mesajları, dersler yapıldı mı motivasyonları çok etkili oldu. Bu kadar sade ve öz bir şekilde hem enerjimi yükselteceğimi, hem şekilleneceğimi, hem de dinçleşeceğimi hiç düşünmezdim. Bugüne kadar kendime yaptığım en güzel ve en hızlı dönüşü olan yatırım oldu diyebilirim. :)Beste hocamın sanki yanımdaymış gibi videoları ile spor yaparken hem kaslarımı çalıştırıyor hem de ruhumu dinlendiriyorum. Bu düzeni oturtabildiğim için kendimi çok iyi hissediyor ve sporsuz hayat düşünemiyorum. Henüz kozafit ile tanışmamış olanlara söyleyebileceğim tek şey; kozafite kaydolun, kendinize bu güzelliği yapın. Çünkü siz gerçekten buna değersiniz.

2 aylık dönüşüm, -8 kg

Yaklaşık 1 senedir içinden çıkamadığım hareketsiz yaşam şeklimden sıyrılmama çok yardımcı oldunuz, sağlıklı tercihler yapmama teşvik ettiniz, programa %100 uyum sağlamasam da başta psikolojik olarak sürecin sonucunda başladığım yere göre çok daha iyi yerdeyim, 8 kg civarı vermişimGiremediğim pantolanlara , girebildiğim pantolonlara da daha rahat girebiliyorum, Tekrardan daha kontrollü beslenme alışkanlığı kazandımDoyabildiğinin farkındayım Hareketli hayata yeniden adapte oldum Katkılarınız için teşekkür ederim

43 yaşında, 23cm incelme

Daha enerjik, pozitif ve zinde hissediyorum. Daha önce zorla fermuarını çekiştirdiğim hatta bazıları hiç olmayan kıyafetlerimin daha iyi üzerimde göründüğünü düşünüyorum. Evde spor yapma konusudan motivasyon eksikliğim çok fazlaydı. Sürekli başlayıp bırakmıştım. Açık ve sade bir anlatımla her bölgeyi hareket ettiren dersler, disiplinli ders takip sistemi, motivasyon paylaşımları ve whatsapp grubunun enerjisi ile hayatıma spor sevgisi ve alışkanlığını kattığına inanıyorum.

40 yaşında azimli Kozafitter

Yoğun bir çalışma hayatım var dolayısıyla spor salonuna gidip spor yapacak bir vakit yaratmam mümkün değil. Her ne kadar “ayıracağınız süre 1 saat” şeklinde ifade edilse de, belirtilen süre İstanbul şartlarında sadece salona gidip gelme süresini bile kapsamıyor. Online programlar da, bir hocayla sakatlanmadan güven içerisinde egzersiz yapmanın güvenini vermiyor. Ancak online egzersiz programları ile ilgili bakış açım Kozafit ile tanışmamla birlikte tamamen değişti. İşime gitmeden önce sadece bir saat erken kalkmam tüm beklentilerimi karşılıyor. Evimin konforunda, işinin uzmanı bir hoca eşliğinde tüm vücut antrenmanımı yapabiliyorum. Programa başlarken amacım sağlıklı, fit bir vücut idi. Ancak ben bir yıl sonra, öncesi sonrası fotoğraflara inanamadım. Bu bağlamda beklentimin ötesinde bir egzersiz programı olduğunu net söyleyebilirim.Emeğinize sağlık ????

43 Yaşında İş analisti, Almanya

Yurtdışındakilerle değerlendirmeliyim yurtdışında yaşadığım için. Bazı app’leri indirip para ödedim bazı programlara. Fiyat olarak benzer olsalar da bu programdan daha çok verim aldım. Bir de onların soru-cevap-ek bilgiler desteği hiç yoktu. Beste, sonuna kadar ilgilendi bizimle, ek bilgiler paylaştı, motive edici post’lar videolar… Daha ne isteyeyim

Kardiyo farkı ile karın kası elde etmek

Spor yaptığını sanmak ve spor yaptığını hissetmek arasındaki farkı sizle öğrendim... Sizinle çalıştığım süre boyunca önemli olanın tartıdaki rakamdan ziyade aynadaki görüntü olduğu bilincine vardım. Whatsapp grubu benim için çok motive edici bi deneyimdi. Ayrıca yaptığımız sporları tabloya işlemek, beni her gün spor yapmaya iten bir şey oldu. Çalıştığımız süre boyunca gördüm ki, gitmeyen alt göbek değilmiş, yapılmayan kardiyoymuş ☺️

Kozafitter’lardan Gelen Yorumlar

Nazlı CEAN SÜ*ER

PİLATES 1

Çok kolay görünmekle birlikte, doğru hizalanmayla ve nefesle aslında gerçekten zorlayıcı olduğunu, daha önce bu tarz hareketleri ne kadar yanlış yaptığımı anlamamı sağladı bu ders. Bedenin sınırlarını keşfetmek için inanılmaz faydalı. Çok teşekkürler!

Devamını Oku

Dilara öz**ek

1. HAFTA - ATEŞ ELEMENTİ

Bütünsel Akış her şeyiyle o kadar tamamlayıcı o kadar tatmin edici ki dolaşıp dolaşıp tekrar bu noktaya dönüyorum . Teşekkürler emeğine, birikimine, performansına ... Ateş elementi yakıyor :D

Dilber S***i

PİLATES 1

Sadece ilk dersten sonra bile sırtım istemsizce dik duruyor ve bu benim için inanılmaz çünkü dik durmak benim için; kendimi zorladığım ve yorucu gelen bir aktiviteydi. Sadece ilk dersle bile böyle bir fayda görmek, derslere devam edebilmek için aşırı motive edici. Beste Hanıma teşekkürlerimi sunuyorum.

Devamını Oku

Zübeyde A***y

PİLATES 2

Çok rahatlatıcı bir ders. Tüm vücudun rahatlamış şekilde mattan kalkıyorsunuz. Sanki online dersteyim gibi Beste hoca hemen nerede uyarı yapmasını biliyor. Teşekkürler.

deniz gök****ent

GERME 1 - ARKA BACAKLAR

O kadar rahatlatıcı bir germe videosu ki, neredeyse her gün yorulduğumda yapmak isteyeceğim bir video. Mattan kalkışımızın bile nasıl olacağını anlatan Beste Hocama teşekkür ederim. Her videodaki bilgileri yutmaya çalışıyorum.

gamze in**ge s*v

PİLATES 2

Pilates yapmak bana sıkıcı gelir normalde ama beste hocam o kadar etkili ve güzel egzersizler hazırlamış ki asla sıkılmıyorum etkisini vücudumda hissettikçe motive oluyorum teşekkürler :)

Hümeyra E**l

PİLATES 3

Sakin ve anlaşılır anlatımınız için teşekkürler Beste Hocam, 3 modülün sonunda harika bir ben yapacağız inanıyorum, yine etkilendiğim ve sıkılmadığım bir ders oldu,. !

Canan Çal*****kan

1. HAFTA - FONKSİYONEL ANTRENMAN

Yarım saatte nefes nefese kaldım. 1.5 saat spor yapıp terleyemeyen ben ter içinde kaldım. Anlatım muhteşem. Dikkatle dinleyip yapınca sakatlanmak veya bir tarafını incitmek inkansız. Harikasınız.. emeğinize sağlık Beste Hocam

Alev K**t

PİLATES 2

Beste hocamla yıllar yıllar önce Kozyatağı'nda tanışmıştık, Kendisinden uzunca bir süre reformer dersleri almıştım ve o yıldan bu zamana kadar hep takipteyim. Onun kadar işini ciddiye alan severek yapan çok az insan gördüm. Burda da yine bireysel abonelikle devam ediyorum, arada grup seanslarına da katıldığım oluyor. Bütün dersler özenle hazırlanmış vücudumda etkilerini sonuna kadar hissediyorum. Çok teşekkür ederim.

Devamını Oku

Canan Oz**rk

PİLATES 3

Bilgisayar başı isim nedeniyle omuz agrilarim çok oluyor. Bu programa bayildiim, gercekten şahane dizayn edilmiş üstelik hata yapma payım salona gittiğim versiyonumdan çok daha az çünkü cok güzel anlatilmis. Online, salon, aletli aletsiz tum pilates turlerini denemiş biri olarak, bu program ve icerigini çok beğendim. Emeklerinize sağlık, gercekten çok profesyonel hazirlanmis.

Devamını Oku

Dilan E**k

GERME 3 - OMUZ ESNEKLİĞİ

“Bilgisayar karşısında omuzları kapatıp çalışmaların, telefona kapanmaların, taşınan ağır çantaların yamulttuğu omuzların panzehiri” de olabilirmiş bu dersin adı fakat Germe 3 daha kısa ve iyi olmuş:]

Gonul Ce

PİLATES 1

15 adet pilates dersini 2 gun ust uste yapip, hepsini bitirdikten sonra, yeniden basa dondum. Baslangic seviyesi bir ders olmasina ragmen, kalca, bacak, karin, yan karin kaslarini cayir cayir yakan, inanilmaz etkili bir dersti.

Gizem

GERME 1 - ARKA BACAKLAR

Benim en sevdiğim germe bu olsa gerek. Hatta egzersiz yaparken az kaldı birazdan bacakların fresh fresh olacak diye motive ediyorum kendimi. Siz de böyle düşünün çünkü bu germe sonunda sizi bacaklarınızdan yayılan müthiş birşey karşılayacak:)

Miraç Rü*ar Güç**mir

KARDİYO 7

1. Modül dün sonlandıktan sonra bugün maksimum biraz yoga yapar dinlendirim diye düşünüyordum. E madem taytı giydim, matı açtım hadi öncesinde de modülde yapamadığım bir dersi yapayım dedim. 4. sette bir tane daha twist yapacak takatim kalmadı derken 21 gün sonunda biraz güçlenmişim ki tamamlayabildim 6 seti (:

Devamını Oku

Erenay An***ıç

PİLATES 3

Dambılla çalışmanın bu kadar keyifli olacağını düşünmezdim, ders su gibi akıyor hakikaten. Squat varyasyonları adeta kardiyo gibi nabzı çok güzel hızlandırıyor.

Elif Ak***an

PİLATES 1

Sürece bu videoyla başlamak çok iyi oldu, bildiğimi sandığım her şeyi bir baştan değerlendirme ve fiziksel olarak da oturtmama yaradı. :) Gerçekten doğru yapıldığında etki eden hareketleri öğretmiş oldu. İlk pilates videosu olmasına rağmen hakkı verilmiş, her yerimde hissettim. Teşekkürler Beste!

Devamını Oku

Kadriye Bü*ra Şain

PİLATES 1

Spor videoları takip ederken en önemli detay hocanın anlatma becerisi bence. Beste ile gözüm videoda değilken sadece sesini takip ederek yapabiliyorum. Düzeltme uyarıları beni izlediği hissini uyandırıyor:)

Zehra ul****ir

TEMEL PRENSİPLER

İlk başta, bunları ezberlemeye gerek var mı ki zaten ders boyu tekrar eder hoca diyordum. Ama hareketleri yaparken ekrana bakmak yerine hareketin adını duyunca ne yapmak gerektiğini anlamak gerçekten çok faydalı oldu. Muhakkak bu dersteki uyarıları iyi sindirmek gerekiyor.

Devamını Oku

buket b***t

PİLATES 5

Her seri çok etkili ancak bu set inanılmaz etkiliydi, kalça ve bacaklarımı çok hissettim çok yandılar ama bu beni mutlu etti:) Ayrıca her seride Beste hocanın yönlendirmeleriyle birebir ders alıyor gibi hissediyorum.

Dilay An En

PİLATES 2

Ekipmansız egzersizleri çok seviyorum kendi gücünü kontrol edebilmek adına ve bu seri gercekten izlerken hafif, yaparken yükte ağır buram buram terler akıtan bir seri olmuş çok sevdim:) Ayrıca Beste hocamın omuz kulağa yaklaşırken uyarması dizler düşerken kaldır dizleri düşürme demesiyle acaba bu ders canlı olabilir mi ya dedirtiyor. Öğrencisini ve işini, insan bedenini iyi gözlemlediği ve güvenli ellerde olduğumuzun da kanıtı budur bence:) Sevgiler yanıyoruz merkez:)

Devamını Oku

Burçin Ö***y

PİLATES 9

Bu dersin etkisini bir gün sonra sırtımda hiç var olduğunu bilmediğim yerlerde olan kasların ağrısıyla uyandığımda hissettim. Hayatımda o bölgeleri hiç çalıştırmadığıma eminim. Teşekkürler Beste Hocam :)

DUYGU KO**AS

PİLATES 6

Bu seviyeye kadar en zorlandığım hareket roll back olmuştu. Fakat 2.kez dersi çalışırken rahatça yaptıgımı farkettiğimde çok mutlu oldum. Doğru yolda olduğuma inanıyorum. Yönlendirmeleriniz ve bu videodaki tüm vücut calışmaları çok keyifliydi teşekkürler.

Devamını Oku

Çiğdem Ca*ra Kad**ğlu

PİLATES 10

Pilates derslerinde en sevdiğim an "lastikten kurtulalım"! :) Beste Hoca'nın hareketleri dersler ilerledikçe tam da vücudunun tolere edebileceği bir tempoda ve ayarında zorlaştırması ve hareket kurulumlarındaki müthiş yönlendirmeleri ile her ders daha da keyifli geçiyor.

Devamını Oku

Filiz Çaır Baan

PİLATES 8

Sırt ağrıları için muhteşem bir video. 2. Modülde Pilates 8'i iple çekiyorum resmen, saatim gelse de yapsam diye. Gün boyu bilgisayar başında tutulan omuz ve sırtımdaki ağrıları alan sihirli değnek, canım pilates 8 teşekkürler :)

Elif tüan yıaz

PİLATES 8

Kroniklesen sirt ve boyun agrilarimi cozen muthis bir ust beden seti olmus. Boyun, omuz, sirt kaslarini guclendirme ve ust beden mobilite calistirmak icin cok iyi. Yer yer cok zorlansam da bittiginde yorgun degil canli hissetim. Emeklerinize saglik.

KOZAFİT – AYLIK ABONELİK

Sıkça Sorulan Sorular

KozaFit Online Dersleri ile Dönüşüm Hikayeleri

Esneklik Seviyesi Gelişimi

48 yaşında bir Akademisyen

45 Yaşında, 10 yaşında bir çocuk annesi

Tiroid tanısına rağmen incelme

Doğum Sonrası Toparlanma

Azimli Kozafitter

40, Mühendis, 2 aylık lohusa bir anne

2 aylık dönüşüm, -8 kg

43 yaşında, 23cm incelme

40 yaşında azimli Kozafitter

43 Yaşında İş analisti, Almanya

Kardiyo farkı ile karın kası elde etmek

Kozafitter’lardan Gelen Yorumlar

Nazlı CE**AN SÜ***ER

Dilara öz**ek

Dilber S***i

Zübeyde A***y

deniz gök****ent

gamze in**ge s*v

Hümeyra E**l

Canan Çal*****kan

Alev K**t

Canan Oz**rk

Dilan E**k

Gonul Ce

Gizem

Miraç Rü***ar Güç****mir

Erenay An***ıç

Elif Ak***an

Kadriye Bü***ra Şa**in

Zehra ul****ir

buket b***t

Dilay A***n E***n

Burçin Ö***y

DUYGU KO**AS

Çiğdem Ca***ra Kad****ğlu

Filiz Ça***ır Ba***an

Elif tü***an yı***az

Nazlı CEAN SÜ*ER

Miraç Rü*ar Güç**mir

Kadriye Bü*ra Şain

Dilay An En

Çiğdem Ca*ra Kad**ğlu

Filiz Çaır Baan

Elif tüan yıaz