CANSU İLE KİŞİYE ÖZEL DİYET PAKETİ

Öncesi Sonrası

PAKET İÇERİĞİ

1. İlk olarak tercihinize göre sesli ya da görüntülü görüşme ile birlikte birbirimizi karşılıklı tanıyalım istiyorum.
2. Görüşme ardından WhatsApp üzerinden göndermiş olduğum anamnez formunun doldurulması ve son altı aya ait kan tahlili sonuçlarımızın iletilmesi, sizleri çok daha yakından tanımam için bana yardımcı olacaktır.
3. Gerçekleşen görüşme ve iletilen bilgiler çerçevesinde, kişiye özel, en uygun beslenme programlarını hazırlayacağım.
4. Ayda toplamda dört farklı tartı günümüz ve dört farklı liste değişim günümüz olacaktır. Size en uygun haftanın bir gününü belirleyip, o günü tartı ve liste değişim günü olarak belirleyeceğiz. Belirlemiş olduğumuz günlerde, bir haftalık tartı kontrolü, değerlendirilmesi ve liste değişimini gerçekleştireceğiz.
5. Tartı değerlendirmelerini dilerseniz sesli dilerseniz görüntülü dilerseniz WhatsApp üzerinden yazışma ile gerçekleştirebiliriz.
6. Tartı değerlendirme günleri dışında yine WhatsApp üzerinden yazışma ile sizleri düzenli olarak takip edeceğim.
7. Listeleri tamamen kişiye özel olmak üzere, özel tarifler ile, sizin isteğiniz çerçevesinde, yaşam stilinize en uygun hali ile düzenleyeceğim

ÜCRETLENDİRME
Bir aylık ve iki aylık olmak üzere iki farklı paketim bulunmaktadır.

Bir aylık danışmanlık paketim 2800TL, iki aylık ise 5200 TL'dir. (KDV dahildir)

UZMANLIK ALANLARIM
Kilo Alma/Kilo Verme/Kilo Kontrolü
Kronik Hastalıklarda Beslenme
Besin Alerjisi/Intoleransına Uygun Beslenme
Hamilelik Dönemi Beslenmesi
Emzirme Dönemi Beslenmesi
Vegan Beslenme
Vejetaryen Beslenme
Aralıklı Oruç
Duygusal Açlık

KozaFit Online Dersleri ile Dönüşüm Hikayeleri

Çoğu egzersiz programında başarıyı göstermek adına öncesi-sonrası fotoğraflar paylaşılır. Ama çoğu zaman bu fotoğrafların ardındaki insanın hikâyesine değinilmez. Yani yalnızca fiziksel bir değişimi görürsünüz ama o dönüşümün ardında yatan süreç, duygu ve mücadele görünmez olur.

Biz Kozafit'te sadece bir fotoğrafı değil, o fotoğrafın ardındaki dönüşüm yolculuğunu da katılanların kendi cümleleriyle paylaşmak istiyoruz. Çünkü asıl mesele; o değişimin sahibinin neler hissettiği, neyi geride bıraktığı ve nereye varmak istediğidir.

Fotoğrafın gösteremediği şey; adanmışlık, alın teri, azim ve zihinsel bir dönüşümdür.
Ve işte tam da bu, Kozafit’in gerçek mesajıdır.

Bir diğer önemli konu ise şu: Beden olumlama ve değişim arzusu birbirine zıt olmak zorunda değil. Bir başkasına benzemek ya da toplumsal beklentilere uymak için değil; bazen sadece kendimiz için değişmek isteyebiliriz.

Mesele, bedenimizle savaşmak değil.
Aksine, ona şefkatle yaklaşmak, doğru kaynaklardan beslenmek, bilimsel bir yöntemle ilerlemek ve online pilates ile hareket etmek.

Herkesin süreci farklı:
Kimi daha hızlı yol alır, kimi daha yavaş. Ama kalıcı sonuçlar için asıl hedefimiz, pilates ile sağlık için hareket etmek olmalı.

Ve inanın, zihinsel olarak bu sürece yer açtığımızda, bedenimiz de egzersiz programlarına verdiğimiz emeğe mutlaka bir yanıt verecektir.

48 yaşında bir Akademisyen

Kozafit' e katıldıgım günden bugune kadar geçen iki ay sonunda fiziksel olarak daha iyi görünmenin ötesinde, mental olarak kendimi çok daha iyi, mutlu ve zinde hissediyirum. Geçmiş spor deneyimlerimde spor yapmaktan keyif alamıyor ve zorunluluk olarak görüyordum. Bestenin büyük emekler vererek çektiği videolar sayesinde artık spor yapmak günlük rutinimin olmazsa olmazı oldu. Her antreman sonrası, bir sonraki antremanda neler yapacagız diye sabırsızlıkla bekliyorum. Kendine değer veren herkesi Kozafitle spor yapmayı deneyimlemeye davet ediyorum.

43 Yaşında İş analisti, Almanya

Yurtdışındakilerle değerlendirmeliyim yurtdışında yaşadığım için. Bazı app’leri indirip para ödedim bazı programlara. Fiyat olarak benzer olsalar da bu programdan daha çok verim aldım. Bir de onların soru-cevap-ek bilgiler desteği hiç yoktu. Beste, sonuna kadar ilgilendi bizimle, ek bilgiler paylaştı, motive edici post’lar videolar… Daha ne isteyeyim

Kardiyo farkı ile karın kası elde etmek

Spor yaptığını sanmak ve spor yaptığını hissetmek arasındaki farkı sizle öğrendim... Sizinle çalıştığım süre boyunca önemli olanın tartıdaki rakamdan ziyade aynadaki görüntü olduğu bilincine vardım. Whatsapp grubu benim için çok motive edici bi deneyimdi. Ayrıca yaptığımız sporları tabloya işlemek, beni her gün spor yapmaya iten bir şey oldu. Çalıştığımız süre boyunca gördüm ki, gitmeyen alt göbek değilmiş, yapılmayan kardiyoymuş ☺️

Doğumdan sonraki 9.ay

9 aylık bir bebekle tek başına ilgilenen bir anne olarak motivasyonum çok düşüktü yapabilir miyim endişesi taşıyordum ama tam tersi oldu çok kolay adapte oldum. Bunda sporu seven bir insan olmamın da etkisi olduğunu düşünüyorum,benim gibi birisi çok kolay adapte olur. Kardiyo yapmayı sevmeyen biri olarak özellikle kardiyo derslerinin seviye seviye ilerlemesi beni çok rahatlattı ve gözümde büyümedi. Pilates dersleri ise su gibi akıp geçti gerçekten,hepsi de özenle hazırlanmış emek emek işlenmiş videolar. Bu program ile insanın kendine güveni geliyor:) Fiziksel anlamda doğum öncesi vücuduma kavuşmak beni çok motive etti,spora zaman ayırabildiğimi görmek de aynı şekilde. Emeğiniz takdire değer,yolunuz açık olsun Beste hocam

Doğum Sonrası Toparlanma

"Uzun yıllardır spor yapan bir insanım ancak Mart ayında bebeğimin dünyaya gelişi ve pandeminin başlamasıyla yaklaşık 9 ay kadar hiç spor yapamadım. Bu sürede hem fiziksel hem ruhsal olarak nasıl başlayacağım sorusu hep aklımdaydı ve bebekli her ailenin yaşadığı gibi spor için belirli bir saate ayak uydurmaya çalışmak mümkün değildi. Bu programla aslında kolaydan başlayarak hızla spora yeniden adapte oldum. En önemlisi de spor saatimi kendim belirleyebildim. Bu avantajlar 21 gün aralıksız her gün spor yapma motivasyonu sağladı. Spor saatine yetişme stresim olmadı. Keyifle geçen ve her gün 1-2 saat spor yapabildiğim, kendimi mutlu, sağlıklı, canlı hissettiğim, motive olduğum ve motive edildiğim bir program oldu. Doğum kilolarımdan kurtuldum. Sırt ağrılarım azaldı, duruşum düzeldi."

Tiroid tanısına rağmen incelme

Bedenim güçlendi ve daha dinamik ve zayıfım. Yavaş yavaş olmasından memnunum. Bilinçli bir şekilde spor ve diyete devam etmek iyi geldi. Daha önce hızlı zayıfladığım dönemler oldu ama aynı hızla geri aldım. O yüzden programda bu şekilde ilerlemekten çok memnunum. Fiyat-fayda ekseninde böyle komple bir program başka yok. Programa her yönden emek verilmiş ve çok başarılı

Hem incelme hem sıkılaşma

Kesinlikle daha güçlü hissediyoeum kendimi. Hastalıktan dolayı spor yapamadığım 1 gün oldu onda da vicdan azabı çektim. Bu disiplin bana mutluluk veriyor. Tam ihtiyacım olan şeyi yakaladım bu programla

21 Günde 2 kg

Öncelikle şunu belirteyim, ben fazla kilolu değilim. Bu nedenle de vermesi daha zor oluyor açıkçası. Ancak yine de ölçümlerim 3 hafta içinde istedigim seviyeye geldi. Üstelik beslenmeme de süper dikkat etmedim. Ancak bunun ötesinde bir durum var. 2. Haftanin basinda işe gittigim gün bir anda duruşumun değiştiğini fark ettim. Merdivenleri daha rahat çıktığımı, bilgisayar başında daha dik oturduğumu gözlemledim. Ev işlerini yaparken de gücümün arttığını net fark ediyorum. Güzel bir beden tabi ki önemli ama bu saydıklarımın, hem onu hem de daha fazlasını kazanmanın temeli olduğunu düşünüyorum. Tekrar teşekkürler :)

Esneklik Seviyesi Gelişimi

Esneklik seviyesi fiziksel sağlık için önemli bir gösterge. 39 yaşında, hiç spor yapmayan, masabaşı çalışan danışanım parmak uçları yere değmezken 21 gün sonunda avuçları ile yere dokunabilmiştir. (2 Foto da soğukken çekilmiştir). Programın içinde yer alan çeşitli germe egzersizlerini uygulayarak esneklik seviyesinde gelişme sağlamak mümkün.

43 yaş, KozaFit'le belirgin Karın Kasları

Ben her anlamda çok memnun kaldım.İlk başladığım zaman acaba yapabilecek miyim telaşı sardı ama hemen toparladım.Grupla birlikte ilerlemek hem motive etti hem de sorumluluk duygusuna katkıda bulundu.Her gün pilates ve kardiyo yapmama rağmen sıkılmadım.Aksine ruhuma da iyi geldi bu sorumluluk duygusu.Moralimin çok bozuk olduğu küçük bir kaza geçirdiğim bir gün eve geldim yine de spor yaptım mesela.Gerçekten iyi geldi bana. Sanırım en güzel değişim sporu hayatıma dahil edebilmiş olmam.

43 yaşında, 23cm incelme

Daha enerjik, pozitif ve zinde hissediyorum. Daha önce zorla fermuarını çekiştirdiğim hatta bazıları hiç olmayan kıyafetlerimin daha iyi üzerimde göründüğünü düşünüyorum. Evde spor yapma konusudan motivasyon eksikliğim çok fazlaydı. Sürekli başlayıp bırakmıştım. Açık ve sade bir anlatımla her bölgeyi hareket ettiren dersler, disiplinli ders takip sistemi, motivasyon paylaşımları ve whatsapp grubunun enerjisi ile hayatıma spor sevgisi ve alışkanlığını kattığına inanıyorum.

45 Yaşında, 10 yaşında bir çocuk annesi

"Hayatımda ilk defa spor yapıyorum. Açıkçası çok korkuyordum zor hareketler olur da yapamayıp bırakırım diye fakat çok seri ilerledi ve çok keyif aldım. Her gün ayy bugün ne var acaba diye bekledim. Tabi bazı hareketlerde zorlandım ama tekrar ettikçe daha iyi yaptığımı gördüm. Kendimi daha dinç hissediyorum. Derdim karın kası da değil sağlıklı yaş almak. O yüzden programa katılmakla kendime en güzel hediyeyi verdiğimi düşünüyorum. Sayenizde spor hep hayatımda olacak. "