Sufi nefesi, nefes verişleri uzatarak stresi azaltmanıza ve zihni sakinleştirmenize yardımcı olur. Uygulaması oldukça basittir. Sinir sistemini sakinleştirir ve vücudu gevşetir.
Orjinalinde 4’e / 8 yani 4 sayıda nefes alış, 8 sayıda nefes veriş şeklinde olsa da ana amaç nefes verişleri nefes alışlara kıyasla uzatmaktır. 3/6 ile başlayıp 4/8 ile ilerleyebilirsiniz. Ben burada kısa bir gösterim olabilmesi için 3/6 yaptım.
Nefes alış boyunca 3’e kadar say, nefes veriş boyunca 6’ya kadar say (ya da 4/8)
Günde 10 dk yapabilirsiniz.