Bird-Dog (Zıt Kol-Zıt Bacak Uzatma) x10
T-Spine Twist Sağ/Sol x10
Lying Back Extensions
1. Versiyon: Eller Yerde x10
2. Versiyon: Kollar W x10
3. Versiyon: Eller alnın altında x10
Etkili bir sonuç için tüm bu seriyi 3 set yapın.
Sırt sağlığınıza ve duruşunuza yatırım için bu egzersizler size oldukça fayda sağlayacaktır. Özellikle de Masabaşı çalışıyorsanız.
Yüzükoyun egzersizlerde hareket boyunca omuzların yükselmesine izin vermeyin ve bakışlarınızı yerde tutun
Lying Back Extensions Skolyozu, faset eklem problemi, spondilolistezisi olanlar için sakıncalıdır.
