Ders Detayları

Açıklama :

Bel Rahatlatıcı Egzersizler

Pelvic Tilt x10

4 Ayakta Omurga Dalgası x8

Çocuk Pozu 5-15sn

 

Diz Çekme + Pelvic Rotasyon (Sağ/Sol) 5-15 saniye

 

QL Streç (Yana Streçler) (Sağ/Sol) x8

 

Ayakta Omurga Dalgası x8

 

Daha iyi bir etki için bu seriyi 3 set uygula  

Bu egzersizlerle omurganıza sağlıklı bir esneklik, güç ve hareket kabiliyeti kazandırarak bel bölgesinde hareketsizliğe bağlı oluşan gerginliği azaltabilirsiniz

Bel fıtığı, spondilolistezis, sinir sıkışması, şiddetli bel ağrısı vs gibi medikal durumu olanlar doktor onayı olmadan bu egzersizleri uygulamamalıdır.

Bölge :

Bel, Sırt

Seviye :

1

Ekipman :

Ekipmansız

Süre :

10 dk