Herkes hayatında en az bir kere boyun ağrısı çekmiştir. Akıllı telefonlar ve masabaşı çalışma hayatının etkisi büyük tabi bunda. Ben de masabaşı çalışırken hiç geçmeyeceğini sandığım ağrılarım ve tutulmalarım olurdu. Beni kurtaran doğru egzersizi ve beden farkındalığı çalışmalarını hayatıma katmak oldu. O yüzden buraya boyun kaslarını esnetip rahatlatacak birkaç egzersiz bırakıyorum.
Boynu Rahatlatan Egzersizler
1. Omuz Kaldırma (Elevasyon) x10
+ Tut Bırak x5
2. SCM Rahatlat (Sağ/Sol) x5'er süpürme
3. Lateral Fleksiyon (Sağ/Sol) x10
Lateral Streç (Sağ/Sol) x3 nefes
+Masaj
❎Boyun fıtığı, kireçlenmesi, sinir sıkışması, şiddetli boyun ağrısı vs gibi medikal durumu olanlar doktor onayı olmadan bu egzersizleri uygulamamalıdır.