Anneler gününe özel olarak hazırladığımız sadece 8dk süren anneler için omurga sağlığı dersine KozaFit.com’a üye olarak ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz
ANNELER İÇİN OMURGA SAĞLIĞI, Sadece anneler için değil genç yaşlı herkes için faydalı olabilecek omurga sağlığı egzersizlerini bu ders ile rahatça uygulayabilirsiniz
Omurgayı saran bağ dokular ve kaslar yıllar geçtikçe yanlış duruş, kilo alma ve yanlış hareket gibi nedenlerden ötürü yıpranıyor ve bu durum omurgamızın hareket kabiliyetinde azalmaya, hayat kalitesini düşüren hastalıklara ve ağrılara sebep olabiliyor. Tam da bu yüzden güzel annelerin tatlı omurgalarına sağlıklı bir hareket kabiliyeti kazandırmaya yönelik BOL ANLATIMLI basit egzersizleri içeren bu videoyu hazırladım. Konu mankenim olan 60'lık çıtır anneme @zuhal.m.aksoy türlü çeşit eziyetime katlandığı için buradan da teşekkür ediyorum. Bu ders "Fleksiyon ( öne bükülme) Ekstansiyon (arkaya eğilme)" Lateral fleksiyon (yane eğilme) ve Rotasyon (Kendi ekseni etrafında çevirme) üzerine çalıştık. Siz de annenizle beraber yapabilirsiniz. Kolay gelsin????
▶️Her hareket 10x2set uygula