Metabolik antrenman ile yüksek nabızla daha kısa sürede daha fazla kalori yakabilir ve yağ oranınızı düşürebilirsiniz. Yanısıra bu çalışma ile kuvvet beceriniz artacak, kuvvette devamlılığınız gelişecek ve nefes performansınız gelişecektir.
.
Bu tarz bir çalışma ile antrenman esnasında asıl yakıt karbonhidrat olsa da yağ yakımını antrenman sonrası 24 saate kadar devam ettirebilirsiniz. Yani artan oksijen ihtiyacınızı dengelemek için antrenman sonrasında yağ yakımı devam eder. Antrenman sonrası 72 saat boyunca 300 kaloriye yakın yakabilirsiniz.
.
UYARILAR
❗Tansiyon ve kalp problemleriniz varsa lütfen uygulamayınız ❗Omuz, el bileği, diz, bel vs. eklemlerinizde sakatlığınız/ağrınız varsa uygulamayınız ❗Diz stabilizasyonunuz yeterince iyi değilse ya da alışkın değilseniz zıplama ve çömelmeleri dikkatle uygulayın ağrı oluyorsa uygulamayınız.❗Kilo vermede veya yağ oranını düşürmede beslenmenin egzersizden çok daha önemli olduğunu unutmayın!!