Fonksiyonel antrenman, vücudun işlevselliğini artıran, dengeyi geliştiren, birden çok eklemin işin içinde olduğu, küçük büyük bütün kasları doğru sırayla çalıştıran bir antrenman disiplinidir. Biz de derslerimizde itme, çekme, çömelme, zıplama ve ivmelenme gibi günlük hayatta da kullandığımız temel becerilerimizi geliştireceğiz. Ayakta egzersizleri de bol bol kullanacağız.
Etkiyi arttırmak için vücut ağırlığının yanısıra serbest ağırlık ve direnç bandı da kullanacağız. Hareketlerin bir tık daha zor kombinasyonları ile çoğunlukla 2’li setler halinde ilerleyeceğiz. Kademeli olarak arttıracağımız zorluk seviyeleri ile vücut daha dengeli, esnek, dayanıklı ve hızlı hale gelecek aynı zamanda yağ yakımı, sıkılaşma ve kuvvet kazanımı gerçekleşecektir..
Doğru postür ve hizalanma bu methodda da en önem verdiğimiz prensipler olacak. Hareket esnasında kalça, diz, el bileği gibi eklemlerde ağrı hissederseniz lütfen zorlamayın.
Her ders öncesinde mutlaka ısınma yapalım. 1. Modül altındaki ısınma videolarından birini tercih edebilirsiniz.
" Yarım saatte nefes nefese kaldım. 1.5 saat spor yapıp terleyemeyen ben ter içinde kaldım. Anlatım muhteşem. Dikkatle dinleyip yapınca sakatlanmak veya bir tarafını incitmek inkansız. Harikasınız.. emeğinize sağlık Beste Hocam "
Canan Çal*****kan
2 yıl önce